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  • 文章甩手運動

    来源期刊：《同安》 第106期　 作者：陳仲修　出版时间：2009-04-01
    关键字： 运动 达摩易筋经 內功 新陈代谢

    甩手的运动，相传是「达摩易筋经」十二卷中主要之一部份，也就是内功的一种，对于身体的健康有直接的功效，如能按时不断的勤练，不但能活愈很多被认为不治的病症，而且能达到延年益寿的效果。人体的内脏，层层相叠，积压在一堆，如不时常使其舒展一下，难免就会因为郁积不通，而产生各种疾病，单就肠胃而言，每日三餐，进食各种食物，所留下的渣滓，在肠内腐败、发酵，如果积滞过久，内脏必遭侵害，百病因而发生。用手的动作，就是要激发内脏的机能，能全身气血畅通，新陈代谢旺盛，废物自无积

  • 文章囘春内功健身法的原理与功效

    来源期刊：《長汀會訊》 第3期　 作者：呂平 　出版时间：1983-01-01
    关键字： 强健身心 回春内功原理 练习方法 示意图片

    重点，着重于强健身心的方法，保健强身也应有其规律原理，针对每个人的生活条件、年龄、身份、心理状态等，尤应以生理、心理和物理三方面绵密配合，环节相扣，循序渐进，只要专心一致持之有恒的，去实施本健身法的练习，必可立竿见影，广收实质上的健身宏效。摄照片摄照片兹将囘春内功健身的原理与功效，及健身法的动作姿势等，分条简述如下：一、原理方面人的骨骼腑脏，是在幼年时随着年龄在成长茁壮，而至中老年后则又随着时日在衰退老化、然其进展的快慢，全赖己身的保养状况而定，如每天灌补药

  • 文章最速效的健康運動仰臥起坐

    来源期刊：《同安》 第25期　 作者：陳仲修 　出版时间：1988-11-01
    关键字： 内功气功 脊椎运动 拉伸筋脉 热身动作 示意图

    三秒钟，再继续「仰卧」（如图2）…「起坐」（图3）连续做十二次—十六次，这样的一仰一起，内脏跟着一张一松的运动这就是「吐纳调息」的功夫，如能有恒不断的将此功夫做好，可眞是已将「内功」和「气功」学了一半，在做完「仰卧起坐」之后，静止四、五秒钟之后，再以起坐姿势（如图3）将双臂向前朝脚趾尽量前伸，上身跟着向前一俯一起。（如图4、5）这样连续做三十六次至七十二次，可随各人体力或时间的许可酌予增减。为了你的健康，你必须每日抽出十分钟时间来做这个运动，在初学之时或有一时

  • 文章最速效的健康運動——仰臥起坐

    来源期刊：《同安》 第73期　 作者：陳仲修 　出版时间：2000-10-01
    关键字： 健康运动 仰卧起坐 内功气功兼修 暖身动作 动作分解 图示

    三秒钟，再继续「「仰卧」（如图2）……「起坐」（图3）连续做十二次—十六次，这样的一仰一起，内脏跟着一张一松的运动这就是「吐纳调息」的功夫，如能有恒不断的将此功夫做好，可眞是已将「内功」和「气功」学了一半，在做完「仰卧起坐」之后，静止四、五秒钟之后，再以起坐姿势（如图3）将双臂向前朝脚趾尽量前伸，上身跟着向前一俯一起。（如图4、5）这样连续做三十六次至七十二次，可随各人体力或时间的许可酌予增减。为了你的健康，你必须每日抽出十分钟时间来做这个运动，在初学之时

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