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  • 文章最完美的运动——健走

    来源期刊：《同安》 第92期　 作者：方瑶卿 陳仲修 　出版时间：2005-11-01
    关键字： 运动 健走 健康

    人的老化大多由双腿开始，如果能够经常锻练双腿，即可以预防衰老，而「健走」为锻练双腿的最佳运动，它比散步有效，比慢跑安全，「健走」的运动现在已成为很多国家盛行的健身新风潮。（Walk，Don′t Run）一书作者史塔曼博士说：「健走」是一项完美的运动，它的要领是要跨大步，速度要敏捷，双臂要摆动，抬头挺胸。很多人以为「慢跑」较为简单容易，人人都能做，可是当初提倡「慢跑」运动的詹姆士·费克斯，却猝死于「慢跑」的运程中，死亡的原因虽是脑动脉血管硬化，但因他是太过

  • 文章鍛鍊下半身 病痛離你身

    来源期刊：《浙江月刊》第40卷 第4期　 作者：李如南　出版时间：2008-04-10
    关键字： 锻炼 健走 平衡健走法 倒退横着走

    免疫力就会变强，锻炼肌肉和所有疾病的预防、改善，以及长寿都息息相关。现在把锻炼肌肉的各种方法，分述于后：一、健走健走是随时随地都可以进行的运动，目前可以肯定的是，每天走一万步以上可以有效促进HDL胆固醇（高密度胆固醇）的增加。还有医学论文指出，每天走一万二千五百步以上的人，绝对不会心肌梗塞。我们再来看看平均的步行速度，大概每分钟八十公尺，因年龄的不同，多少会有差异。理想的步距是「身高减掉一百公分」，以每天走一万步计算，理想的步行距离，假如身高为一百六十公分的人

  • 文章走出健康

    来源期刊：《台北市梅縣同鄕會會刊》 第24期　 作者：葉良輝　出版时间：2010-02-27
    关键字： 快走运动 注意事项 健走益处 医疗保健

    慢跑不放弃，快步走是最好运动。视身体状况与兴趣，每日自我要求健走万步为度，我廿年来从未间断。深深感到爱运动让老年人活得舒适优雅，比较快乐，愿将健康久久心得，分享同好。应注意事项场地选择：以平坦道路、没有车辆干扰为理想，如学校操场、公园、广场等最为适合。服装要求：舒适、透气、吸汗运动衣服、帽子、太阳眼镜、鞋子要合脚、最好预留空间、多功能鞋、能承受力量较大，袜子最好选择棉质稍有厚度，可避免摩擦伤害，走起路来才有劲。随身装备：运动飮料（或开水）、手表、计步器

  • 文章2010元旦健走百岁阿公劈腿代言

    来源期刊：《河北平津文獻》 第36期　 作者：本會資料室　出版时间：2010-02-01
    关键字： 2010年元旦 健走 百岁老公 崔介忱 养身之道

    自我介绍：「我是河北冀州人，民国前一年出生，当过老师、校长、军人，六十六岁退休开始运动。」推广健走运动将跨入第九年的「飞跃的羚羊」纪政在一旁终于忍不住插话：「你注意看喔，崔伯伯满满的牙齿都是『自己的』，没有一颗假牙；身体柔软度比许多五、六十岁的小朋友还好！」崔伯伯接话：「我曾经参加几万人的牙齿比赛，还得冠军，拿到很大一座奖杯。」崔伯伯健康体态真的令人难以置信，他靠运动加健走、与七十七年前得真传的「养身绝学」，练就看起来像「武林中人」的身子。每分钟可以走一三〇步

  • 文章日行萬步·健康加分

    来源期刊：《阜寧人》 第29期　 作者：朱培昌 　出版时间：2011-01-01
    关键字： 老年人健康问题 养生保健 健走运动

    人老腿先衰」，十多年前一位医师朋友对我说：「行与动」对健康太重要了，路上随时可看到八十岁左右的老年人，有的腰杆很直，抬头挺胸，轻松快步，有的拄著柺杖，弯腰曲背，步履蹒跚，从行动可分出两者健康的差异。他强调「健走」是最好的运动，每天走一万步更好。当时听过就算了。三年前有次出门走不到十分钟，突然走不下去了，两腿沉重无力，双膝僵硬，蹲不下来，偶一沉思，我已匆匆走过人生八十多年，不老也难，顿时心情低落，思绪紊乱，好像末日就要来临，突然想起医生朋友「人老腿先衰

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