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是幸福，平时除注意飮食营养衞生外，锻练预防，更为重要：健身之道，固有多端，像打太极拳、外丹功、瑜伽术等等，但简而易行者，我想坐功（禅坐），快走慢跑，最为简易，走路（快走、慢跑），要比坐功更简便，因为坐功还需有坐姿呼吸等等，需经指点遵行，否则有害无益，而走路则听任各人的心意，任意而行，快步、慢步、大步、细步，随心所欲，我曾听过许多老年朋友说：走路是最好健身的一种运动，最好每天早晨，快走个把钟头，风雨无阻，持之以恒，对身体健康是大大有益的。阅中央日报七十五年四月
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中维生素A、B1、B2等含量与牛奶差异不大，但叶酸含量较牛奶增加一倍以上，胆碱也显著的多，这对防止人体内脂肪氧化和胆固醇浓度过高有明显好处，这是酸奶中含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，可起到降低胆固醇的作用。酸奶中的乳酸可以增进人的食欲，促进胃液分泌，增强肠胃消化功能，促进胃肠蠕动，因老年人代谢机能衰退，结肠、直肠萎缩、肠道黏液分泌量减少，很容易罹患习惯性便祕；婴幼儿消化性不良腹泻，服用酸奶能加强消化机能，具有整肠、防腐、软坚、轻泻作用，因而尤为
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1.转眼珠 由左向右转动眼球二十次，再由上向下转动二十次，然后用手指轻轻揉摩眼皮。功效：提高视神经功能，预防弱视、早花。2.揉鼻额用双手中指同时揉搓鼻翼两旁的「迎香穴」，上行搓到额头，再沿两颊下行搓到颏尖会合，反复揉搓三十次，用力中等，速度放慢。功效：增强抗寒，抗感冒能力，促进面部血液循环，减少面部皱纹。3.叩齿转舌 口唇轻闭叩齿六十次，每叩齿二十次后舌尖沿上下腭做圆周运动十次。功效：这是一种古老的健身方法，能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈血液循环，增加唾液
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我是年逾六旬过三，自一九七九年起爱上了写作，笔耕不止，乐此不疲，先后在市以上报刊杂志上发表过千余篇文章，不仅为宣传促销「海天佛国」普陀山的旅游和保护、建设、管理好风景区作出了一定的贡献，每天起早摸黑地笔耕还使我健身乐融融。有句俗语说得好：「若要人不老，先防脑衰老」，笔耕具有防止脑衰老的综合功能。动动笔头，活络手指关节，舒展神经功能；迈开脚步，跑遍企业、社区，观察人间万象；开动脑筋，笔随思绪走，情在字间飞；不仅强身健体，而且品味人生，培养良好情趣，使
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亲前辈、伯叔、公婆们参考，以增进健康。二、健身术（保健功）为行文方便，及不致遗漏起见，按身体从上到下，从头到膝的程序写起，但此不是行功程序，务请注意。㈠头部运动：叩、按、拉、摩⑴干梳头：双手五指站立，从前头向后脑，紧压头皮梳拢。⑵干洗脸：双手指常贴面，从前额至下颊轻拭，搓摩。⑶揉眼、双掌心相对磨擦发热，将双掌轻盖双眼，双目微闭，两手食中两指轻压眼皮，由里（鼻畔）向外（眼角）轻轻摩擦。⑷摩眉梢：双手中指压于食指上，用此指由眉端（中间）向眉梢（眼角）鱼尾处轻轻
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台北市宁波同鄕会（以下简称本会）太极拳健身班，创于民国五十二年五月，迄今已有十三年余历史，其间共办十期，历经水祥云、范鹤言、沈友梅三位理事长；卢太育（已故）、戚静之、萧祖明三位老师及程承道、李有章两位助敎。前后受训学员共达八十余位，其中很多位接连参加数期，也有几位非宁波同鄕而经会员介绍前来本会参加者。本会一视同仁，均予免费传授，而敎授老师也均为义务性质，从未接受分文报酬，盖目的都在锻练体魄，活动身心，以促进大家之健康也。兹将本会历届太极拳班开创日期及
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民间都成为一种有趣的、健身的活动。嘉兴地区在春季晴朗天，各广宽地带和高丘上，各种风筝在空中争艳，风筝有蝴蝶、蜈蚣、蜻蜓、燕子、瓦片等，而且每年都举行放风筝比赛。嘉兴市区的西丽桥广场、七一广场、市民广场……是放风筝的好地方。风筝除自己制作，相互赠送外，商店有供应。所以广场上，在不下雨的时候，有很多风筝在高空竞技。白天如此，有些放风筝爱好者，还放「夜鹞」，夜风筝，一般增加电池、灯珠等设备，有的是多彩灯，在黑夜冒充星星似星星。在远处看夜风筝，好似看「万花筒」，奇景
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在衣柜里不能穿的衣裤，件件合身，快乐极了。综合瘦身心得，再赋健康歌一首，全文如下：健康理念拿捏好，饮食运动最重要。蔬果素食不缺少，营养卫生保健康。步行活络气血通，行之有恒要认同。咖啡茶道天天饮，每日两杯最适宜。拒绝污染和烟害，健康生活好自在。放下名利勤健身，快乐气息全身行。
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少数民族地区，历来被国人视为健身、滋补传统食品之一。每年农历三、四月间，尤其在四月初八日，也就是立夏节前夕，江南一些地方，如江苏南京、溧水、句容、宜兴、溧阳、金坛，安徽南方泾县，湖南零陵、醴陵，福建中南部永春，以及浙江的杭州、余杭、绍兴、余姚、宁波、镇海、宁海等地都在当天吃乌米饭；江淮乡村在清明期间吃乌米饭；而浙南丽水、闽东、闽北的柘荣、福鼎、福安等地畬族人，在农历三月初三吃乌米饭较为普遍见到。食乌米饭之俗，原为宗教节日「沐佛节」的传统敬佛献食仪礼。夏历四月初八，俗传
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运动，怅然若失，全身筋骨不自在，才体会风雨无休的群体健身运动，蓬勃发展之自然原委。至今半年，腰不酸背不痛，脚不麻，可爬五层楼高，走一千公尺，散步一小时，轻快自如，剩肩僵脊椎突，假以时日，当可减轻，甚或痊愈。「好东西必须与大家分享」，健身运动自我疗，不费分文，无任何副作用，袪病强身益头脑，不宜藏私，乃建议宁波同鄕会开放室内场地，聘请敎练，免费敎学，以免鄕长们及其参加亲友，在户外运动，熬凛冽寒风，晒炎阳烈日，淋酸雨，吞灰沙。已报名者四月一日起「周金芳」与「敎练
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