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我離休以後，十幾年來抄錄了一些長壽詩詞，長期吟誦并身體力行，獲益匪淺。今特奉獻給老年朋友。張群《不老歌》起得早，睡得好；七分飽，常跑跑；多笑笑，莫煩惱；天天忙，永不老。袁曉園（百歲老人）《順應自然過百年》詩不信耶穌不參禪，不做氣功不練拳。人生那有不老藥，順應自然過百年。長壽歌㈠人生七十不稀奇，年過八十多閱歷。更喜九十老益壯，高齡百歲慶有餘。㈡八十不稱老，九十還算小，人生過百歲，風光無限好。㈢七十襁褓裡，八十小弟弟。九十正年輕，百歲身心好。童心笑一笑來十年...
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改變飮食習慣，可以減少營養素的消耗，並輔助細胞與組織的重建。選對食物，重視自然，則是保健養生的不二法門：生而壽、活而福，口常淨、無病終。知道了健康與飮食、情緒、生活作息密不可分，就讓我們來看看，深受營養家所認同，可以抵抗疾病預防癌症、延緩老化的食物有那一些：橘紅色的蔬果類——包括番薯、胡蘿蔔、紅黃青椒、南瓜、西瓜、草莓、桃子、木瓜、芒果等，入選的原因是含有「類胡蘿蔔素」，可以提升免疫力，提高精力、活力，預防白內障，每天食用六百公克此類蔬菜水果將減少五十%...
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的体质，是否「变酸」了：1、早起精神不佳。2、夜里睡不着（失眠）。3、整天感到很累。4、工作想速战速决，没有持久力。5、情绪不稳定，容易发怒。6、易被虫咬。7、容易得皮肤病。8、容易发烧或感冒。9、有高血压、低血压、肝脏病。10、有糖尿病、肾脏病、痛风。11、经常头疼、腿痛、肩酸、腰酸。12、身体肥胖。13、有胃病、胃溃疡。14、有过敏症、便秘。15、有哮喘病、失眠症、神经衰弱。16、食欲不振。17、牙龈易出血。18、伤口易化脓。19、喜喝「碳酸」飮料。20
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八十二歲了，耳不聾，眼不花，走路帶小跑，飯量也不差，因爲我有六個最高興。一、早上起來，提起鳥籠，踩起上朝步，放聲唱段「我正在城樓觀山景」。登上猴嘴山，鳥籠樹枝掛，伴著畫眉清脆而宛轉的叫聲，先耍太極劍，再做廣播操。這時候，我最高興。二、老年職工俱樂部我是常客，坐下來，車走直，馬跳斜，炮打隔子象飛田。第一盤他沒贏，第二盤我沒輸，第三盤對方要「和」我不依。這時候，我最高興。三、平時喜愛謅小品，拙詩詞，《大聖詩社》、《海州文獻》常有我的文章，看到《海州文獻》發表...
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番薯，本名甘藷。因地區的不同，人們對它的稱呼也不同。國人所熟知的有：白薯、紅薯、山芋、地瓜等。由於抗病蟲害強，栽培容易，且味甘可口，目前世界各地都有廣泛栽種。尤以沿海沙質土壤，最適宜種植。產量多，芳香清，甘甜潤滑，果實均勻且大。皮色發白或發紅，肉多爲黃白色，含豐富的維生素，又是抗癌能手，被選爲蔬菜之首。除烤、蒸、煮，以供食用外，還可晒乾磨粉做成各種食品，亦可製成茨粉、粉條、糖、酒、醋等。番薯葉可食用，又視爲健康食品。以往多用作豬飼料，名叫「豬菜」。茲將番...
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書法是中華民族的國粹。中國書法數千年的演變發展，證實了書法與其它中國文化是密切相關的，諸如哲學的微言奧義，史學的深邃精密，詩歌的一片天籟，繪畫的氣韻生動，武術的剛柔相濟，禪家的洗心入靜，中醫學的陰陽五行‥‥‥，書法都能兼收並容。書法不僅能流露出書家的喜怒哀樂，更能體現其精氣神和審美觀，尤爲顯著的是它與健康長壽休戚相關，故此，學習書法就不是單純的技巧問題了。練拳習功者三大基本要素是調身、調息、調意，而學習書法則有頭正、身直、臂開、足安的嚴格要求。首先要擺的...
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人人都要身體好，健康法則不可少。四大基石十六字，常年累月要遵照。合理膳食心頭記，適量運動放頭招。戒煙戒酒下狠心，心理平衡無煩惱。生活起居有節奏，益壽天年賽晨早。
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「人老腿先衰」，十多年前一位醫師朋友對我說：「行與動」對健康太重要了，路上隨時可看到八十歲左右的老年人，有的腰桿很直，抬頭挺胸，輕鬆快步，有的拄著柺杖，彎腰曲背，步履蹣跚，從行動可分出兩者健康的差異。他強調「健走」是最好的運動，每天走一萬步更好。當時聽過就算了。三年前有次出門走不到十分鐘，突然走不下去了，兩腿沉重無力，雙膝僵硬，蹲不下來，偶一沉思，我已匆匆走過人生八十多年，不老也難，頓時心情低落，思緒紊亂，好像末日就要來臨，突然想起醫生朋友「人老腿先衰」...
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戴建中，男，一九三七年生，濱海人，中小學教師，縣工委辦公室副主任等職。
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每种食物的营养成分，各有优劣，应该进行全面分析，不能以偏概全。正因为这样，营养专家才提倡飮食品种要多样化，飮食结构要科学，营养成分要全面。六、我国已进入老年化社会，老年人口的比例迅速增加。所以，广大群众非常渴望了解一些自我养生保健的知识，希望有更多的专家学者，来做养生保健方面的宣传。但科普宣敎工作，不能像武侠小说与评书艺人一样，为了吸引读者或观众而随意夸大或贬低某些事物，以追求艺术上的效果。科普敎育，一定要注意其科学性，要言之有据。专家的讲座，要对自己所讲
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