文章（拾貳、保健）§享受健康·風華無限 更年期婦女保健

来源期刊：《瑞金文獻》 第13期　 出版时间：2004-02-01
关键字： 健康 更年期 女性 医学进步 寿命 运动方法

学习活得好·活得健康》随着医学进步，人类的寿命不断的延长，女性停经只不过是位处人生旅程的中点，也正是身体器官组织急遽退化的时期，如何在银发的生涯中「活得好，活得健康」是很重要的事，其中生殖泌尿道的老化与疾病常被忽视，且影响着停经后妇女的生活品质，更应予重视。《凯格尔运动》Kegel Exercise◎每天做五回练习，每回练习做十次运动。◎运动方法：1．坐在马桶上，双腿张开。2．自然解小便，突然终止解尿。（有效的运动是能随意终止解尿的收缩）3．如此反复