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两三个小时去练一练，保证你受用不尽，各位如有兴趣，请来参加，在下将由浅入深的介绍瑜珈体位法，包括动作，配合呼吸，以及对身体那一部份会产生那样的效果作详细的说明。瑜珈体位法，其运动的方面，多着重于脊椎的运动、及四肢的拉长，所以看似缓慢柔和，事实上相当急烈，故事先的暖身运动不可少而且必需，才能免除运动时的伤害，同时也告诉各位，瑜珈的每一个动作，都配合呼吸，现在先介绍瑜珈的呼吸与我们日常生活呼吸的不同处，我们就称它是瑜珈呼吸法。瑜珈呼吸法：我们日常生活中多以鼻吸嘴
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拜日式：此式由十二个动作所组成，动作与动作之间，要求连续无间，优美顺畅，并配合呼吸，故动作虽较难，却不会发生呼吸不畅，心跳加快等情形，而且在动作前就要全身放松，不但肌肉要放松，精神更要放松。拜日式包含了五种体位，如身体向后仰弯（动作二），前弯（动作三），身体水平（动作五），蛇式（动作七），狗式（动作八）等，均可分开单独练习，且各动作有各动作的效果，以后再各自详细介绍。拜日式准备姿势：全身放松，意念集中，呼吸调匀，直立，头正，肩平，两臂自然下垂，十指自然
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氧气。因此在呼吸时，要吸足吐尽，完全排出体内的毒素及给细胞充足的氧气。只要有恒心，每天在空气品质好的环境里练习，将可获得非常好的效果。二、紧张时的呼吸1、紧张焦虑时不可用深呼吸，因为过度深呼吸会造成脑部收缩，氧气反而不足，自律神经不平衡，而更紧张焦虑，严重者可能造成头晕、心悸、冒冷汗等。2、方法：紧张时，应以平常呼吸的节奏，一般人为每分钟十至十五次，每次呼吸时，要吸少吐多，即吸气的时间比吐气短，约1:2（可视自己的功力乘倍数增加）。让心跳减慢，心情缓和。也
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廿一世纪最重要的课题，是呼吸。近日太多朋友皆在谈健康，谈养生，谈保持快乐心情，也谈气功。气功的法门极多，但有没有一种最单调、最原始、最适合所有人、或说for dummies（给傻瓜）练的功法？站好站实站定 自然会呼会吸东想西想，想到有一种最不像练功的练功法或许可以合乎。这功法，叫做「站桩」，粗看只像是罚站，然据养生家指出，这是世间最了不起的发明。有可能将来随处可见三个人、五个人的在树下罚站。而家庭中或许出现这样的对话：「你要出去啊？」「嗯，我到楼下公园
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第一招（準備動作）：早晨下床之前，先平臥，以小腹吸氣、深呼，吐納各九次。第二招：以右掌心置於肚臍，採順時針方向觸壓摩擦腹部三十六次，然後以左手掌採逆時針方向觸壓摩擦腹部三十六次。第三招：左手舉高並以右手掌在左腋下與恥骨之間，由上向下來回觸壓摩擦三十六次。再右手舉高後，以左手掌心在右腋下與恥骨之間觸壓摩擦三十六次。第四招：以右手掌由左胸前經氣海穴（肚臍下一公分處）至右腹結穴（腹結穴分布在肚臍下左右三公分）觸壓摩擦三十六次；再以左手掌心由右胸前經氣海穴至左腹...
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人的体力与耐力都会逐渐增加，会使人感到越来越轻松、身体越来越壮健。因为天天运动，使肌肉的工作量增加，间接促使心脏及肺脏增加工作，并运送更多的养分及氧气到各处组织。有了充分的养分和氧气，有了刺激，本来欠畅通的血管会恢复畅通，本来收缩及关闭的血管会开放并活动。于是有更多的血液，在血管中参加运转。还有两点应该注意：其一是在每天早晨运动之前，要飮用一大杯五百至七百西西冷开水，补充身体失水（由于排尿、呼吸、出汗、皮肤蒸发而消耗水分），淸洁肠胃，稀释血液，冲洗尿路
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是春暖花开的季节了，乍温还寒时，气温、湿度都变化极大，在这季节里，很容易引起气喘病的发生。气喘在临床上的三种类别「轻度的气喘」：是指患者有轻微的呼息急促，还有少量的痰又带点咳嗽，但是患者的一般日常工作仍然可以进行。「中度气喘」：患者只做了一点出力的工作，就感觉到呼吸急促，这时候还好，咳痰也还容易咳出来。「重度气喘」：患者即使在休息时，呼吸都会感觉困难，重度气喘患者咳痰就不容易咳出来了。气喘的原因有些人因为接触到某种媒介物就会发病，如空气中的灰尘、花粉
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美国西维吉尼亚医学院建议预防SARS法：神秘的非典型肺炎正在广泛传播，驱使我对引起SARS（严重呼吸道症候群）的病因（例如冠状病毒）作了有关专业文件上的研究。现在让我从生物医学研究者的角度给您一些建议。滤过性病毒能够引起疾病的机制是，病毒能够通过使用病人身体的DNA基因复制系统来复制自己。如果病毒大量复制自己，则我们的身体就不能正常工作了。于是，我们身体当中的免疫细胞就会很快的杀掉这些感染病毒。然而，这些病毒非常聪明，他们能够产生某种化学物质而导致我们
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一、入水应注意事项①食前或食后半小时之内，不宜游泳。②空腹或酒后、饱食，切忌游泳，确保健康。③因雨淋湿衣服，不可遽行入水。④除了在室内游泳池之外，降雨之后，不宜游泳。⑤游泳之前，必须作柔软体操。⑥不熟悉水势的河畔、海滨及一般危险地区，荒郊僻静的溪流，都不可贸然下水游泳，否则将有生命危险。⑦剧烈运动之后，或身体大量流汗之时，须经充分休息，俟身体恢复常态之后，才可以游泳。⑧入水之前，要先磨擦全身皮肤，伸屈各部份关节，作深呼吸三分钟，如此不仅可以消除疲乏，也能
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续上期）■美国哈佛式呼吸各位请把背肌伸直一下，然后把双手放在腹部，再把双肩松下去，全身之力就松了下去，最先采取美国哈佛式呼吸。哈佛式是最先用口吐气，用鼻吸气。用口吐气时将全部力放了出去，在那种状态下，全身肌肉都成圆形，血液畅流，血压也下降，也可说心脏的负担给拿开了，成这种状态时，促进动脉硬化也停了下来。由此氧气和营养也快速地转送过去，这就是秘诀。不断地去做啊。哈佛方式是闭目为之的。那麽吐气吧！呼的吐出去。我在一分钟内吐出的气，你们会需要吐吸五六次，那样
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