文章我的靜坐心得

来源期刊：《寧波同鄉》 第221期　 作者：葉蓬　出版时间：1986-12-01
关键字： 静坐心得 六项规则 “意在丹田” 平衡心境

要领，又再综合书本的说法，首先，确定六项静坐规则如次：⒈尾闾中正、⒉腰直略提肛、⒊涵胸、⒋沉肩、⒌意存丹田、⒍头正，我是熟记这六项原则，遂开始静坐，在开始之先，第一步先得练习盘腿，年老的人，骨格僵化，双盘腿似不可能，不过，最低限度，要做好单盘腿，要做到其身着着实实，似四平八稳很舒适地安坐在坐垫上，要反复练习，用心灵去体会，如前倾后仰、腰弯左斜右倒，均非适宜，要似一座铜钟，端端正正不偏不倚，挺坐在那里，对了，先要松弛裤带，双手安放在膝盖上，手心朝天，两眼微合