文章保健要訣

来源期刊：《中原文獻》第46卷 第1期　 作者：陳宗堯　出版时间：2014-01-01
关键字： 保健 饮食 运动 身体健康 心理健康

一、壹杯润肠水：早睡早起习惯，自己可培养；清晨运动之后，利用空腹慢慢喝一杯四〇〇——五〇〇CC的温开水，全身感觉舒畅，有助健康非常好。二、贰刷固牙齿：每天用餐后（一刻钟左右）都要刷刷牙。每次刷牙最好刷两遍，先用牙膏，后用盐巴，既可固齿防蛀，又能预防牙周病。三、参餐守原则：如想身体好，就要注意每日三餐饮食的基本原则。（一）早餐吃得好：早晨喝一大杯，用滚开水冲泡的综合营养粉。（南瓜、黄豆、豆浆粉、核桃、松子、杏仁、薏仁、山药、小麦胚芽、黑芝麻粉，以及燕麦片