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养生之道十六宜是一套较全面的养生法。出自明朝养生学家冷谦所著的「修龄要旨」一书。其特点是用按摩和气功相结合的方法，进行自我保健。冷谦由于重视养生，活了一百五十岁，其内容和方法如下：一、发宜常梳：清晨用十指梳头一百一十次，可明目清神。二、脸宜常搓：古称浴面，睡醒时两手搓热，从鼻两侧由下向上搓到额头再分开向下，反复三十次，可醒脑、降压，除皱去斑，使脸容红润。三、目宜常运：古称运晴，双目左右缓慢转动各十四次，然后紧闭片刻，再突然放大，可保护视力，防止眼疾。四
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喝杯热开水，从毛细血管中将内毒消除，先作体内沐浴，再行洗脚泡澡，眞可说是轻松愉快、益寿延年。兹有古诗一首堪为印证：「日落荷锄务农归，温泉清水洗汗液，如沐神仙甘露水，百病不沾长命岁」。孙思邈养生法孙思邈，又被称为药王孙天医，是中国古代著名的医生，亦是气功养生的实践家。他在西魏时代出生，相传他活到一四一岁才仙游，可见他的长寿心得实在値得学习。孙思邈少时因病学医，博通经史百家学说，隋唐时曾推拒当官，唐太宗更亲自去拜会，名噪一时。不过，更为出名的，是他总结了唐代以前
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方。既归辞以妻病，数期不返，操大怒，收狱拷死，临死前夕，出一卷书与狱吏曰，此可以活人之命。吏畏法不受，陀索火烧之，方遂绝，至为可惜！（见辞海华陀条）北宋（北宋元年即公元九六〇年）著名文学家苏轼，极力推行静坐养生法。他曾在广东儋县（今属海南省，在海南岛西北部）建一「息轩」，并题诗云：「无事此静坐，一日是两日；活到七十年，便是百四十。」静坐，能让大脑皮层得到充分休息，使脑细胞迅速恢复正常机能，有利于修身养性。静坐法要求姿态端正，两目微闭，身心放松，呼吸自然，宁
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一、吸氧吐气能治病强身吸氧吐气法，昔贤称为「吐纳」，或「呼吸」。经科学验证，「氧」气，就是普通称为的「养」气，为动物呼吸所必需。人吸入空气中的氧气，在体内起了化学作用，成为维持生命所需的养分；经过化变后剩下的废气，为「二氧化碳」，就是通常称为的「碳酸气」，乃为有害人体健康之气，所以必需要吐出。在更番吸氧吐气时，对脏腑起了膨胀和收缩的自然按摩作用，加强了良好的血液循环，加速了新陈代谢的功能，所以能壮健脏腑，收到治病、强身、健康、长寿的功效。二、气的含义种类
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一、幼年歐虞顏柳褚，中歲篆籀草隸書；蘭亭聖教不可少，再次元明家家好。二、晩近發願寫群經，修福事小舒性靈；晨昏夜半無稍息，心定神閒一身輕。三、人道書家多長壽，癡迷書藝有來由；一筆在手陶然樂，渾然忘我無煩憂。四、神交古人讀書樂，悠游書藝更相宜；蘇黃米蔡皆師友，自得其樂至於斯。五、古人書家年紀老，多爲眼力寫行草；或爲楷書太拘謹，小楷書家空前少。六、早年小楷稱匀停，蠅頭粟粒亦輕鬆；中歲棄置幾荒廢，爲此受辱重經營。七、曾聞高人養眼經，應如頭腦用則靈；古人囊螢與映雪...
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梦非梦的境界更加相似，从而做到无病即神仙」之境界。其实，历史上书家练气功的大有人在。如苏东坡对气功就颇有研究，其「养生论」对内丹功的论述不乏有真知灼见。董其昌对坐禅也有实践，其「书」就有禅的境界。同时有许多书法字帖也跟气功有关。如王羲之的小楷范本「黄庭经」，钟繇的小楷「灵飞经」等。一般的许多书家也写下了许多有关练功的体验诗文。如唐朝诗人书法家李白的「朗悟前后际，始知金仙妙」；王铎的「灵药施时回物病，玉衡齐后代天工，幽房剩有长生决，一笑拢须过苑风」；王宠
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书法是促进身心健康的艺术运动，书者在凝神静气中，使血流通，体展心舒，不胜枚举，足证书法与健康有密切之关系。一、书法可以帮助工作—无论从政写公文，从商记帐簿，以及与世周旋的书启、题画、好的书法在在受人欢迎，甚至可以帮助找职业。二、书法可以养性—儒、释、道三家皆主静，静能生智慧，所谓「万物静观皆自得」，否则营营扰扰，躁动不已，既扰精神，又役身心，操笔作者，心无二用，不得不静神凝虑，身心皆受其益。三、书法可以怡神—窗明几净，拂纸挥毫，面临名帖，如对良师，神智互
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文·文撷自网站·严梦春 提供天气很热，常让人提不起精神也很容易中暑！跟你分享一些错误的消暑法，要小心不要搞错囉！一、喝冰水，或喝含糖冷饮代替白开水？多喝温热的白开水，可以喝乌梅汁生津。绿豆、薏仁有助消暑，并尽量吃当令蔬果摄取水分与营养素，例如西瓜、莲藕。女生尤其该避免喝冰凉飮料，因为人的腰间有一圈「带脉」，喝冰水会耗损带脉之气，进而造成小腹变大、白带增多、月经不顺。夏天多喝温热的白开水最好，能生津回甘的飮品亦可。到中药房购买乌梅搭配陈皮熬煮乌梅汁，略带
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嵩山少林寺被誉为「天下第一名刹」，内中高人无数，少林寺功夫博大精深，分为三十六外功和三十六内功，合称七十二艺，功法一旦练成，不仅能以气制人，而且可以强身健体，延年益寿，以下是其「健身十二法」的精华介绍。预备式，在外一般采用「站式」两脚分开，与肩同宽，足尖正对前方，两手揷腰，凝神静气，排除杂念。一、发要常梳：双手十指弯曲，手心向下，用指甲从前额发际向后梳十八下。无论长、短发或光头，均按此法梳。轻重要恰当，觉得舒适即可。其功能为乌发不脱。二、面要常擦：先将
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嵩山少林寺被誉为「天下第一名刹」，内中高人无数，少林寺功夫博大精深，分为三十六外功和三十六内功，合称七十二艺，功法一旦练成，不仅能以气制人，而且可以强身健体，延年益寿，以下是其「健身十二法」的精华介绍。预备式，在外一般采用「站式」。两脚分开，与肩同宽，足尖正对前方，两手插腰，凝神静气，排除杂念。一、发要常梳：双手十指弯曲，手心向下，用指甲从前额发际向后梳十八下。无论长、短发或光头，均按此法梳。轻重要恰当，觉得舒适即可。其功能为乌发不脱。二、面要常擦：先将
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