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我熟读洪教授的养生经并身体力行，付诸实践，一年多来，身心健康，越来越好，获益匪浅，今特介绍于下，谨供中老年朋友学习实践：洪昭光的养生经㈠有病要看西医 养生要靠中医如果要将健康按照一百分来计算，父母的遗传因素占十五分，社会环境占十分，自然环境占七分，这是属于不可控制的因素；剩下的六十八分中，医疗水平占八分，六十分都是自己能控制的。有病要看西医，养生还是要多靠中医。若想寿而康，最主要的还是靠自己。最好的医生是自己，最好的处方是知识，最好的药物是时间，最好
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到晚年就要永远保持快乐的心态，这是强身健体的要素之一。七、老好人：人到晚年要有个好脾气，看什么都顺眼，听什么都顺耳。
老来俏人到老年适度「老来俏」，不仅是个人身心健康的需要，也是现代文明的需要。白发一经染黑，也就显得年轻许多。胡子勤刮，可使颜面保持整洁，容光焕发。不仅美他了自己，增添精神，而且也美化了社会，成为一道「夕阳风景」，还利于社交活动，益于身心健康。正如谚语所说「老要时髦少要乖」。
老来三不管保持身心健康，愉快地安度晚年，是所有老年人的共同愿望
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据报载：中华医药协会中医药文化研究会会长张其成教授，是新安明医张一贴第十五代传人，中医文化养生专家，国学导师，我国首位《黄帝内经》博士后，国家中医药局治未病咨询专家，博士生导师。他提出要踏着生命节律养生。对养生很有指导意义。兹摘述如下，与朋友们共赏。
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日本札幌之某地，有位逾百岁鹤发童颜的老妪，公开了一张珍藏几代的《养生十六宜》。「发宜常梳，面宜多擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜常舔，齿宜数叩，津宜数咽，浊宜常呼，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常提，肢节宜常摇，足心宜常擦，皮肤宜常乾，大小便宜禁口勿言。」这份在我国的养生经典中早有记载的珍贵文献，现在日本民间竞相传抄。十六宜中背宜常暖，胸宜常护，和大小便禁口勿言是作为日常生活注意点以外，其余十三宜均是属于气巧锻炼中动功的范畴。发宜常梳：古人称为栉发
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一、程伊川常言：口中言少，心头事少，肚里食少，有此三少，神仙可到，酒宜勿飮，忿宜速惩，欲宜力制，依此三宜，疾病自稀，眞养生之道也（荣总大厅书画）。二、眼不见，耳不闻，口不言——烦恼远矣！三、早睡早起身体好，慢步甩手宜有恒。四、努力实践三空：头脑空空——勿思前想后，肚子空空——少食多餐八分饱，床舖空空——勿睡懒觉。五、良好的治病顺序：第一多运动，要活的健壮，就要多运动，少车多步，慢步甩手，不断的做。第二飮食控制：⑴多喝开水（茶）胜于吃补药；⑵生吃大蒜，整肠
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个单位之多，认识的人亦甚多，故每年过年，接到的贺年片恒逾千数，我必一一回礼，此之谓礼尚往来也。我现在已届半退休情况，而尚有如此多人寄贺卡与我者，非有所求也，友谊而已矣，其中老友占三分之一。故我从不感到寂寞，今日承美东老友远道来贺，尤为感谢，上述八字可供参考也。⑷老本：老本者，指老而有储蓄也，亦即经济方面有独立能力，而无须求于人（包括儿女在内）也。于此我亦有八字奉献如下：「取之有道，用之有度」。「寿本乎仁，乐生于智；勤能补拙，俭以养廉」。为我家厅堂上所挂之一
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容易水肿的人睡前不宜多喝水。做一下八段锦的第一个动作「两手托天理三焦」，有点像伸懒腰。转载自《黄帝内经十二时辰养生法》，魏云飞乡长提供。
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听说过。不过，当年宁波鄕亲们，都知道一些，粗浅的祖传养生保健方法，互相之间口耳相传，倒也发挥了很大作用，且列举数则如后：△吃饭带眼（些）糠，保侬身体壮。△贪多嚼弗烂，胃病容易犯。△早饭要吃饱，昼饭要吃好，夜饭要吃少。△大蒜是个宝，常吃身体好。△冬吃萝卜夏吃姜，从来勿用看医生。△弗染烟和酒，活到九十九。△困前烫烫脚，胜如安眠药。△立像松，坐像钟，困像弓，走像风。△讲讲话话散散心，闷声弗响要生病。△热弗马上脱衣，冷弗马上穿棉。△手舞足蹈，九十弗老。△一日大笑三遭
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東方明，晨雞啼；緩起床，勿過急。涼開水，好東西；空腹飮，益身體。到戶外，練身體；做早操，打太極。日三餐，要注意；宜清淡，遠油膩。多吃菜，少肉糜；稀與乾，搭配齊。細咀嚼，咽勿急；八分飽，胃得益。做勞務，要量力；累則止，防勞疾。種花草，養蟲魚；讀詩書，習六藝。夏天熱，多休息；睡午覺，畜精力。夕陽下，消暑氣；散步走，壽自頤。看電視，要節制；眼疲勞，即退席。晚睡前，把腳洗；溫水澡，通肌理。刷牙齒，要堅持；去污垢，爽口氣。難入眠，莫著急，心寧靜，睡安逸。
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世界上所有机械和工具，使用久了都会遭受损耗，要求保持经久耐用，须靠使用人平时的检查保养，但最后还是归于报销作废，终止一切。人类的体质也是如同上述情况，所以必须届龄退休，按时体检，发现毛病，就要注意医治，不可拖延，保持身心正常。政府举办「全民健康保险」，确是一项非常値得歌颂的「德政」。但要「延年益寿」，完全是赖个人平时注意自身的养生之道的功效因果显现。下面所谈的就是生活情趣的保养，笔者个人修养见识有限，疏简、不周之处，尚祈读者不吝指敎惠示，俾求改善为幸
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