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早上七時,八十歲的弗雷德、卡什站在加州聖迭戈州立大學他的實驗室中央,迎接一批步履輕快的來客。他個子修長,腰背挺直如門板。那些人是卡什從前運動生理學班上的學生,他們組成了一個類似校友會的鬆散組織。使他們凝聚在一起的,是大家對運動的熱愛、共同的信仰(「運動、運動、運動」),以及對一項特別試驗的熱忱。過去二十八年來,卡什曾五次安排十二個經常運動的人去騎固定腳踏車測試耐力。以前從未有過任何科學實驗對同一批常做運動的人硏究這麼長時間。你如果聽到卡什道出他的理由,更...
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長壽的秘訣有五:秘訣一:適度。適度聽起來容易,的確也是這樣。它祇表示凡事不要過度—基本上人生的一切都要走中庸之道。它表示不狂飮。這批百歲老人的飮食都定時定量,很少人超量。家祖父,順便一提,一百歲了,告訴過我,能參加長距離賽跑的是瘦馬,我認爲他說得對。秘訣二:適當休息。「早睡早起」不祇是一句幽默的成語,其中大有道理在。這批老人都是早起的人—通常必然也都早睡。他們都精神飽滿地迎接另一天。秘訣三:知足安分。有些人可能想要把它稱爲自衞或自足,這羣人在有生之年絕不...
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天地憐幽章,人間愛晚晴。這是歌頌老人的詩:第一句喩老人爲幽草,天地對他也憐愛;第二句喩老人爲晚晴天氣,雨止雲開,夕陽普照中,彩霞滿天,是一日中最佳景色;所以人們都敬愛老人。老人生理方面雖有衰老現象。可是思考更爲精密,理解判斷也更爲正確,經驗也達到爐火純靑的地步;常能幫助兒女們解決疑難,指示迷津。自古有「老成謀國」之譽。俗語也說:「家有一老,如有一寶」,也是尊重老人的意思。我國傳統的社會意識,是「敬老尊賢」,車上讓位,晏席讓座,行路讓先,吃飯讓著,所以老人...
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浮梁 馬雲斌一、忌食生藕——藕生長在水中,而姜片蟲也生活在水中,繁殖力強,人如吃生藕,很容易感染姜片蟲病,導致腹瀉、食慾不振,尤其是少年兒童吃了感染的生藕,會導致臉部浮腫、發音遲滯、智力減退,嚴重的還發生虛脫死亡。二、忌食鮮木耳——新鮮木耳含有一種葉咻美光感物質,食後會出現日光性皮炎或咽喉水腫等。三、忌食隔夜的炒白菜——白菜炒熱後,放置時間久或隔夜食之在細菌的作用下,白菜的硝酸鹽會還原或業硝酸鹽,可使血液失去載氧能力而引起中毒。四、忌食未煮熟的豆角——豆...
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大庾 李焕明最近八年来,我担任乐群养生联谊会会长,接触养生资讯极多,包括我国古代以来的养生要籍,及当代的中外养生书刊,再加以三、四百位中老年会友的提示与指教,使我应接不暇,获益良多。曾将个人的读书心得及养生经验撰成(元气齐出版社)一书,以供会友参考。但是,养生最重要的是知与行,养生资讯是知的充实,养生的行动则有赖于自我鞭策,否则,知而不行,等于未知。清代名医程杏轩认为养生有五难:「名利不去为一难,喜怒不除为二难,声色不断为三难,滋味不绝为四难,神虚精散为
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修水 李匡寰閱讀曾文正公全集時,有一則談到養身之道,値得吾人學習。人生都是短短幾十寒暑,不論聖賢豪傑,名人碩彥,帝王將相,庶民百姓,老、病、生、死,誰都不能越此門檻。但能保有健康身體,人人都感重要。無病就是福。如何能增進修身保健之道,文正公剴切指出:「內而整齊思慮,外而敬愼威儀,泰而不驕,威而不猛,可以養心也。一陽初動處,萬物始生時,不藏怒焉,不宿怨焉,可以養肝也。飮食有節,起居有常,作事有恒,容止有定,可以養脾也。擴然而大公,物來而順應,裁之吾心而安,...
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吉安 胡荣祥一、养生须有道「保养」和「锻炼」身体,是延年益寿的开始。「平凡」和「平实」是做人做事的基本条件,基本立定了,就能达到合乎自然的境界。「忍耐」与「温和」,不论在任何年龄和环境里,都需要一点功夫去养成。再做些「公益之事」,看淡「名利」,心安理得,平淡清恬,这是长寿的基础。如住在市郊鄕野,靠近山水,接近大自然。在清静环境里,多读点书,快乐的生活。至于飮食,则以清淡为主,远避烟酒。生活简单,心平气和,与人无争。自然可消除无谓的想法,如果能兼及学术
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人的壽命究竟有多長?根據美國醫學界硏究的資料指出,人類壽命的推算,是人類骨骼完全成長之後加上五倍,這就是人類應該有的壽命。人類骨骼形成年數爲二十五年至二十八年,所以人的壽命應該是一百二十五歲至一百五十歲之間。人大槪沒有不希望長生不老,尤其是有權有錢的人,更是千方百計的想自己長命不死,永保青春,享盡人間的快樂和幸福。兩千多年前的秦始皇就是如此,派遣童男童女到東海仙島,求取長生不老仙丹,結果毫無所獲。人類旣然不可能長生不老,而壽命也是有極限的。但是抵抗衰老和...
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一、张群资政的养生之道日本已故政治家犬养毅,晚年写信劝一位生病的老友:「不要常把年龄放在心头。」「忘年」正是养生的妙诀。关于养生之道,最主要的是保持身心的平衡发展。身体强健,心理健全,才是眞实的健康。为促使身心平衡发展,必须培养㈠规律的生活㈡愉快的心情㈢勤劳的习惯。㈠规律的生活生活规律化,主要当从「起居有时,飮食有节」做起。㈡愉快的心情乐观处世,可说是非常重要的养生之道。外国人有句俗谚:「每天三次笑,医生来不了。」(Three Laughs a Day
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一、運動生涯筆者在求學階段,並不喜歡運動,常常爲「體育」課的及格而操心而惡補。如初中一年級的體育考試:一分鐘進七個籃球才及格。當時只好臨時抱佛脚,投了幾次籃,惡補一番才僥倖及格。近二十年來,却不斷的作各種運動。尤其近七八年,運動的種類增多,運動的時間延長,也更能持之以恆。㈠淋浴 二十多年來,每天一直洗淋浴。洗時用力擦洗,洗完後用大毛巾擦乾,共歷時一刻鐘左右。㈡登山 七八年以前,星期假日,多半率領學生、妻小、鄰居小孩一同去登山、郊遊、健行。大臺北地區的大小山...