文章甩手運動

来源期刊：《山西文獻》 第28期　 出版时间：1986-07-01
关键字： 甩手运动 具体要求 动作特点

甩手操原名「達摩易筋經」，動作簡單，無師可以自通，而效果顯著。運動時身體站直，脚掌平放成H字型，脚趾用力抓住地下，兩脚距離與肩寬相等，兩臂向同方向搖擺，向後時多用㸃力，向前時不可用力，順慣性前擺平伸，然後又甩向後，兩臂伸直不可彎。眼向前視，心無雜念，只是默數數目，開始時由二三百做起，逐漸做到每趟一千多至二千次，約半小時；每天淸晨操一趟，能早晚兩次更佳。貴有恆，不可一曝十寒。甩手操的特㸃是「上虛下實」，具體來說，就是上面三分，下面七分。手裏三分，脚裏七分。...