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  • 文章百岁人瑞王蒲臣先生《我怎样活到一百岁》

    来源期刊：《浙江月刊》第38卷 第8期　 作者：陳邦勤　出版时间：2006-08-10
    关键字： 王蒲臣 百岁人瑞 八段锦 长寿秘诀

    军中前辈人瑞王蒲臣先生，百岁时曾在《复兴月刊》发表一篇「我怎样活到一百岁」鸿文，叙述他是一个先天不足后天失调体弱多病的人，九岁时患了重病，群医已束手无策，幸由他父亲救活。求学时获得「八段锦」健身操要领。勤练了八十年，身体由弱转强而长寿。其文较长，仅节录如下：人要长寿，因素很多，除睡眠充足，飮食适调之外，三动非常重要：运动、活动、劳动，所谓人要活，必须动，我对于三动，每天都切实去做。一、运动：每天做八段锦的健身操，骑脚踏车、三餐后各走一千步，尤其是在晚餐

  • 文章床上八段锦

    来源期刊：《桐盧鄉訊》 第10期　 作者：王兆熊　出版时间：2001-02-01
    关键字： 八段锦 按摩 动作要领 沐浴

    锦」是用不同颜色的丝织成的丝织品，古人把他们创造的保健动作比做美观悦目，五颜六色的「锦」；又因保健动作有八段，所以称之谓「八段锦」，含有动作简练而效用显著之意。八段锦历史悠久，分为站式八段锦和坐式八段锦。这套八段锦属于坐式，其特点是以按摩动作为主。㈠姿势床：八段锦可以坐在床上做，也可以坐在椅子上做，还可以卧著做，这可以因时因地因人而制宜。但无论是坐着或卧著按摩，最好裸体进行（或上体、四肢裸露进行）。㈡意念在坐好或仰卧好以后，即排除杂念，耳不旁听，目不远

  • 文章長期運動爲健身長壽之本（下）

    来源期刊：《青田會刊》 第54期　 作者：周逢熙　出版时间：1992-02-01
    关键字： 运动 八段锦 体操 心火 甩手

    叁、八段锦八段锦是道家所流传的「体操养生术」中，最简单的一种，也是道家最卓绝的养生术之一。八段锦的练法，是按照八项程序的优美健身法，是我国古代流传下来的一种精良的体操。这种体操不但能消除疲劳，而且具有强化全部内脏的功效。如果从幼年就开始操练，将可一直保持年轻力壮的身体，即使上了年纪才开始，也能收到返老还童的效果。以个人多年来的体验，这种体操与呼吸养生法配合来做，更具功效。这种体操分为八项，将其作法，简介如左：一、两手擎天理三焦这段体操的功效，为促进肠胃

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