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成熟的帅气」。应知吸烟久了，易得肺癌、肺气肿、冠心病等。等你发现，后悔已晚，治疗难矣。飮酒少量（红滴）有益健康，超量伤身，易得肝脏病，酗酒易猝死。第四项：心理平衡心理平衡，是健康的金钥匙。不论什么病，只要你想得开、心胸宽广、开朗、性格随和、心地善良。凡是提得起、放得下。这都是对抗病魔最为有效的武器。对治疗疾病有很大的帮助。若脾气暴躁、想不开、鼠肚鸡肠、钻牛角尖的人，其心中没有快乐，反加速其西归。笔者摘录至此，希望你细心阅读，对你的健康是有很大的助益也。人定
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一个人如能磨光自己身上不正之处，不为声色货利所诱惑，就可以成为一个公正明达，品性美好的人。他以「赤仄老人」自居，就是以赤仄五铢来自勉。收藏能使人明白「山外有山，天外有天」的道理，因而始终能保持宽容乐观的心情、积极努力的精神。即使一时受挫也不会自暴自弃。保持心理平衡从心理学角度看，人人都有弱点和缺点，其中既有先天遗传的因素，也有后天环境的作用。而人类潜藏于生命中的认同意识又常常强迫自己去修正差异，弥补缺陷，以求得心理的平衡。上海著名海洋贝类收藏家郑根海曾因无知而
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人到老年，要活得很快乐、健康，自然而然的放在首位。但人要健康，生活得愉快，也是件不容易的事，必须方方面面来调整自我。身心健康，体现了生活各方面的综合效应。几年来的休闲生活，我悟出了个道理。一、注意心理平衡遇事不计较、不怨恨、不为琐事而烦恼，始终保持心情乐观，朝气蓬勃，越活越年轻的心态。医学上认为精神活动是脏腑功能活动的主宰，只有在人的情态活动和畅的情况下，内脏机能才能平衡、协调，保持身体健康。如果情态失调，就会造成各种病变。二、积极参与各种社会活动老年
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美國紐約長壽硏究所的戴維斯博士，曾經花用了兩年長的時間，硏究厄瓜多爾卡邦巴地區居民的生活方式和遺傳認識，當地人大多數都是長壽人瑞。他把所有的發現情形編成為「安迪斯山的百歳人瑞」一書，在這本書裏，他列舉了以下十項長壽祕訣：一、如果已屆退休年齡，設法在退休以後仍要找一個機會，使自己能够固定的工作。二、要培養各種嗜好，使自己在退休以後的精神，不會感覺到空虛和無聊。三、不要常提到「老」字，對於將來要充滿希望，只向前看，不要囘憶過去的往事，避免和那些因年老而沮喪的...
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，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了心肌梗塞与脑中风的机率。所谓三个「半小时」：就是早上起来运动半小时，中午睡半小时，晩上六—七时慢步行走半小时，可以减少心肌梗塞，高血压发病率。坚持文明健康的生活方式，就可以不得病，所谓文明健康的生活方式，一共只有四句话「合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。」这四句话就是维持健康的四大基石，兹分述如后：健康第一基石——合理膳食。合理的膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么办呢？两句话
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一九九二年底，世界卫生组织（WHO）召开了一次世界上知名的医学家、保健专家参加的健康促进会议，会议发表了著名的维多利亚宣言。宣言指出：科学和医学发展至今，人们对影响健康的各种因素的利弊已作出鉴别，在数百种健康因素中，以合理膳食、适量运动、规律生活（含戒烟限酒）和心理平衡最为重要。宣言特向全世界推荐指出：做到这四项，可解决70%的健康问题，称作健康的「四大基石」。它适用于一切人群，但具体内容可随年龄阶段而稍作变动。它不但具有健康效应，还有长寿效应。实践已証
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註：洪昭光教授簡介：洪昭光，男，一九三九年生，福建人，一九六一年畢業於上海第一醫學院，一九八一至一九八八年由部選派赴美國芝加哥西北大學醫學院預防醫學系臨床醫院任訪問學者兩年。一九八七至一九九二年任北京安貞醫院副院長，一九九三年入選「英國劍橋國際名人傳記中心」和「美國國際名人傳記中心」名錄。曾任二、三、四屆中華醫學會心血管病學委員會委員，三、四屆中華醫學會《血管》雜誌編委。現任衛生部心血管病專家咨詢委員會副主任、全國心血管病預防防治科研領導小組副組長、中國...
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原因，内因是遗传基因，外因是环境因素。内因在慢性病中只占20%，而80%是外因（环境因素）造成的。因此，我们可以透过外因调控，用科学健康的生活方式来减少疾病的发病率。外因可概括为四句十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。一、合理膳食：二句话十个字。（一）第一句话是一、二、三、四、五「一」：每天喝一瓶牛奶，加一片维生素C和复合维生素B：中国人99%缺钙，缺钙有三个结果：1.骨痛（骨质疏松、长骨刺、腰酸背痛、老人忧郁症等）。2.龟背（越活越矮越收缩
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的生活方式，就可减少生病。兹分合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等四项来说明，这十六个字，能使高血压减少55％；脑瘁中、冠心病减少75%；糖尿病减少50%；肿瘤减少三分之一，平均寿命延长十年以上。俗说：「预防重于治疗」。要把治病转变到预防上。有位专家测算，心血管病预防，花一元钱可节省医疗费一百元。以前有个农夫，家里很富有，年入人民币二十多万元。调查发现，全家七口人，只用一把牙刷，结果有四个人得了高血压。若重视口腔卫生，还可减少动脉硬化、心脏病。我们可通过分因
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脾气暴躁，活不到一百多岁，50、60岁早一个一个气死了，要么得癌，要么心血管病早死了。第二个呢？没有一个健康老人懒惰，这是确实的。他们爱劳动，爱运动。正好应了英国一个谚言：没有一个长寿者是懒汉。那么为什么心理平衡这么重要？我们平常讲的动脉硬化要几年、十几年甚至几十年才把血管堵死了。我们一般人四五十岁就动脉硬化血管，每年大约狭窄1～2%左右，如果你抽烟、高血压、高血脂可以狭窄在3～4%，但只要你生气着急，可能一分钟动脉可能狭窄100%，当时就死。情绪就有这么厉害
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