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⊙颂赞故本培元善保身,血随清气静凝神,虚天实地调除旧,击节叩关换更新,但得恒持期渐进,毋须针药问迷津,生机蓬勃中和现,反掌易筋道最眞。⊙歌诀上虚下实头若悬,口随胸絮背拔轴,提肛沉腕足抓石,实腹松胯后送舟。⊙练功总说甩手功是由我国梁武帝时代达摩祖师东来所遗留的【易筋经】蜕变而来的〈摆手运动〉又名〈摆手功〉或俗称〈甩手功〉,其实名叫〈达摩易筋经〉现正名为〈中国健康秘功〉。〈大病、小病、久病、绝整都有疗效〉。这套功夫,学习容易,需用场所不大〈只要约3呎×6呎
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三秒钟,再继续「「仰卧」(如图2)……「起坐」(图3)连续做十二次—十六次,这样的一仰一起,内脏跟着一张一松的运动这就是「吐纳调息」的功夫,如能有恒不断的将此功夫做好,可眞是已将「内功」和「气功」学了一半,在做完「仰卧起坐」之后,静止四、五秒钟之后,再以起坐姿势(如图3)将双臂向前朝脚趾尽量前伸,上身跟着向前一俯一起。(如图4、5)这样连续做三十六次至七十二次,可随各人体力或时间的许可酌予增减。为了你的健康,你必须每日抽出十分钟时间来做这个运动,在初学之时
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勉强的「慢跑」,才是造成猝死的实际因素。台北市警局南港分局的员警汤祖慈,几个月前做健康检查,发现血压偏高,偶有头痛及手足麻木的脑溢血前兆,七月间他被选参加慢跑减肥训练连续三天慢跑三千公尺,血流及氧气需求量激增,身体不堪负荷,竟引发脑部主动脉破裂,以致酿成悲剧。根据统计,一般人平均一天走六千五百步,每跨一步,脚底所承受的压力是体重的一至二倍,「跑步」即高达三倍,这对平时很少运动或三十岁以上的人,如果贸然「跑步」,膝关节、肌腱等很容易受伤,对心脏、肾脏、肝脏等
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一、笑能却病、乐而忘忧、知足知止、不忮不求。二、欲勿过奢、适可而止、精神欲望、亦复如此。三、一日三分、八时工作、八时睡眠、八时康乐。四、从事工作、切忌紧张、忘却年纪、老也无妨。五、营养适度、无过不改、青菜豆腐、最为适合。六、食物求饱、饭勿过量、暴饮暴食、有损健康。七、水果佐餐、多饮开水、沐浴运动、汗出斯止。八、倦来即睡、无妨打盹、袪除杂念、闭目养神。九、运动健身、切忌间断、晨与睡前、至少两遍。十、空气阳光、固当接近、山水名胜、亦宜访览。十一、环境整洁
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一、华佗:三国时名医。由于能虚心向当时医家学习,他精通内,外,儿,妇,针灸各科,外科尤为擅长,发明「麻沸散」作外科手术麻醉用,流芳后世。华佗成为后来「神医」的代名词,他倡导运动养生,防病于未然。「人体欲得劳动,但不当使其极耳。」既强调要经常运动,使「谷气得消,血脉流通,病不得生,比如流水不腐,尸枢不蠹」;又强调运动不要过度,要适度。经中外一千多年实践检验、证明是顚扑不破的眞理,他创作「五禽戏」,教别人练,自己也练,后汉书记载:他「年且百岁,犹有壮容」这和他
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的麻烦!有人提出「十乐增寿」:天伦之乐、知足之乐、助人之乐、宽容之乐、读书之乐、运动之乐、友情之乐、好奇之乐、想象之乐、平静之乐。可乐之事眞不少。推而广之,「百事可乐」。老人赋闲以后,易生失落感、孤独感、自卑感。于是「话疗」应运而生:偕二、三亲友,海阔天空地「神侃」一阵,精神上会大为改观。近年来有些城市并设了「老人茶座」或「聊天站」,甚至还设善解人意的「陪聊员」:有些地方则开通了专为老人服务的「聊天电话」。从某种意义说,「话疗」的疗效要比某些滋补品还强呢。关于
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其中一块木板很短,这块短木板就成了木桶盛水量的限制因素,只有将这块短木板加长到和其它木板一样的长度,才能使木桶的盛水量达到最大量。我们讲究饮食结构的平衡,就是要使体内所需的各种营养成份按体内需要得到恰如其份的满足,缺少了其中某种成份,就像木桶的板块短了一、两块,就使盛水量变少了,也就意味着健康受到影响甚至生病,平时提倡饮食多样化,食得杂一些不偏食、不超量,就是为了使我们的饮食结构尽量达到平衡。(二)、运动适量运动是健康的必要因素,适量运动可以代替某些药物
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血管全通了,不用搭桥,你回去吧!唉!你怎么治的?怎么搞的?病人说:我用了一个偏方:10克黑木耳、1两瘦肉、3片姜、5枚大枣、6碗水、文火煲,煲成2碗水,加点味精,加点盐,每天吃一回,想不到45天,脑血栓都化了,这是他告诉我的,虽然我没看他的片子,但他这个事肯定有。总之,黑木耳是经过科学实验证明能降低血粘度、黑木耳5克至10克就行了。合理膳食就是两句话。十个字「一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑」下面讲到「适量运动」。运动也是健康的非常重的要素。医学之父西