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编者按：本文作者徐世泽先生，毕业于国防医学院，取得公共卫生学硕士学位，曾任国内某敎学医院主任、秘书、副院长、院长等职，学有专长。本文是他在阅读本刊上（九十四）期渔翁先生所发表《活到百岁不是梦》一文后，有感而发，就学理及其个人生活体验，撰述成文，以供读者养生延年之参考。由于医药发达，卫生知识普及，人类愈来愈长寿是必然的趋势。小时候，在苏北故鄕，常听到一句恭维人的话：「长命百岁」，现在已不是梦想，只要延迟老化，人人都有希望活到百岁。健康长寿与老化有密切关系
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扫闲愁」，分赠有关亲友。以上两事的意外发展，实是自己创造老年人生的快乐，也是强化免疫力而助益健康。前贤有谓「乐」字养寿和「知足常乐」的嘉言，其意涵在启示吾人，自己的快乐要自己以智慧创造，才有真正的快乐；所言「知足常乐」就是体认「够用是富」、「无求是贵」。昔日陈立夫先生曾谈养生经验，认为「兴」向上也，「趣」向前也，一个人不向上或向前努力去从事创造，就得不到兴趣，有兴趣才有快乐，快乐才是长寿之道。佛光片语启示：「一个人千万不要靠别人得到快乐，如果一个人希望由他
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一、程伊川常言：口中言少，心头事少，肚里食少，有此三少，神仙可到，酒宜勿飮，忿宜速惩，欲宜力制，依此三宜，疾病自稀，眞养生之道也（荣总大厅书画）。二、眼不见，耳不闻，口不言——烦恼远矣！三、早睡早起身体好，慢步甩手宜有恒。四、努力实践三空：头脑空空——勿思前想后，肚子空空——少食多餐八分饱，床舖空空——勿睡懒觉。五、良好的治病顺序：第一多运动，要活的健壮，就要多运动，少车多步，慢步甩手，不断的做。第二飮食控制：⑴多喝开水（茶）胜于吃补药；⑵生吃大蒜，整肠
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比吃补药还好。好了！以上数则，乃是老祖先传下来的经验之谈，弥足珍贵，堪可参考。
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世界上所有机械和工具，使用久了都会遭受损耗，要求保持经久耐用，须靠使用人平时的检查保养，但最后还是归于报销作废，终止一切。人类的体质也是如同上述情况，所以必须届龄退休，按时体检，发现毛病，就要注意医治，不可拖延，保持身心正常。政府举办「全民健康保险」，确是一项非常値得歌颂的「德政」。但要「延年益寿」，完全是赖个人平时注意自身的养生之道的功效因果显现。下面所谈的就是生活情趣的保养，笔者个人修养见识有限，疏简、不周之处，尚祈读者不吝指敎惠示，俾求改善为幸
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孙悟空偷吃西王母蟠桃求长生不死，更属荒唐之言。然人毕竟贪生怕死，追求长命富贵，富贵易求，长命难得。于是人们讲究养生之道，摄生方法，各行其是，各有所是。作者凭自己经验，现身说法，提供意见与读者借鉴参考。兹分析于后：先说头发，余今虚度九六光阴，无白发苍苍，亦无牛山濯濯。由于每天早、中、晩三次用热水梳洗，将热手巾覆发，用力磨擦，发根清洁运动，血液生新，新陈代谢。故无发秃，青丝长驻。面无皱纹，眼无鱼尾，因我每天用热水洗脸三次，每次均用雪花膏擦脸，故皮肤滑腻，无面目可憎
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内转动四十八下，然后换左脚由外向内转动四十八下。此功能治高血压、脚部疼痛。肆、保健小功夫保健小功夫，是综合先进前辈老师的经验指示，结合同窗亲友家庭医生的吿知，特别撰写下列的偏方，共有八节，提供鄕亲与读者参考：一、搓头功：坐着一手在前额横放，一手在后脑横放，两手同时左右横搓一百下，防治头痛。二、鸣耳功：坐着两手掌心紧按两耳，然后有节奏地一开一闭四十八下；再用两手搓揑左右耳朶四十八下，防治耳聋。三、叩齿功：坐着早上起床时。口轻闭，上下牙轻轻叩齿四十八下，然后用舌反搅牙龈
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晉葛洪説：善養生者食不過飽，飲不過多，冬不極温，夏不極凉，民以食為天，每病從口入，甘脆肥濃乃腐腸之藥，狼吞虎嚥實致病之源，孫思邈治病以食療為主，無效再用藥。神農著「食療本草」蔬果魚肉皆詳其性味，視各人體質虛實寒熱而補泄之。更為重要為細嚼慢嚥，使充分消化吸收；苦蓄積在肚裏就成痞塊矣。清名醫李時珍以為致癌之因有三：食積、氣積、如積是也，食積叫食瘤——外癌中如飯粒。氣積叫氣瘤——中空有氣，憂怒傷肝所致，內瘤叫癌外瘤叫瘤故戒曰：怒時勿飯，飯時勿怒，怒時吃飯，等於...
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