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  • 文章姿勢與健康

    来源期刊：《浙江月刊》第23卷 第11期　 作者：王子平　出版时间：1991-11-10
    关键字： 姿势 站姿 坐姿 卧姿 走姿 其余姿势 姿势不当的危害 防御方法

    我們日常生活中，擧止行動，姿勢正確，不僅可維護健康，也顯得儀表非凡。反之，不良的姿勢，或錯誤動作，會導致腰痠背痛、肌肉拉傷、脚踝疼痛，或者雙手麻痹、下肢痙攣等。美國醫學博士佛里曼說：「良好的姿勢，與健康長壽，及若干的病態，有着密切的關係，大凡姿勢良好的人，可能身體缺點較少，而很健康，壽命也較長久。」我國也有句諺語：「快刀不磨會生銹，坐立不正成駝背。」前輩的經驗之談，足能引以爲鑑。一般來說，許多不良的姿勢，錯誤動作，都在不經意時所養成，或因工作關係，習慣成...

  • 文章拒绝腰酸背痛的侵擾

    来源期刊：《長汀會訊》 第23期　 作者：中山斌　整理 　出版时间：2003-02-01
    关键字： 卧姿坐姿 搬重物 捡拾物品 扫地 床上坐姿 拿取高处物品 起床 穿裤穿鞋 站姿 打喷嚏咳嗽 正确方法

    腰酸背痛是中老年人常见的毛病，专家们指出：不正确的姿势是造成酸痛的最大原因。复健专家特别指出让姿势正确防止腰酸背痛的方法，供大家参考。您不妨对照看看自己的姿势，合不合乎标准？■卧姿：平躺时，枕头不宜太高或太低，大概的高度是使头部保持平直，且下颚稍微内缩，必要时可以在脖子下面垫一块小方巾。或另外在膝盖下方加一个枕头或垫子，使膝盖微屈，以利背部肌肉及神经放松。容易背痛的人，应该采取侧卧为宜。因为侧卧可以让背部的肌肉、软骨及神经放松，比较不会引起背痛，至于俯睡

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