文章脊椎運動（游龍功——圓圜功）

来源期刊：《浙江月刊》第24卷 第3期　 作者：金大江　出版时间：1992-03-10
关键字： 脊椎运动 图示 龙探头 龙骨

脊椎是人體生存活動的主幹，俗稱龍骨，爲神經中樞，造血機關所在，習練此功可保持脊椎柔韌正位，防治骨質增生（骨刺）骨節疏鬆疼痛，腰腹肥大，可使婦女骨盆肌鬆弛，腰肌柔軟靈活，體形健美。保持脊椎正常活動，卽能保護人體整體健康。前圓圜（龍探頭）兩腿靠攏併齊屈膝，腰胯前後浮沉起落擺動，好像龍在水面探頭張嘴，兩手隨身子擺動盪波在腹前平劃圓圜三十六次。（圖⑴）圖⑴兩側圓圜（龍擺尾）兩腿彎曲併攏，兩手掌擁膝，腰胯先由右向左（順時針方向）再由左向右（反時針方向）各旋轉扭擺卅...