文章（雜記）天德健身操法

来源期刊：《瑞金文獻》 第12期　 作者：謝益芬著　出版时间：2001-05-01
关键字： 工商业发展 天德健身操法 分级操练法 吐纳方法 病毒

慎。本法有初、中级及收功等三个部份，收功是初、中级法练习完毕后必须做的功课才有效果。壹：初级健身操法此法有十个操练方法，每一动作做三十六次，并要认真不可草率，才能得益，以下各法皆然。一、肌肉操练法（一）取立姿二足分开与肩同宽，眼向前视，手下垂手心相对，左右手前后摆动。（二）仰手手心向上，双手前后摆动。（三）右仰左覆，右手为仰左手为覆，前后交互摆动。二、顶天立地法（一）取立姿二足分开比肩略宽，眼随动作移动而视。（二）双手移至胸前似抱柱状。（三）二足渐蹲下与小腿成