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极衰弱的身体很快恢复。2008年初，他做第二次住院开颅手术成功脱险捡回一条命，皆大欢喜，但此刻体质已非常虚弱。出院后他无论在外地或回大埔修养，总坚持以太极拳的锻炼方式和少量药物调养来提高体质。从不间断。结果，脑瘤病魔被彻底制服了。余热生辉结硕果：何顾问早在上世纪80年代末就酷爱武术，年轻时就边工作边学会打外家拳，1999年8月参加县太极拳协会后，勤学苦练，还多次虚心请教老教练，进步很快，入会不久就滚瓜烂熟地掌握了陈式等多套太极拳、太极扇、武当剑等套路功法
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腰酸背痛是常見的疾病，發病率甚高。發病的原因很多，一些非外傷性的脊柱病變，如腰骶部先天性畸形所造成，肌肉、韌帶、關節面不對稱、不平衡等以及老年人退行性或增生性病變。屬于外傷性的原因是由于腰背部急性的扭傷或多次扭傷，遷延爲慢性腰肌勞損。也可因長期勞累，引起腰背肌肉、韌帶組織性勞損。其他一些因素，如受風寒、潮濕，或腰背部肌肉、韌帶耐力差等，也可引起腰背痛。下面介紹一種撞背功，方法簡便易行，不妨一試：令患者雙足與肩等寬，站立于平面牆壁之前，約相隔半尺，全身方鬆...
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关于早上锻炼的问题，在中国很多人就不清楚。我从国外回来，看到很多老头、老太太早上五、六点背着宝剑就出来了。到了晚上，中国老头、老太太都看不到了，都在家看电视呢。为什么两个国家差别怎么大？这是他们不明白，不能怨老人，没人跟他们讲。早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出四倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停止。一九九八年开展长跑运动，北京市有据可查的已经跑死四个老头了，如果再跑就坏了。有的党委组织老头
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精神百倍」，反之，常睡懒觉倒容易使人昏沉、懒散，因而有民谚及时提醒大众道：「贪吃贪睡，添病减岁」。脚上有许多穴位，睡觉之前勤用热水泡脚，不仅可以防止「寒从脚下起」，还能助人安然入睡。「晚热水洗脚，强似吃副药」，就是这一做法的总结。「强身之道，锻炼为妙」。加强体育训练能有效的促进身体健康，这是古今中外人们的共识，养生谚对此当然也会充分反应。如「若要身体好，坚持做体操」，「一天舞几舞，活到九十五」等等，说的就是运动养生的道理。养生谚在我国有悠久的历史。世代相传
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日本札幌之某地，有位逾百岁鹤发童颜的老妪，公开了一张珍藏几代的《养生十六宜》。「发宜常梳，面宜多擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜常舔，齿宜数叩，津宜数咽，浊宜常呼，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常提，肢节宜常摇，足心宜常擦，皮肤宜常乾，大小便宜禁口勿言。」这份在我国的养生经典中早有记载的珍贵文献，现在日本民间竞相传抄。十六宜中背宜常暖，胸宜常护，和大小便禁口勿言是作为日常生活注意点以外，其余十三宜均是属于气巧锻炼中动功的范畴。发宜常梳：古人称为栉发
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一个人从六十五岁自工作岗位上退休起，或从家族传承事业到交棒后，很快就进入人生七十古来稀的晩年；尤其是回忆在抗战胜利后自大陆来台的亲乡，至今仍存活的，多数已是超过七十岁以上的长辈，对人生之经验宏富，大家都懂得一些养生方法、养老生活方式等，使自己的生活很充实美满，使自己的身体更健壮坚强、使自己的心情更轻松愉快！但难免没有病痛的缠身、又难免没有压力的遭遇、更难免没有受骂的难过。大家都知道，老人养生之目的，是为了保持健康、延长寿命，走过晩年，生活常乐。因此，依据
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我所拜访的这位奇特老人就叫孙兆立，这位老人住方城县券桥乡券桥街人。今年虽然已是七十四岁高龄，还一直坚持锻炼，执著追求健康的奇特老人。在券桥街内外，无论是春夏秋冬，到处都留下他一心追求健康目标，艰苦锻炼的强健身影。就是他，超出常人所具有的坚韧不拔毅力和信心。练就一手骑自行车上坡，还带四桶水；抱着孙女在钢丝绳上来回走动的硬功夫。他那惊险而又精采的表演，常会引发众街坊邻居、过路行人的叫绝、喝采。第一奇特：他老人家祖传秘方酿制的米醋、黄酒，据他介绍，不含醋精
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一、清白的一生，德行好。二、清醒的头脑，睡得早。三、清淡的饮食，求温饱。四、清新的空气，常晨跑。五、清爽的一身，勤洗澡。六、清洁的环境，多打扫。七、清香的烟酒，不沾好。八、清静的住所，无烦恼。九、清心的生活，寡欲好。十、清亮的眼睛，人不老。注：赵清宇先生，高龄一二〇岁童颜黑发、老而不衰，自甘淡泊养生有道。
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坚持外出散步，活动脚趾达一小时。这样，对人体的心血管系统、神经系统确有好处，然后再按摩脚部，加速血液循环，促进新陈代谢，提高免疫力，多走多动，增强了健康。四.要重视心理养生：人老心不老。一个人的衰老与能力的减退有时在于心理方面，所以注意调理心态，求得心理平衡十分重要。平时，要保持稳定和乐观的情绪，《忧则伤身，乐则长寿。》良好的心理状态是健康长寿的基础。我觉得，树立良好的精神状态，重视心理养生，都可达到养生延寿的目的。五.老年健身睡眠好：老年人的睡眠时间很重
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往者瘧後患耳鳴，與人兩面交談，或集會時，極感隔膜之苦。一川友謂余曰：「可習內八段；不特耳復聰，且能卻病健身也。」余轉詢曰：「八段錦固眾所共知者，豈亦有內外功之說乎？」友笑曰：「是我以私意名之，以其爲床上功夫，與俗所謂八段錦者有別耳。」因爲余詳述之。據云：古代有八段導引法，且有文八段武八段之分，後遂演變爲八段錦。如所謂：單臂轆轤、左右轆轤等名目，屬於古八段。如兩手擎天理上焦、左右開弓似射鵰，今則所傳習。至床上內八段，似竊古意而微予變通者。其法：於晨間醒後，...
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