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每天早晨醒來和每晚入睡之前，坐在床上分別做二次按摩，每節按摩一百下，希望持之以恆，定能延年益壽。（每次約三十分鐘）一、按摩湧泉穴：圈盤坐端正、兩手摩腳心。二、摩腰：雙手反叉腰、中樞摩到稍。三、摩面頰：掌心摩兩頰、搖頭緊配合。四、摩前額：並手摩前額、十指要伸直。五、按摩太陽穴：左右太陽穴、摩時閉雙目。六、眼保健：中指畫眉圈、昂首跟著轉。七、摩迎香穴：七摩迎香穴、感冒不用藥。八、摩雙耳：八摩雙耳輪、血行通全身。九、按摩手三里：九摩手三里、安神有健肺。十、按摩...
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新年又快到了！「鄢陵杂志」社长姚建业表叔又来电话，催着要我再写篇有益人生的报导，写啥？从前的几期，看到叔父文荣公所撰「漫谈养生观」，内容对人生大有助益。因就「养生保健」方面，不揣浅陋，只将所见所闻与自己所感，没有次序，分条并列之。以助前辈鄕友生活方面的参考如后：⒈人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻甜汤等，冬天食之，不仅可暖身，且可达补身的功效，手脚也能不再冰冷。⒉手脚如常冰冷和心脏血管有很大的关系，因血液是由心脏发出的，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会
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編者按：不論老年、中年和少年人，要保持身體健康，運動是絕對不可或缺的。在今天，出門有汽車，上樓有電梯，幾乎多數人已感到運動不足；這樣，就會使人的身體有筋骨退化（廢用萎縮）的危險。所以我們今天勵行身體運動，對健康長壽至爲重要，同時也就是預防疾病之道。三國時神醫華佗囘答人家問他的衞生之道，他說：「戶樞不蠧，流水不腐，以其常動之故也……。」可見運動對健康之重要。上文所述的運動方法，是心理、生理和學理多方面結合而成，但練習並不困難，同鄕們盍一試之。
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每夜灯下挥毫，仍无法应付众多的请求。有一天，他赴友人的宴会。宴毕心情舒畅，随意往书房浏览，见到书桌上友人孙儿没写完的习字簿，一时技痒，就提笔挥毫，除了把那张字写完之外，另加上「墨宝」两字。第二天，小朋友缴上习字簿。过了几天，老师很生气地对小朋友说：「你下次如果再写得这么糟，而且还乱用『墨宝』这两个字的话，一定要重罚。」说完，在习字簿上批了「丙上」两个大字。于右任平易近人，风趣达观是他的养生之道。有一次，他到西北地区巡视，因为天雨路滑，座车翻车，住进医院。亲友
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台大醫院主治醫師孫安迪，係免疫學博士，雖一直運用西藥作免疫調整。但仍尋求簡益有效的中藥，作為免疫增強和調整之用，嘉惠民眾。孫安迪博士說：「西藥能調節體質、提高免疫力的孳物極少，另要殺死潛伏性病毒更屬困難。」而「中醫補法是一種針對人體氣、血，陰、陽，或某一臟腑的虛損，給予補養的一種治法。從西醫免疫學的角度來看，這種中醫補法在免疫性疾病的治療上，有相當樂觀的前途。」長達三年，在走訪了數十位大陸名醫後，得到了簡單藥方。每天以兩碗水煎熬四錢生黃耆和三錢紅棗。為方...
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(一)要「守」，永遠守住理性的光明，勿使邪念滲透進來。(二)要「省」，時時省察意念，是否不損於理性之光明？(三)要「恕」，己所不欲，勿施於人。(四)要「歛」，收歛精神，愛惜體力。(五)要「厚」，尖酸刻薄，取禍之由。(六)要「樸」，以樸素而袪虚榮。(七)要「素」，安分守己，不忮不求。(八)要「耐」，能耐即是本領，耐煩，耐勞苦、耐貧，一生幸福，即由此出。(九)要「謙」，謙則虚，虚則受，受則益，滿則盈，盈則虧，虧則招損。(十)要「慎」，慎於言語，則少是非。慎於交遊，則少邪行。慎之...
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日前，我因身體不適，至一家中醫診所看病。在診所裏的一間診療室的白壁上，我看到一幅草書直聯，上面是這樣寫着：「「息妄念以養心氣，寡言語以養肺氣，淡色慾以養腎氣，絕躁怒以養肝氣，節飮食以養胃氣」，我默念了一遍，佇立良久，恍然有所得悟。如果我們平息一切妄想，摒棄一切雜念，我們的「心」必能得到和諧寧謐的境地，那便不會患「心臟病」。如果我們能少說話，便能使細菌不進入口裡，那麽，我們的「肺」就會淸朗暢通，也就不會得「肺」病。如果我們能平淡色慾，壓抑情魔，我們的「腎」...
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起居有时二者勉强有恒做到。昔人云「早起三天当一工」，盖早起去学校可用脚走去不必坐车也。七十岁过后，每晨六时半至七时半作写字功夫，并服药煮燕窝一杯（附件二）。三、多食果菜，少食肉类家贫其能不断餐者，因上代兄弟友善从不分家，故能免于三餐不继，祖母茹素，家中每日所费于买菜之数仅一元之十分之三而已。固然两素两荤，家裏女人吃素的多，自然适合，我亦无所谓，其实正合乎养生之道，不过吃到鱼头、鸡头、鸭头，大家必让我独吃，而且说「让你吃了，唸书唸得好，考第一」，我说「谢谢
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二十、身體重要器官之保健骨骼一、多吃含有鈣和磷的食物，如牛奶、肉、和蛋。二、多與日光接觸，以增加維他命D。三、餐成正確的坐、臥、走、立姿勢，以保持優美的體態。肌肉一、每日使身體各部份的肌肉，都做一次最大强度的運動。二、多做體操、打籃球或游泳，使肌肉經常訓練。肌肉在不運動時，學習肌肉的放鬆。心臟一、吸收充分的營養，避免貧血。二、多做運動，使心强壯，而心臟的跳動正常。三、適宜的睡眠，以避免心臟過份的勞累。四、避免情緒的刺激，而不使心跳加快和血壓增高、暴怒、憂...
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淡而無味的開水，旣不是補品，又不能治病，可是它能預防疾病，及幫助病人恢復健康，所以醫生與營養專家，經常叮嚀病患者，要多喝開水。也有人說，喝水太多，超過所需的量，有害身體，甚至還會引起水中毒。其實兩者所言不錯，都有其學理上的依據，玆將喝水的利弊，分敍於後，以供參考：一、大體而言，人的身體，是無數複雜的化合物所構成，其中百分之七、八十的物質、皆是普通的水份，因此人體組織中，各種機能的活動，水負有很重要的任務，它能幫助藥物，和食物的消化，降低中毒的程度。調整腸...
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