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  • 文章老人健身秘笈自序

    来源期刊：《山西文獻》 第35期　 作者：張士心 　出版时间：1990-01-01
    关键字： 老人健身秘笈 肾脏保养 元气 练功方式

    【附註】本文作者，亦卽健腎强身術之創始者張士心先生，畢業於早年北京師大，抗戰期間擔任西安中南火柴公司經理，今年已九十四歲，健康情形良好，據稱則得力於健康强身術，因不願自密，極願向中老年人推介，倘有疑難或賜敎，本刋可代爲轉達。

  • 文章少林寺健身十二法

    来源期刊：《山西文獻》 第64期　 作者：資料室　出版时间：2004-07-01
    关键字： 少林寺健身十二法 养生保健 方法介绍

    嵩山少林寺被誉为「天下第一名刹」，内中高人无数，少林寺功夫博大精深，分为三十六外功和三十六内功，合称七十二艺，功法一旦练成，不仅能以气制人，而且可以强身健体，延年益寿，以下是其「健身十二法」的精华介绍。预备式，在外一般采用「站式」两脚分开，与肩同宽，足尖正对前方，两手揷腰，凝神静气，排除杂念。一、发要常梳：双手十指弯曲，手心向下，用指甲从前额发际向后梳十八下。无论长、短发或光头，均按此法梳。轻重要恰当，觉得舒适即可。其功能为乌发不脱。二、面要常擦：先将

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