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信丰 张特生一、世人好长寿世人好长寿，是很自然的事。易曰：「天地之大德曰生」，人言：「上天有好生之德」，充分说明生命的可贵。俗云：「好死不如恶活」，说明了生命的可喜。因为生命可贵、可喜，所以人皆好生而恶死，务求长生，最好是「永生不死」。尤其当一个人拥高位、享厚禄，或过著富裕安乐的生活时，更是如此。秦始皇派徐福入海求不死之草，是个典型的例子。二、如何养我生世人为求长寿，除有人「服食求神仙」，炼丹乞灵药之外，更多的人讲究养生之道，从飮食营养、运动、静坐、调息
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性命之忧，不能不多考虑后果。负责后果，就必要守好前因。加工食品及飮料等所用的化学剂，与癌的发生也有密切关系，我们调查过几个长寿村的老人，他们几乎全无患癌的；而从他们的飮食生活看，这些长寿的村民几乎全不晓得奶油、乳酪等为何物，他们所吃的脂肪全是仰赖于芝麻、花生、菜子等自然食物所制的油。当然目前不能断言动物性脂肪及化学剂就是致癌的原因，但从动物实验上已可证实动物性脂肪是致癌的良好条件。用猪油、奶油等饲养的老鼠，是显著的致癌率高；反之，用麻油、花生油植物性脂肪饲养的鼠群，几乎
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如何抵制？使身心永保徤康快乐长寿，衷心建议天天思手运动。长生果；所谓长生果即花生米，而是生的非熟的。每天早晨饭前一粒一粒细嚼慢咽，只吃十粒即可，花生种植不需肥料、施予碱肥必死，种在贫瘠沙地，干燥不灌，耐寒耐热，沙地易受阳光，可吸日月之精华，沙地时寒时热可收天地灵气，终生食之固齿消百病增体能且可长生。总之用甩手法门以强身，食长生果以养生，用肚纳弯腰之法以求长生，三法并行即可以祛病，健身，保生命，更上一层楼松柏长春延年益寿。善哉善哉眞善美。
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峡江 陈有圣前言养生、长寿、强种之方法，即以千百万言，亦难尽其意，学者专家，亦不敢尽其说，以余正式学经历而论，可谓门外汉；然余一生认为应做到老，学到老，故于军公教职退休后，除著作并于国内外讲学及学术演讲外，常于老人大学、社区大学……上课，十余年来已获得结业证书十余件，对中西医学医药，及人体血道与各部位功能，及其医疗……等，略有硏究，但不敢说对人体之养生、长寿、强种……等问题，有所了解，不过因慈母患肺病体弱多病，使大哥、二姊均年弱冠即逝，二哥、大姊均年三
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所有同乡养生保健的警语：人生七十刚起步，八十岁是小老弟，九十岁者不算大，壹百岁者为高寿。我滇籍前国大拂老乡长不但是在台为世界李氏宗亲荣誉宗亲。李前国大拂一老先生，养生之祕诀，就是：「生活要规律，饮食要清淡，三餐要均衡，果菜五七九，运动要持久，每天要微笑，身体就会好，吃饭先喝汤，到老不伤身。」由拂老养生之道领悟，来追忆申前国大完白教授，对中华民国教育与地方自治，及宪政体制的著论与编纂已开学术界、教育界的先河。藉申教授逝世周年缅怀申先生风范、德泽，更值得永怀他
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序号秩常，北平人。王氏先祖世居浙江绍兴，至曾祖迁居北京为官，开枝散叶，祖繁子茂。祖父光佑，行五，祖母樊氏，产一子四女。父亲宗禹，号舜钦，民前四十年二月五日生[1]，字佳文优，民初吴佩孚[2]统掌华北，舜钦公时任京报刊总编辑，受吴氏罗府重用，举凡要文皆由公拟之；三十四年病逝，享年七十四。母亲马氏，湖北人，育有三子，民前三十五年五月二十日生[3]，三十六年病逝，享年七十一。序行三，上有兄寿荫（号棠伯）、寿康（号颂衢），棠伯龄长序十二，曾任职报社及谷正伦[4
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方城县越河鎭袁庄村杨楼村民二组，有一位年过百岁的老寿星，名叫张桂圆的老人。在采访时，我详细地询了她的长寿养生之道。她却淡淡地对我说：「我哪有什么神奇的长寿养生秘诀呀，我只不过是生活习惯和家人有点不同啦。」我听后，迫不及待地追问她的生活习惯时，她便滔滔不绝地说：「我早就听别人说过，生命莫过于常活动。一个人要是整天歇著闲著，好人也能歇出什么毛病来。常言说，久坐必伤身吗！因此，我很早就了养成每天坚持早睡早起的习惯，是在整天忙东又忙西中度过的。在日常生活中
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而顺应，裁之吾心而安，揆之天理而顺，可以养肺也。心欲其定，气欲其定，神欲其定，体欲其定，可以养肾也。即是保健心肝脾肺肾之道理。若照此而行，也有健康之快乐。一般常谈，养身在勤，养心在静，饮食有节，起居有时，物熟始食，水沸始饮，多食蔬果，少食肉类，知足常乐，无求自安。这对长寿者，也极重要。人生饮食男女，食色性也，但对青年人，须有节制，以济延年益寿之功，吴稚老曾作过一首歌谣云：血气方刚，切忌连连。二十四五，不宜天天。三十以上，要像数钱。（一五一十）四十出头，教堂
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二十、身體重要器官之保健骨骼一、多吃含有鈣和磷的食物，如牛奶、肉、和蛋。二、多與日光接觸，以增加維他命D。三、餐成正確的坐、臥、走、立姿勢，以保持優美的體態。肌肉一、每日使身體各部份的肌肉，都做一次最大强度的運動。二、多做體操、打籃球或游泳，使肌肉經常訓練。肌肉在不運動時，學習肌肉的放鬆。心臟一、吸收充分的營養，避免貧血。二、多做運動，使心强壯，而心臟的跳動正常。三、適宜的睡眠，以避免心臟過份的勞累。四、避免情緒的刺激，而不使心跳加快和血壓增高、暴怒、憂...
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老年期的營養需求，與成年人一樣要平衡，按照五大類基本食物來選食，但熱量要減少，以免體重不必要的增加。蛋白質方面與成人相同，每日六十公克。年齡本來不影響脂肪的耐受性，但飮食中脂肪含量高的時候，往往罹患動脈硬化和心臟病的機會也比較大，再加上此時常有血管變狭、血管壁變厚、彈性降低的現象，所以脂肪攝取以不超過總熱量的百分之卅爲宜。同時要儘量避免動物油，而採用植物油。國人鈣質攝取來源不多，老年人經年累月攝取偏低，易引起骨質疏鬆、骨折，故最好每日喝一杯牛奶，或多吃豆...
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