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在水泥道路上走一走，看一看山林景色就回头的心态，对健康没有什么帮助。必须要有充裕时间，深入森林，跋山涉水或静思养神，每次至少三小时。2、森林浴，四季皆可，但夏天以上午凉爽时，冬天以丽日当空时最宜。3、穿上能透气的棉织衣服，能吸汗的棉袜，不滑的运动鞋，戴上有帽沿的帽子，背上背袋，空着双手。4、选择适于自己或家人的路线，按标示而行，稍有疲劳感最有健身效果。5、步代宜快，步行中还要常停下来，向着树木做深呼吸，增加吸取「芬多精」的频率与深度。如果你会「外丹功」或
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「一个人每天三件事必须要作：吃饭、睡觉、运动这三件事，任何人不能避免，若能日出而作，日入而息，天行健君子以自强不息的运作，健康长寿不是困难。兹特将这三件事，也就是我三个养生健身的经验和心得，分别陈述如下：一、饮食方面吃饭是一日三餐，早饱、午好、晚少、定时定量，语云：「会吃吃出健康，不会吃吃出病来」，又云：「病从口入，祸从口出。」由于我国经济发达，国民生活改善，医药进步，人类的平均寿命也随之延长，希望国人在中老年的岁月里，依然能身体健康，过得有意义有生趣，我们
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我的家在內湖成功路與康寧路交會地方，一棟五樓公寓我住在三樓，北面是成功路西臨康寧路，南方對面是一大片同樣的五樓公寓群，惟東面有塊空場，晨間陽光很早就爬上我的窻簾，耀眼的光芒催我起床，想睡懶覺亦不可能。同時我亦有早起的習慣，只要天一亮就起床了。在東方有座小山，山上是台北市汽車教練場，康寧國民小學就在山脚下，是這一帶附近居民晨間活動的空間。天色尙未破曉之時，就有很多人迎着晨曦開始活動，我則待天色大亮大約在五點半的時候，手持拐杖出發前往，穿過橫的小巷路面即緩緩...
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保持青春活力，必须锻炼身体，活络筋骨，做适宜的运动。林间运动，筋骨得以活络，骨骼节常保活动自如，动作顺畅快捷舒适，不易疲劳。常运动可以强化骨骼肌肉的功能，增强肌肉的耐力，防止骨骼及关节系统的老化或退化。运动对于保健的功用如下：（一）运动对心脏血管的保护作用：降低破坏性因子，促进保护因子。1、运动能够降低诱发动脉硬化的破坏因子：降低血压，减肥、缓和心跳，降低心脏氧气需求；减少血小板的凝聚力，减低LDL-C（低密度脂蛋白，即坏的胆固醇）量。2、运动能够增进防止
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老人会议时，特邀请许建森博士参加讨论研商解决之道，许建森博士将太极拳和老年人医学相结合的研究论文，预防老人跌倒，将事证介绍给白宫老人会。」又据美国保险公司查证，凡打太极拳的美国老人，不但不会摔倒，连其他毛病也没有，完全被白宫老人会接纳。美国前总统卡特亲自接见许博士，并招待午宴，又函请影星珍芳达与许博士合作拍制太极拳录影带，作为全国的健身教材，并提供电视台，每日播放，供全国人民学习。太极拳是中华民族的优秀文化，被美国人发现并接受，也促进了东西文化的交流和融合
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去年春節聚餐，老長官梁孝煌將軍應邀致詞：他說我們大家現在多是古稀之年，平時要多作活動以保持健康，譬如爬爬山散散步，居家亦應量力作些家事，不要事事求人，即使伸伸懶腰，搖搖頭，甩甩手，甚至於打小麻將亦可激盪腦力避免退化，這些對身心都是有益的，聽後感觸良多，且頗具同感。年歲愈長尤在中風以後，愈注意養生之道，喜歡看些醫藥保健的書籍，或聽別人談經驗。報章雜誌經常發表的某種藥物對某種疾病具有特效，或者某種食物對某種疾病有預防作用，甚至有些廣告更誇大宣傳，只要常吃某種...
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