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心生俗云：「山不转路转，路不转人转，人不转心转」转念可以使负分变成资产，非常重要。未来医学强调：「药补不如食补，食补不如动补，更深一层则为善最乐最补」行善十人的心情会放松快乐，将能量场提升到一种较高的震动状态。丁、健康第一大基石：合理膳食A每天喝一杯牛奶或酸奶或两袋豆浆。B250—350克碳水化合物，但要饭前喝汤，苗条建康。C3份高蛋白。D每周吃4次粗粮，每餐七分饱，细嚼慢咽，每口最少咀嚼三十下再吞下；低热量膳食可延年益寿。E500克蔬果防癌最好食材；饭前
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死亡原因與飲食的關係人類與疾病的戰鬥，是以克服感染症（肺結核、傳染病等），再以減少中風的次序進行着。以日本而言，死亡原因占第一位者——按統計數字是：明治、大正時代……肺炎與支氣管炎症昭和十年開始（一九三五年—）……肺結核昭和二十六年開始（一九五一年—）……中風昭和五十六年開始（一九八一年—）……癌隨時代而變化。到昭和五十六年，癌變為第一死因的理由，並不是癌症患者增加，而是因中風而死亡的人減少的關係；若把年齡加以標準化，則癌症幾乎沒有增減。何謂理想的飲食？...
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全面营养，就必须做到食物的恰当搭配才行。下面就谈谈合理调配膳食的问题。贰：【合理膳食】一、合理调配膳食，日常食物尽管多种多样，但大体可以分为五类。及粮食类、肉类、豆类、蔬菜类、水果类。其中粮食类为主食，肉类、豆类、蔬菜类皆为副食，水果为佐食。从现代硏究看，我们用作主食的粮食类产品，主要富含糖类和一定量的蛋白质，也有少量维生素，但谷类蛋白质的质量不太好，维生素多分布于谷皮处，在加工烹调中损失多，因而，这类食品主要为人体提供能量。副食中，肉类、豆类均富含蛋白质
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文明健康的生活方式，不外乎十六个字的方针，『心情开朗、合理膳食、适度运动、戒烟限酒』。先谈谈合理膳食，古人常说『病从口入』，如何做到合理呢？两句话，第一句话是『一二三四五』，第二句话就是『红黄绿白黑』。先说『一』的含义，每天喝一袋牛奶，中国人九九％的人缺钙，缺钙就会生病。『二』是每天需要进二五〇克到三五〇克碳水化合物，相当于五至七两主食。『三』是人不能光吃素，也不能光吃肉，蛋白质不能太多也不能太少，即一两瘦肉一个鸡蛋，或二两豆腐，或二两鱼虾。每天三份
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至古稀 是老年 欲長壽 養爲先 日三餐 宜清淡八分飽 食勿貪 粗細糧 果蔬鮮 巧搭配 營養全少油膩 少糖鹽 勿偏食 細嚼咽 酒少飮 茶宜淡不零食 不吸煙 隨時令 衣增添 多保暖 避風寒強身心 靠鍛煉 練氣功 太極拳 養腎精 惜眞元不信神 不求仙 心寧靜 似桃園 無榮辱 無優患陰陽和 多安然 遇煩惱 忍爲先 胸懷廣 納百川退一步 天地寬 觀世態 眼放遠 名不釣 利不沾甘淡泊 不爲錢 待人寬 律己嚴 濟貧困 解人難平心態 少病纏 貴知足 常樂觀 書爲友 筆爲伴常尋樂 神自安 看電視 閱報刊 勤學習 不自滿學琴棋 ...
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，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了心肌梗塞与脑中风的机率。所谓三个「半小时」：就是早上起来运动半小时，中午睡半小时，晩上六—七时慢步行走半小时，可以减少心肌梗塞，高血压发病率。坚持文明健康的生活方式，就可以不得病，所谓文明健康的生活方式，一共只有四句话「合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。」这四句话就是维持健康的四大基石，兹分述如后：健康第一基石——合理膳食。合理的膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么办呢？两句话
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现代最常见的危险疾病，是动脉硬化、高血压脑中风、心肌梗塞、肿瘤、糖尿病。得这些病有两个原因，一个叫内因，一个叫外因。内因就是遗传基因，外因就是环境因素，得病是内因和外因交互作用。内因在慢性病中不是主要的只占二〇%，八〇%是外因造成的。因此可以通过外因调控、科学的生活方式来减少疾病，将健康锁匙放在自己手中。外因包括四句话，十六个字：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。这四句话，十六个字，能使高血压减少五〇%，脑中风、冠心症减少七五%，糖尿病减少五〇%，肿瘤
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很简单，效果非常大。一个人得病，不外两个原因，一个是基因称内因，就是遗传，一个是外因，外因就是生活方式。病人遗传内因不过百分之二十，百分之八十是外因。因此用新观念的生活方式四句话十六个字，来减少疾病。五、合理膳食。我们先说健康第一大基石——合理膳食。民以食为天，合理的膳食很重要。因为合理的膳食，让你不胖也不瘦。胆固醇不高也不低。血凝度不粘也不稀。那么合理膳食两句话十个字。第一句话叫做一、二、三、四、五。第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。是世界上最科学合理的膳食
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一九九二年底，世界卫生组织（WHO）召开了一次世界上知名的医学家、保健专家参加的健康促进会议，会议发表了著名的维多利亚宣言。宣言指出：科学和医学发展至今，人们对影响健康的各种因素的利弊已作出鉴别，在数百种健康因素中，以合理膳食、适量运动、规律生活（含戒烟限酒）和心理平衡最为重要。宣言特向全世界推荐指出：做到这四项，可解决70%的健康问题，称作健康的「四大基石」。它适用于一切人群，但具体内容可随年龄阶段而稍作变动。它不但具有健康效应，还有长寿效应。实践已証
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註：洪昭光教授簡介：洪昭光，男，一九三九年生，福建人，一九六一年畢業於上海第一醫學院，一九八一至一九八八年由部選派赴美國芝加哥西北大學醫學院預防醫學系臨床醫院任訪問學者兩年。一九八七至一九九二年任北京安貞醫院副院長，一九九三年入選「英國劍橋國際名人傳記中心」和「美國國際名人傳記中心」名錄。曾任二、三、四屆中華醫學會心血管病學委員會委員，三、四屆中華醫學會《血管》雜誌編委。現任衛生部心血管病專家咨詢委員會副主任、全國心血管病預防防治科研領導小組副組長、中國...
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