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所谓养生，就是保养自我人体维持正常生命与健康的意思。成书于上古战国时代（纪元前四七六～前二二二年）的《黄帝内经》，是我国最早的一部医学典籍，它记载了许多有关养生健身的知识，其中《素问·宣明五气篇》中提到：「五劳所伤，久视伤血，久困伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤」。上述所谈到的视、卧、坐、立、行，是人体生命活动的过程中，必须依赖的行为和能力如何防止「五劳」，乃是人们养生学说的主要内容之一，它告诫人们在日常生活中，生活要有规律，注意劳逸结合
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更便利的「机械式」物质享受，使人的生活不知不觉中变得奢侈而浪费，机械而被动，功利而贪婪；精神生活却日趋贫乏而空虚，身心及而更加疲累不堪。追求简单、朴素、清心、寡欲的健康生活方式，冀望从宁静的大自然中体会出人性真实的价值与存在的意义，已渐成为人类生活文化的主流，养生保健的新趋势。虽然美国总统柯林顿与英国首相布莱尔，于本（二〇〇〇）年六月二十六日和全球科学家共同宣布，「人类基因图谱」的草图已告完成。这是有史以来最重大的科学成就之一。这是人类生命科学的新里程碑
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从本世纪七十年代至本世纪末，关于养生保健的观点与生活方式规划，是「生命在于运动」与「生命在于静止」各执一端与主张「生命在于运动」的健康追求者，多数运动过激，未蒙其利，先受其害；主张「生命在于静止」的养生修道之士，过于静止，生命缺乏活力。时序进入二十一世纪。新世纪由于「功利至上，科技第一」以「物质建设、利润为先」为主导的工商社会，以「机械化、自动化、电脑化」追求「高效率」为优先的生活导向。影响所及是「精神与物质」建设的失衡，「唯心与唯物」对立抗争，「感情与
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起得早，睡得好，七分飽，常跑跑。多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老。日行五千步，夜眠七小時。飲食不逾量，作息要均衡。心中常喜樂，口頭無怨聲。愛人如愛己，助人盡忠誠。「忍」字養福，「樂」字益壽。「動」字健身，「静」字養心。人生是過路客，處世勿太認真。
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一、后天的修养重于先天的遗传根据美国乔治亚州大学在该校老年学研究中心主任普恩博士领导下一个研究小组，以长达十年的时间，对一百五十七名百龄以上人瑞为研究对象的追踪，最主要的发现是：—要当人瑞，并没有什么秘诀。—遗传及良好的基因对长寿影响并不大。许多人瑞的父母或祖父母都没有活得非常久。—有些人瑞也吃营养专家建议该避免的不健康的食物，如：培根、肥肉、全脂牛奶等；养生专家告诫应戒除的不良习惯，如：抽烟、喝酒等。—但这些人瑞都有一些共同的特质，而是后天在日常生活中
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血管所致）。剧烈运动及在炎热环境下工作的人，因散热出汗而损失大量的水分及盐质，以致于有市售运动飮料出现，其中含比一般自来水为高的盐分及电解质，过量飮用反而有害身体。果汁及可乐等飮料，除含不等的果汁成分及少量兴奋剂外，均含多少不等的糖分，多喝则增加热量。茶及咖啡有兴奋中枢神经，增加血液循环及排尿的作用，多喝则刺激胃酸分泌（有消化性溃疡的人应避免），影响睡眠及神经中枢的正常作息。严格说来，茶及咖啡都不是生活的必需品，不宜多喝，能够不喝，则对身体有益。人类飮酒已有
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失败的反省，固有必要，但过于懊悔，则大可不必。只要成功，则内心愉快，当然有益于身心。但遭遇失败时，则不可懊悔而悲观。因为悲观，是非常浪费精力，懊悔也同样的不亚于悲观。（六二）活泼的人生是建筑在事业上，透过事业与社会发生接触，才能经常展开富有朝气的生活。事业虽非人生，但为吸收人生营养的根源，没有事业的人生，必陷于营养不良，在不知不觉中，渐次萎缩，连生存的元气，也会消失殆尽。（七〇）关于性生活大槪标准：四十至五十岁之间每周一次，五十岁以上每月二—三次。并非没有
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起得早，睡得好，七分飽，常跑跑。多笑笑，莫煩惱。天天忙，永不老。日行五千步，夜眠七小時。飲食不逾量，作息要均衡。心中常喜樂，口頭無怨聲。愛人如愛己，助人盡忠誠。「忍」字養福，「樂」字益壽。「動」字健身，「靜」字養心。人生是過路客，處世勿太認真。
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千方百计要去找囘来。而心往满天飞，却满不在乎！难怪食不知味，夜不安枕了，心无二用啊！难道自己的心不如鸡犬吗？以上只是我生活中之体会，至于傅统心法，科学医理，古今载籍浩如瀚海，我学疏才浅，未能继承珍贵遗产。要能安排好「眠、食、便」每天吃点盐，但菜不可太咸，酸菜忘食。我的太公徐步峰每晨喝半小碗淡盐汤，不吃药，年寿九十，耳聪目明，从不害病，我也效法太公半个世纪每晨吃半小碗淡盐汤，因此得证有益，少生了许多寃往病。
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功能，而很少超过十分钟。惟静坐者，由十分钟数十分钟至数小时，是常有的。且静坐练习纯熟后，非但静坐时行深呼吸，即其平时的呼吸亦因习惯是深长细匀的。一般人都知道运动可以促进血液循环，增强营养的吸收，帮助新陈代谢作用。可是运动以后，大都觉到疲劳，我们常看到运动员，每于运动后躺在草地上，闭着眼睛休息，这就是取得片刻宁静的例证。有许多人，不爱好运动。还有许多人，因生活或工作的关系，没有时间，或没有适当场所，可资运动。尤其是都市里，四十岁以上的中年人，每天为公务，为事业
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