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  • 文章吃深海魚可防癌

    来源期刊：《溫州會刊》第27卷 第6期　 作者：寧靜 　出版时间：2011-12-01
    关键字： 医学研究 健康膳食 养生保健 深海鱼 防癌

    最新的《荷兰健康膳食指南》专门对成年人健康膳食作了量化解读，其中特别建议每周至少吃两次鱼，每次一〇〇—一五〇克，至少一次为高脂肪鱼。成人每周吃五〇〇克鱼中国疾控中心营养与食品安全所研究员马冠生介绍，中国的居民膳食指南也是提倡我们多吃鱼虾，一般建议每天吃五〇—一〇〇克，成人一周吃五〇〇克左右的鱼虾是基本量的要求，尤其是深海鱼。鱼食动物蛋白和钙、磷及维生素A、D、B1、B2等物质，比猪肉、鸡肉等动物肉类都高。鱼肉所含蛋白质都是完全蛋白质。吃高脂肪鱼降低患癌

  • 文章人不是死於疾病，而是死於無知 自我保健之道

    来源期刊：《溫州會刊》第23卷 第2期　 出版时间：2007-04-01
    关键字： 健康 运动 行善 合理膳食

    甲、老年人要有3个半分钟，3个半小时的观念许多人白天血压正常，晚上容易心肌缺血。早晨醒来，不要急速起床，要1在床上躺半分钟；2坐起来后又等半分钟；3两条腿垂在床边又等半分钟再下床来，就可避免猝死、心肌梗塞、脑中风。3个半小时，就是1晨起运动半小时；2中午休憩半小时；3晚上6—7点慢走半小时。乙、学到老，才能活到老：健康四大基石一、合理的膳食；二、适度的运动（长寿者没有懒汉）；三、戒菸限酒、；四、心理的平衡。如此，平均寿命可以延长十年以上。丙、万般由心相由

  • 文章怎麼吃，才會瘦？

    来源期刊：《浙江月刊》第12卷 第8期　 作者：章樂綺　出版时间：1980-08-06
    关键字： 减肥饮食 健康养生 膳食平衡

    不會發胖的食物胖的人最想知道，吃什麼才不會胖，或吃什麼才可以變瘦。以爲要減肥，就是放棄吃那些所謂會「發胖」的食物，而改吃可以「變瘦」的食物。很遺憾的是，事實上所有的食物或多或少都含有熱量，並沒有不含熱量的食物。一公克的醣類提供四卡，一公克的蛋白質也提供四卡，而一公克的脂肪提供的熱量更多，有九卡。食物中的熱量，就依所食的醣類、蛋白質、脂肪而異。只要是所吃的熱量，超過身體所需的熱量，任何食物都能讓你「發胖」。換句話說，體重反映了吃下的熱量與甚去的熱量之間的差...

  • 文章養頤有道可永年 老齡社會重保健

    来源期刊：《寧波同鄉》 第415期　 作者：何亞琴 　出版时间：2003-10-10
    关键字： 营养膳食 适量运动 戒烟戒酒 健康保健

    人安然无恙。上面那位女同志是最明显的例子。㈢健康的钥匙在自己手中在医院里通常碰到的慢性病，八〇%以上是外因造成。所以，通过外因调控，运用科学方法来减少和预防疾病为有效良法。可以说：健康的钥匙掌握在自己的手中。调控外因可槪括为十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。（甲）膳食是健康的第一块基石，「民以食为天」古人早就说了。曾遇到一位大款病人，亿万富翁，是某公司的董事长。他腰围三尺三寸半，体重九十四公斤，才三十八岁，患心肌梗塞，虽然抢救过来了，心脏薄得如同

  • 文章東瀛隨筆（十七）

    来源期刊：《寧波同鄉》 第479期　 作者：張成寬　出版时间：2009-02-10
    关键字： 健康之道 药材膳食 敬老之日 百岁老人 寿命

    健康状态，则自己可以控制。如整天暴饮暴食，疑虑忧愁，心不知足，总想发财，心机不正，谋算他人，此等人欲想延年益寿，实如缘木求鱼。我虚度八十有九，平凡度日，庸碌一生，无病无痛，不忧不愁，使我深感上帝厚我，也感谢父母没有遗传给我任何疾症。我作了个十六字「座右铭」以自勖，铭曰：「敬神爱人，与世无争，保健知足，生活单纯。不要虚名，不求称赞。不贪不吝，喜乐感恩。」最近，读了一篇「健康之道」的大文，教导我们老人的生活准则如下：饮：绿茶、酸奶、豆浆、骨头汤、少量红葡萄酒

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