文章鍛鍊下半身 病痛離你身

来源期刊：《浙江月刊》第40卷 第4期　 作者：李如南　出版时间：2008-04-10
关键字： 锻炼 健走 平衡健走法 倒退横着走

就是：「六十公分×一万步=六公里」在开始健走前，要特别推荐大家的是计步器。有了计步器，可以在笔记本里，记录自己每天走路的步数，身体的状况，体重以及健走的路径，每天逐渐增加健走的步数，以达到每天一万多步的目标，使身上各种疾病，得以完全痊愈了。二、平衡健走法因为太忙碌的关系，每天无法走一万步的人，在此另行介绍一套「平衡健走法」，其基本方法如下：㈠背部挺直；㈡收小腹；㈢脚落地时，脚跟先着地。只要依照这三个要点来健走，既不需要放宽步伐，亦不用大幅摆动双手，也不用走到