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信丰 张特生一、世人好长寿世人好长寿，是很自然的事。易曰：「天地之大德曰生」，人言：「上天有好生之德」，充分说明生命的可贵。俗云：「好死不如恶活」，说明了生命的可喜。因为生命可贵、可喜，所以人皆好生而恶死，务求长生，最好是「永生不死」。尤其当一个人拥高位、享厚禄，或过著富裕安乐的生活时，更是如此。秦始皇派徐福入海求不死之草，是个典型的例子。二、如何养我生世人为求长寿，除有人「服食求神仙」，炼丹乞灵药之外，更多的人讲究养生之道，从飮食营养、运动、静坐、调息
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峡江 陈有圣前言养生、长寿、强种之方法，即以千百万言，亦难尽其意，学者专家，亦不敢尽其说，以余正式学经历而论，可谓门外汉；然余一生认为应做到老，学到老，故于军公教职退休后，除著作并于国内外讲学及学术演讲外，常于老人大学、社区大学……上课，十余年来已获得结业证书十余件，对中西医学医药，及人体血道与各部位功能，及其医疗……等，略有硏究，但不敢说对人体之养生、长寿、强种……等问题，有所了解，不过因慈母患肺病体弱多病，使大哥、二姊均年弱冠即逝，二哥、大姊均年三
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长寿的秘诀有五：秘诀一：适度。适度听起来容易，的确也是这样。它祇表示凡事不要过度—基本上人生的一切都要走中庸之道。它表示不狂飮。这批百岁老人的飮食都定时定量，很少人超量。家祖父，顺便一提，一百岁了，告诉过我，能参加长距离赛跑的是瘦马，我认为他说得对。秘诀二：适当休息。「早睡早起」不祇是一句幽默的成语，其中大有道理在。这批老人都是早起的人—通常必然也都早睡。他们都精神饱满地迎接另一天。秘诀三：知足安分。有些人可能想要把它称为自衞或自足，这羣人在有生之年绝不
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吉安 胡荣祥一、养生须有道「保养」和「锻炼」身体，是延年益寿的开始。「平凡」和「平实」是做人做事的基本条件，基本立定了，就能达到合乎自然的境界。「忍耐」与「温和」，不论在任何年龄和环境里，都需要一点功夫去养成。再做些「公益之事」，看淡「名利」，心安理得，平淡清恬，这是长寿的基础。如住在市郊鄕野，靠近山水，接近大自然。在清静环境里，多读点书，快乐的生活。至于飮食，则以清淡为主，远避烟酒。生活简单，心平气和，与人无争。自然可消除无谓的想法，如果能兼及学术
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衰老和保健长寿是极有可能的。人类的寿命（天年）应该是一百岁到一百五十岁，为什么绝大多数的人都不能尽其「天年」呢？这就和人们如何强身延年和抵抗衰老等保健问题有密切关系。为了能够使人们延年益寿，兹根据有关专家意见综合分述如下：一、属于心理（精神）方面：㈠不要生气，不要烦恼，凡事看得开，得失看得淡，心平气和，心安理得，自然心广体泰，精神畅旺。㈡凡事不忮不求，心境泰然，待人宽厚，不存成见，淡泊名利，心地善良，处处为他人设想。㈢热心参加各种社会活动，服务人群，使身心轻松愉快
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。由于脚是在人体的最下端，它所获得的营养，远不及其他部位，但却承担整个身躯的重量，任重而道远，自然也就容易「脚老」。再加上脚底皮下的脂肪较少，抵抗力非常薄弱。所以养生家也就特别强调「养树护根、养身护脚」，而护脚的主要方法：第一是「汤脚跟、搓脚心」—人的脚底大约二百多平方厘米，这么小的面积，却大有文章，有一百多个穴位，其中最具保健价値的穴位就是脚掌前三分之一的凹进处—涌泉穴。中医称为「肾之源，先天之本」，亦有第二心脏之称。汤脚有何好处？四季汤脚各有妙处：「春天汤
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人生七十不稀奇，健康长寿有奥秘。早睡早起不熬夜，新鲜空气深呼吸。适当运动有恒心，长命百岁很容易。青菜水果最营养，饮食节制烟酒忌。心事糊涂重理智，乐观进取薄名利。彼此有缘才相聚，知己好友多连系。夫妻甘苦相照应，相随到老很容易。事不顺意须容忍，大家容忍都受益。莫为小事生大气，生气损身害自己。因气得病不划算，受苦受罪是自己。久经忧患身犹健，何必因气把命弃。多习书画调身心，郊游聊天最有趣。平日养生加保健，胜过医疗与复健。受恩于人要记牢，施惠他人别计较。劝人善事要
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神效。宝书作者杨老师说：「笔者勤练外丹功汉导引十余年，深知汉导引为外丹功之精华，尤其预备式，丹指燃起先天之气，十指蠕颤，循肱、肩、躯干、四肢百骸，气如电波之串流，全身气血，皆能导引疏通，确能调整脏腑机能，达到排除病毒，祛病强身的显效。」（页138）又作者在书中对外丹功汉导引之理论基础，及练习方法，均有详尽介绍析述，肯定该功法，是养生长寿之术。愿读者诸君不妨参阅宝书，欣然勤于练习，以收长效。长生学：在医学气功中，长生学是一门自然、单纯而奇妙的修练功夫。强调练功
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疏导。如果在病中，更需要亲人或老朋友的探视，语言慰藉所发挥的作用，甚至能超过药物。还可举出一些老人在闲聊中的收获。例如，老人在交谈时彼此察觉疾病的征兆、情绪的变化、探讨观点、排懮解难。我认为：21世纪是长寿时代。60岁退休，活到90岁，也只有30年。活一天，少一天，转眼就是一年。晚年的岁月是屈指可数，十分珍贵的。你只有每一天都快乐，才会感受到生命的意义和价值。老人与相好的老人三五成群，定期、不定期经常一起，谈天说地，不仅可怡养天年；还能确保自己能健康地
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黎伯榆同学是名教育家，黎昆宏校长大公子，品貌端秀，读书用功，性情平和，同学多与交好，近日由哈尔滨来书，并惠我寿轴，中一大「长寿」，四周篆百二十八小寿，用心书写，亦字亦画，气韵清秀，字中极品，甚宜珍藏传家。另一悼妻文，凄恻缠绵，道尽在大时代中，辛酸坎坷，悲欢离合，以及后来鹣鲽情深，相依为命，老来先后双双长素，潜志修行，善因善果，福报及身。今儿孙伴膝，彩衣甘旨，克尽孝道。伯榆则顿悟人生，游胜景，登名山，大有「行到水穷处，坐看云起时」。悠悠然尘外生活，知所养生
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