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編者按：不論老年、中年和少年人，要保持身體健康，運動是絕對不可或缺的。在今天，出門有汽車，上樓有電梯，幾乎多數人已感到運動不足；這樣，就會使人的身體有筋骨退化（廢用萎縮）的危險。所以我們今天勵行身體運動，對健康長壽至爲重要，同時也就是預防疾病之道。三國時神醫華佗囘答人家問他的衞生之道，他說：「戶樞不蠧，流水不腐，以其常動之故也……。」可見運動對健康之重要。上文所述的運動方法，是心理、生理和學理多方面結合而成，但練習並不困難，同鄕們盍一試之。
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衞气与营气，虽皆生于水谷，源于脾胃，但出于上焦，行于脉外，外循皮肤之中分肉之间。营气柔顺，衞气慓悍，衞为阳气，内熏于肓膜，散于胸腹，温养五脏六腑及肌肉皮肤。㈣宗气：是飮食化生之气，和吸入之气相结合而成，功用有二：一为走息道，以司呼吸，有关言话，声音、呼吸的强弱。二为贯心脉，以行气血，与气血运行，肢体温暖，活动能力等有关。三、呼吸的种类及其功用性命皆由于呼吸而成，故昔贤以呼吸为养生益寿第一功，其种类及功用如下：㈠外呼吸：又名体外呼吸，用鼻孔出入空气，功在营
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一、气能宰制人的生与死「导引」为引气功，是通气的开路先锋，经科学验证，「气」是整体生命活动的原动力，宰制人的生与死。引气与通气不同，引气是要引出气来，通气是自然的颤抖，通气比引气更重要，且是养生益寿的基本功，如奠定基础，以后硏练养生益寿的其他功法，都可水到渠成，轻而易举。古代的「禅」功，是修心养性的健身术，为儒、释、道三家所通用。禅术分为「立禅」、「行禅」、「坐禅」、「卧禅」四种，其功效则一。在练功前，先要建立「决心」、「专心」、「耐心」、「恒心」的四
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和免疫功能减退，加以手脚不便缺少运动，致常有胃胀、便秘、频尿或大小便失禁等，造成老人极度烦恼，皆须及早治疗和调养。三、老人养生益寿要诀（一）预拟安老计画老人要老而不衰，首先要想得开、看得空、多运动、宽心情，并不是消极、悲观、绝望、沮丧……。老人要从生活中营造属于自己春天，要为自己老年拟定「安老计画」。务使生活在清静中透露生机，闲逸中自有情趣，仍然是沉浸在盼望、期待与喜乐气氛中，要想活得如此潇洒、开朗、豁达，自须未雨绸缪，事前有所规划，要配合人、时、地、物、事五
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瑞金 杨晓苍我国近代史上，年龄最长而有年谱可査的高僧是虚云和尙。他俗姓萧，湖南湘鄕人。生于公元一八四〇年八月廿七日（清道光二十年农历七月二十九日），公元一九五九年十月十三日（农历九月十二日）圆寂于江西省永修县云居山眞如寺茅蓬，享寿一二〇岁。虚云和尙生于清末乱世，凭着他先天的秉赋和后天的修养，志大气刚，悲深行苦，历经九磨十难，终能达成慈悲救世的心愿。他的养生益寿之道，値得后人认眞学习和探究。虚云和尙的一生，有坚定不移的宗教信仰和艰苦卓绝的修行生涯。他自幼
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坚持外出散步，活动脚趾达一小时。这样，对人体的心血管系统、神经系统确有好处，然后再按摩脚部，加速血液循环，促进新陈代谢，提高免疫力，多走多动，增强了健康。四.要重视心理养生：人老心不老。一个人的衰老与能力的减退有时在于心理方面，所以注意调理心态，求得心理平衡十分重要。平时，要保持稳定和乐观的情绪，《忧则伤身，乐则长寿。》良好的心理状态是健康长寿的基础。我觉得，树立良好的精神状态，重视心理养生，都可达到养生延寿的目的。五.老年健身睡眠好：老年人的睡眠时间很重
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一句箴言：天下沒有偷懶可得的健康。二句話：對於以往不愉快的事及逆境，不發牢騷、不念舊惡。對於未來的日子沒有奢望，但求平安幸福。三養：保養、營養、修養。四忘：忘記年齡、忘記錢財、忘記恩怨、忘記煩惱。五福：有健康身體謂之福、有興趣讀書謂之福、有知己朋友謂之福、有人惦念你謂之福、有自己喜歡做的事謂之福。六喜：一喜退而不休、二喜兒女獨立、三喜無欲則剛、四喜問心無愧、五喜好友甚多、六喜心情不老。七樂：知足常樂、閒中作樂、自得其樂、及時行樂、助人為樂、行善是樂、平安...
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没有所谓的鹤发，但实际我在几十年前，就已自发苍苍了，只是拜科技之赐，理发之时，多花几十块，请发师动点手脚，外表看似一头乌发，实在说，那是戏台上的胡子——假的！虽然年过八旬，没留胡子，所幸健康状况甚好，因为曾经阅历了不少名人的养生之道，学了不少保健良方，用在自己的身上，都有了很不错的功效。比如说：以前的司法院林金生副院长，他说甩手健身很有效，我就练起了甩手。以前台北市有所健身函授学校，倡导多练腹部呼吸运动，对健身大有帮助，我也按照说明，每日淸晨配合去练。后来
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一句箴言：天下沒有偷懶可得的健康。二句話：對於以往不愉快的事及逆境，不發牢騷，不念舊惡。三養：保養，營養，修養。四忘：忘記年齡，忘記錢財，忘記子孫，忘記煩惱。五福：有健康身體謂之福，有興趣讀書謂之福，有知己好友謂之福，有人惦念你謂之福，做自己喜歡做的事謂之福。六喜：一喜退而不休，二喜兒女獨立，三喜無欲則剛，四喜問心無愧，五喜好友甚多，六喜心情不老。七樂：知足常樂，閒中作樂，自得其樂，及時行樂，助人為樂，行善是樂，平安最樂。八點：嘴巴甜一點，腦筋活一點，脾...
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现代人极重养生，除提高生活品质外，一重医药卫生，二重食品营养，千方百计，设法延长寿命。按台湾男性平均年龄目前为七十三岁，女性则为七十八岁，这都是多年来大家共同努力之结果。坊间书肆中，有关养生之书刊，可称汗牛充栋，常有使人不知从何着手之感。即或看了一下，也没留下多少印象。按常理说，人寿长短，固有天定，但有三个因素大致可以确定影响寿命长短：一为遗传基因：由先天带来，自己不能选择；二为生活方式：如作息正常，劳逸有节，饮食男女有度，不贪烟酒，不服毒品，个性平静
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