文章長生之道

来源期刊：《寧波同鄉》 第210期　 作者：殷世芳　出版时间：1986-01-01
关键字： 养生保健 口诀 长寿

甲、少與多少肉多菜，少食多嚼，少鹽少醋，少衣多容，少煩多眠，少言多行，少怒多笑，少求多施，少糖多果，少車多步。所食愈少，心愈開，壽愈長。所食愈多，心愈塞，壽愈短。一個人吃的少，心情舒暢，心胸開朗，可以延年益壽。如果吃得太多，心裏堵得難受，就不利於健康長壽。乙、笑有十好㈠增加肺的呼吸功能㈡淸潔呼吸道㈢抒發健康的感情㈣消除神經緊張㈤使肌肉放鬆㈥有助於散發多餘的精力㈦軀散愁悶㈧減輕精神束縛㈨有助於克服羞怯情緒㈩能樂觀地對待現實「笑一笑，十年少」「愁一愁，白了頭...

文章怎樣防治便秘？

来源期刊：《寧波同鄉》 第394期　 作者：張謨瑞　出版时间：2002-01-10
关键字： 养生保健 预防便秘 治疗方法

自然排便（非服用瀉藥排便）每周少於三次，或大便乾硬，或大便不乾硬而排出困難，並伴有不適，這叫做便秘。便秘是常見病和多發病。目前隨著人們飮食結構的變化和生活水平的提高，便秘的發病率有所提高，尤其在兒童、老年人和女人中，便秘更爲常見。隨著人們保健意識的增強，便秘問題越來越受到人們的關注。歷代的中醫藥學家都十分重視便秘的防治，如晉代藥家葛洪曾說；「若要長生，腸中常清，若要不死，腸中無屎」。治療便秘的方法和藥物層出不窮。同時由於治療方法的選擇不當也出現了一系列臨...

文章火鍋

来源期刊：《寧波同鄉》 第467期　 作者：嚴震銓作　出版时间：2008-02-10
关键字： 火锅 漫画 讽刺 养生保健

文章食用雞蛋、水果的新觀點

来源期刊：《溫州會刊》第30卷 第3期　 作者：留歌 　出版时间：2014-06-01
关键字： 饮食健康 养生保健 鸡蛋 水果

大家都知道雞蛋含有豐富的營養，但是因為膽固醇含量高，常會令人敬而遠之了。相反的，現代人講究口味，食物多肉類而少蔬菜，很擔心纖維、礦物質等攝取不足，可又因工作忙碌沒時間多弄蔬菜，就想到以吃起來比較方便的水果來代替蔬菜。這兩件事在營養觀點來看，都是有所偏差而不足取法的。美國曾對八十萬人進行六年飲食習慣的研究就指出，其實雞蛋裡含有的卵磷脂反而能清除膽固醇，而且卵磷脂被人體消化後，還可釋出膽鹼，膽鹼能改善記憶力。一般人以為水果是吃越多越好，且聽我的一個朋友說：「...

文章長壽的滄桑

来源期刊：《溫州會刊》第25卷 第4期　 作者：呂作遐 　出版时间：2009-08-01
关键字： 健康 长寿 养生保健 慢性病 安乐死

众人皆乐于健康长寿，却非人人都能做到。因各人的遗传基因及后天的修为有所不同，其结果自然有异。现在由于医疗的发达进步，政府及民间的注重环境卫生，且人们也渐讲求养生保健，故当下台湾人民男女平均寿命已达七十八岁，同时也迈入世界高龄国家人口之列。今后如能减少天灾人祸，不久的将来，我们国人平均寿命超过八十岁，当指日可待。长寿又健康，这是老少一致的愿望，而事实上年逾八十的老人，两者兼备者不足半数，究其原因，并不单纯，诸如：各人的遗传基因不同，少小时期营养是否充足？青

文章中國古代強身之道 華佗五禽之戯（四）

来源期刊：《寧波同鄉》 第52期　 作者：•蕭祖明•　出版时间：1970-12-01
关键字： 强身之道 五禽戏 养生保健 太极拳

本會太極拳」導師蕭祖明先生，目前正敎本班學員練習華佗五禽之戯，動作簡便，耗時不多，而對中年以上之人强身却有極大利益。練習者均感滿意。茲徵得蕭老師同意，將其有關「五禽戯」之講義轉錄於后，以供鄕友參考。本會太極拳班現每星期二下午四時至六時在本會三樓練習，歡迎同鄕參加，不收費用。五禽之戲的架式和動作。喜鵲登枝一、足：熊步，坐實左足。身：向右轉九〇度隨身轉九〇度。手：雙手平擧，向前平按。二、足：右足向左移轉一二五度，左足向左前方踏上一步。手：雙手平按。三、足：左...

文章有機食物之崛起與保健長壽之道

来源期刊：《寧波同鄉》 第464期　 作者：留海然　出版时间：2007-11-10
关键字： 有机食物 养生保健 保健食品

人們享受工業革命之後的物質文明，相對地健康問題也出現了難治的各項癌症，有機食物與生機療效，已萌芽發光，科學家與企業家，將同步合作，推廣有機農業（Organic Agriculture）在飲食方面將有革命性的健康食品，取代傳統已受污染的食物，食品革命時期將風起雲湧，五花八門的美食及營養品，將邁進一個新紀元，謹就所識申述如下：野生植物蘊藏著豐富的營養素人類的壽命經科學家驗證，國際上認定的標準，為成熟期五～七倍，可達到一〇〇～一七五歲。為何沒有活到長壽？且大部分是病死而非老死。...

文章养生保健（一） 转载

来源期刊：《浙江月刊》第43卷 第7期　 出版时间：2011-07-10
关键字： 养生保健 寿命 平衡饮食 绿茶 红葡萄酒

養生保健之道，幾乎很多人都說得上一篇道理，但是做到了嗎？就是很大的疑問，然而能把養生保健之道用最通俗的言詞介紹給大家而且穿插了一些小故事，生動有趣，讓你不知不覺會融入情境，就是我以下要介紹給鄉親這位齊國力教授對大陸知識份子所發表的演講，由王正奇先生整理，相信你一定會有興趣讀完這篇文章，看似枯燥的題目但内容五花八門，讓你受益匪淺的保健養生之道，希望有助於鄉親的健康。（葉潛昭）

文章如何养生保健

来源期刊：《浙江月刊》第29卷 第6期　 作者：金大江　出版时间：1997-06-10
关键字： 人生 养生保健 均衡营养 适当运动

地球上生爲萬物之靈的人類，能在科技方面突飛猛進，並已向征服外太空之途邁進，但對自身的健康問題，卻不能求得答案，任憑自我傷害引來各種疾病的侵犯，以致不能享盡天年。其實人要活得健康也很簡單，只要每天做好兩件工作；卽保持「均衡的營養」與「適當的運動」。保持均衡營養，就是要以糙米、雜糧、蔬果爲食物大宗，不要吃過多的肉品造成酸性過多的體質誘發慢性疾病的滋生。保持適當運動，就是要著重練功：一、縮腹提肛（會陰）：卽能自我充電充氣，無論站立、行走、慢跑都要用心做好這個動...

文章保持健康不糟蹋自己（上）

来源期刊：《青田會刊》 第109期　 作者：周逢照　出版时间：2010-06-01
关键字： 缺乏运动 口腹之欲 不良习惯 过度保护 养生保健

命活得長，並不足羨，要長壽、還要活得健康，才値得羨慕。但是並非人人可得，更不能依賴命運，坐享其成，而是要付出代價與努力的。我們試看古今中外的帝王將相，其命運應屬大富大貴，其生活應是錦衣玉食，前呼後擁，照講他們還活不到耄耋期頤嗎？然而事實上卻不然，帝王反而多夭壽！就拿我國從秦始皇開始算到滿清末年皇帝宣統，各朝就位的皇帝總共兩百五十九位中，有史可稽其生卒年歲的計有兩百零九位，這其中活過八十歲者有四位，七十到七十九歲的有四位，六十到六十九歲的有二十四位，從五十...