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  • 文章老人養生保健三字經

    来源期刊：《河北平津文獻》 第41期　 作者：華美玲　出版时间：2015-01-01
    关键字： 合理饮食 勤于锻炼 健康心态 邻睦家和

    人之老，自然理。體漸弱，不爲奇。勿熬夜，勿晏起。神智清，方下地。一日事，有條理。慢節奏，大有益。常鍛鍊，強身體。幽靜處，深呼吸。頭多梳，衣常洗。嚴整潔，有朝氣。氣候變，增減衣。防感冒，莫大意。看電視，要間息。勞動事，須量力。或散步，或休息。過馬路，看仔細。食療法，當牢記。不偏食，善調劑。多清淡，少油膩。酒少飲，煙禁忌。不過飽，不過飢。細咀嚼。防便秘。作健檢，勿大意。有不適，即求醫。勿拖延，勿諱疾。活在世，應進取。學到老，志不移。年齡增，不自棄。習書畫，喜...

  • 文章年老话保健

    来源期刊：《浙江月刊》第38卷 第5期　 作者：裘鋼　出版时间：2006-05-10
    关键字： 保健秘诀 心理平衡 生活规律 合理饮食 身体锻炼

    找个适合自己喜爱的群体和场所，替代工作时的环境，不断发展自己的爱好，对新鲜事物保持好奇心，善于接受新事物、新观念，对自己的生活周围事物具有强烈的兴趣，喜在参与，是保持健康的积极途径。三、重视生活规律人体生物钟是在一定节律下运转的。如扰乱了这个规律，人就感到不舒适。为此，平时必须养成定时、定量适合自身生活方式的规律，形成良好的条件反射，以保持各种生理机能发挥最佳的效应。四、合理安排饮食晚餐最好七八成饱，注意主食多样化，副食荤少素多，营养平衡。不吸烟，少飮酒

  • 文章養生之道（抗衰老）

    来源期刊：《長汀會訊》 第18期　 作者：湯家森 　出版时间：1998-02-01
    关键字： 抗老养生 心胸开阔 合理饮食 合适穿衣 居家有道 规律生活

    一个人的健康因素，除了遗传、经济、家庭、社会环境之外，约百分之六十，可以自己控制。㈠心胸开朗、乐观进取、助人，能为他人着想，做一些能力所能及的事！㈡合理飮食，晨起喝杯水，每天多喝水约两公升。吃饭八分饱，荤、素搭配，适可而止，定时定量。㈢随手携衣，配合气候，冷穿热脱，以防感冒。㈣居家通风、预防潮湿、通风良好、环境整洁，让人感到心旷神怡，住得健康；反之，让人头晕目眩。㈤生活有规律，以睡八小时为原则，早睡早起。㈥适当活动，每天活动或步行，约两公里，对下肢肌肉

  • 文章饮食决定寿命

    来源期刊：《同安》 第18期　 出版时间：1986-05-01
    关键字： 饮食 疾病 健康 合理膳食

    死亡原因与饮食的关系人类与疾病的战斗，是以克服感染症（肺结核、传染病等），再以减少中风的次序进行着。以日本而言，死亡原因占第一位者——按统计数字是：明治、大正时代……肺炎与支气管炎症昭和十年开始（一九三五年—）……肺结核昭和二十六年开始（一九五一年—）……中风昭和五十六年开始（一九八一年—）……癌随时代而变化。到昭和五十六年，癌变为第一死因的理由，并不是癌症患者增加，而是因中风而死亡的人减少的关系；若把年龄加以标准化，则癌症几乎没有增减。何谓理想的饮食

  • 文章饮食保健

    来源期刊：《河北平津文獻》 第34期　 出版时间：2008-01-01
    关键字： 保健 养生 合理膳食 饮食有节

    孙如芬在我们生活中，吃饭是一件每天不可少的头等大事。俗话说，民以食为天，就充分说明了饮食对人的重要性。因为人要生存离不开营养，而饮食则是人获得营养的根本途径，从营养学角度讲，人吃饭并不只是为了塡饱肚子解决饥饿问题，更重要的是通过饮食获取生命所必须的营养物质，因此饮食的合理与否直接关系着人的健康。对于吃的艺术，我们祖先一向是重视的。早在二千多年前，我们第一部医学典籍（内经）就已指出谷肉果菜，营养属之，无使过之，保持正常。汉代大医学家张仲景也说，所食之味

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