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足跟外移站正,左足左跨半步,足尖向前,两足内缘与肩同宽(图一)一、掤一是双手向上划圆圈(注:图1.)(注:图2.)(注:图3.)㈠分解动作1两手同时弧形上掤至胸前,手心向内,两手重叠右外左内(图二)⒉双手继续上掤,翻转至头顶时,手心向上手尖相接(图三)⒊双手分向左右下降平肩(图四)(注:图4.)(注:⒋双手继续下隆至两胯旁(图五)图5.)㈡运动功效⒈健身方面『内经.灵枢』中说「经脤者,所以决生死,处百病,调虚实,不可不通。」故而本太极八手每一手都顾到阴阳调和
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