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有长期性的，也有短期性的，不论长期和短期性的失眠，都会影响健康。凡是失眠过的人，都知道失眠是很痛苦的一件事，必须设法克服它。除上面睡眠的要诀外，还须注意下列几点：1.睡前要抛弃一切事情，并勿与人交谈。2.晚餐不要吃得太饱，睡前尽量不要喝大量飮料，以免半夜起尿，影响睡眠。3.睡前可做温和的运动，藉以疏导剩余精力，使生理与情緖感到轻松。4.睡前洗一个热水澡、喝杯温牛奶，心无挂牵的一心睡眠，不要用脑去想其他的事情，尤其是不愉快的事情。5.睡前避免飮用咖啡、茶、可乐、及
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失眠，除去少数的人是因生理疾病如疼痛、咳嗽、瘙痒等原因引起的外，绝大多数都是缘于心理因素，这正是一般药物或其他躯体疗法治疗效果不佳的重要原因。失眠者往往陷于『睡眠恐怖』的怪圈：失眠（入睡难）—心理焦虑—愈难眠—（次日）—精神不好，躯体不适—渴望睡眠—畏惧睡眠—更难眠。最后导致『期待性失眠』，每晚十分渴望安眠，又惧怕睡眠，唯恐失眠，以致惧怕夜晚到来。走出这个怪圈的法宝就是：任其失眠，随其失眠，听其自然，顺其自然，与失眠为友。具体应做到：⑴不要苛求环境。人若
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改变有关，因为老年人的熟睡时间会比较短，而且每次睡眠造梦的次数亦会减少，因而使老年人酣睡的时间减低，所以他们一觉醒来的时候会觉得自己并没有睡足。大部份老年人都会有这些睡眠方面的改变，只是一些老年人的情况会比较明显，如果发觉自己好像有失眠的情形，或晚上总是只能有三四小时之睡眠，这些都是一些正常的老年期生理性改变，并不需要因此而担忧，并且亦绝对不宜胡乱使用安眠药物，因为这些药物并不能改变老年期的生理因素，用药只会构成各种的副作用，严重的更是可能导致各种意外的产生
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化，用不着复杂的心机，眞我出现了，流露着眞感情，赤裸裸地，快乐时就笑，兴奋时就欢跃，在感情上能彻底狂热，能充分发挥的人，在工作上、事业上，必也有同样的一往直前的勇气，和百折不挠的精神，这是积极的人生观。陈立夫先生有一句名言，是：「我们宁愿幼稚，却不需要衰老，因为幼稚，可以学习，可以进步，而衰老只有没落、死亡。」解放过去感情上的桎梏，笑要大笑，哭要痛哭，一切彻底，感情彻底解脱，够热烈，生命力应该显明。失眠没有尝过失眠的苦头的人绝对不能领会酣睡的甜蜜，古人所谓「黑甜鄕
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△常常光着脚在自然的草地上走走，最少二十分钟，这样可使身体内的静电消除，对失眠最有功效。△坐时，请勿交叉腿，它会引起血液的不流畅，容易引起头痛、背痛等小毛病。△刷牙时也请刷刷舌头，因舌头也是排毒的一个地方，再有用手指按摩牙龈，可防牙周病。△常常将头擡高至最极点，这时嘴巴要轻轻的闭上，这可拉直拉紧下巴的肌肉，可防止双下巴。△在床边请勿放置小家电，因「电」会消耗我们身体的能量，头痛与黑眼圈都有点关系，自己有亲身体验，自从拔掉音响挿头睡觉，头痛即与我再见了。
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现代在都市中生活的人，可说是一天廿四小时处在绝缘体的世界中，体内累积过多静电，轻则可导致不舒服及失眠，重则可使身体提升老化，免疫力下降，癌症提早发生。有一位跨国财团的老董事长，已经患有多年的失眠症，寻遍各国顶尖名医，所耗费交通费、医疗费，不知几多，都无效果，每晩总在房间里来回走动，造成家人的不安与担心，他的儿子无意间听到Dr.Christopher的演讲，强调我们每天一定要和土地接触，体内才不会积存静电。他带着父亲到湿润的草地上光脚走了十分钟，第二天早上
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现代人压力大又缺乏运动，导致文明病丛生，或经常感到疲劳、食欲不振、失眠等，其实透过正确的营养调配，就可以改善恼人的症状。营养配方一：消除疲劳可消除疲劳的食物，依其作用机能不同，可以分成三类：第一、提供身体完整能量的碳水化合物：五谷根茎类含丰富的碳水化合物，因碳水化合物可转变成葡萄糖供身体活动利用，故可使身体活动更旺盛。第二、补血类的营养素：包括铁、叶酸、维生素B6及B12，体内血球的发育正常，含铁量高时，血球能运送的氧气量就更充足，体内氧气量充足，人就不
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谈何容易，如想争取亲友好感，得视钞票厚薄，即医药保险也成问题，此点不如住台北稍占优势。满街报章杂志，全天候电视节目供应，大型书店站满看书群众，太多新书有待阅览，文艺气氛十分浓厚，精神获得调剂。在正常情形之下，台湾气候温暖，四季如春，若无政治因素，确是理想居所；至于今天能否长治久安，令人费猜，时时苦思何去何从，不知何处是儿家，想前思后，好不愁煞人也么哥！（仿「西厢记」语调）。㈡大量压力促成严重失眠寓居上海之堂弟上周来信，幷附上月廿三日由总理温家宝署名之
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之间还是有很大的差距，此乃视其遗传因素、早期生命的情形、生理和心理的状态而定。刚睡下去时，眼皮还是会眨、眼睛和四肢还是会动、骨骼肌的张力还维持着，当开始睡着时，肌肉会放松些、眼皮下垂、眼睛开始左右转动，再过一会，眼睛即不动了，但肌肉的张力还存在，完全熟睡时，肌肉会完全放松，但眼睛又开始转动了。失眠 分为原发性失眠和续发性失眠，原发性失眠乃指并无神经质、并无精神抑郁或其他精神上、医学上的疾病，但是就是无法睡得深、睡得久、无法在睡后体力充分恢复，其晚上醒来的次数
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卫生署统计，台湾睡眠障碍人口已达二〇〇万人，每年安眠药用量约六五七〇万颗，且数目还在上升中，年龄层也逐渐年轻化。若以全体国民数来看，这个国家的睡眠品质是不及格的，健康也渐渐在流失，衍生的问题值得卫生单位重视。睡眠有困难，首要之务就是找到失眠的原因，例如工作压力、学业压力、饮食、药物等。大部分人都可以经由生活作息及饮食检讨，了解自己为什么失眠。但有些人失眠宁愿吃药也不愿意调整生活，这种舍本逐末的做法使借助安眠药的人越来越多。唐朝很会养生的医师孙思邈，曾在
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