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本刊第十四期刊載「高齡都已八十七的葉理事長和林清泉、葉夢麟三位老前輩漫談健康長壽之道」，我拜讀之餘，深具同感，興之所至，也想來談談健康長壽之道，補充一點個人的淺見，還請讀者多多指敎。人生自幼年經少年、壯年、中年、老年，原是生理上自然的現象。人到了老年，亦不必爲年老而煩惱，更不用爲年老而悲傷，何況，由於近代醫學倡明及環境衛生的講求，人們的壽命都普遍延長了。過去說：「人生七十古來稀」，現在却說：「人生七十才開始」。事實吿訴我們，目前臺灣社會安定，民生富足，醫...
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王老的腳部運動的最大妙處，就是簡單易行，使每一位希望增進身體健康的人都無法找到藉口，說無法每天做不下去，因為它不須任何特殊場所、器材或伙伴，不受天氣影響，每人每天須睡眠，睡醒後起來就做以下四個簡單的腳部動作：一、「拐」：從基本位（平躺，兩腳自然伸直，兩腳併攏）兩腳尖分別向左、右外拐，然後立即回復到基本位，如此重複做八次、計六十四次。二、「蹦」：從基本位，腳尖向前平伸，使腳尖與小腿瞬間成一直線，然後立即返回基本位，如此快速不停地做計六十四次。三、「蹬」：基...
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我曾撰文〈善用與生俱來的靈氣，發揮神奇的療癒力〉，經《青田會刊》第一二二期發表後，前後收到美歐及浙江等地數位博士級的鄉親，來函謬讚與肯定，殊感光榮！由於年歲的增高及兩次病痛的教訓，近年廣泛閱讀有關健康書籍，尤其是經科技研發創新之醫療器材及保健食物，擇優用之，頗感成效後，撰文給自己留下記錄，或供親朋好友們諮詢參考。愛迪生早在百年前，預言「未來的醫生紿予病人的將不是藥物，而是致力保養人類的骨架、飲食控制、及找出病因而預防之」。現在科技年代所呈現出的就是如此。...
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追求健康，樂活人生，為自己增壽添福，人皆有之，慾也！且各人有各人的意念及不同的生活方式，能取他人之長補己之短，且經常檢討調整，以最適合於自己者，付諸實施，誠為智者，筆者謹持下列理念及生活習慣，保持健康快樂，梗要臚陳如下：保持微笑 和善待人平時，誠持包容性，面對工作所遭受到或大或少的壓力，並以不計仇及包容的心態，善待他人，日久見入心，會有好報。再就是「付出友善」，常給他人一個微笑，傳遞一個幽默的表情。據悉，此等行為會使我們唾液中的免疫球蛋白濃度增加，其抗體...
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常常忽略阅读相关健康方面的书籍。食物的营养如根茎类：玉米、地瓜、马铃薯、豆类与壳类。譬如多吃地瓜，可以摄取丰富的纤维及淀粉，这类的食物与肉类及油脂的搭配最为理想。重视含有丰富矿物质的食物我们从已知103种矿物质中，大概有20余种，对人体生理化学有决定性的影响，如：天然盐、蔬菜、贝类、海鲜、海藻等，尤其是海藻含碘，是一般食物中的400倍，贝类含锌也是特别高。矿物质在人体中可起下列多项功效：1.辅助酵素的生长2.平衡体内酸碱度3.帮助体内渗透4.促进营养元素跨越
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現在我們把一天分為二十四個小時，而在古代人們則把一天分為十二個時辰，也就是兩個小時相當於一個時辰，所以「日」養生也叫十二時辰養生。十二時辰和我們的五臟六腑以及經絡密切相關，在這十二時辰當中，每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班，所以我們要針對每一個不同的時辰來保養其相對的臟腑。現在我們就來瞭解一下，怎樣的次序鍛練經絡，才能符合氣血盛衰和經絡運行的規律。子時 睡覺保護陽氣半夜二十三點到一點的時候叫子時，這個時候是一天當中太極生命鐘的陰極，按照陰陽消長的規律，...
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日本萬步俱樂部理事長大矢嚴，是一位著名的醫師，他曾對「如何保持精力」及「怎樣增長壽命」等問題，就醫學上的觀點及實際生活體驗，提出一個硏究報吿，他以為「保持精力」與「增長壽命」並無秘方，亦無靈藥，最重要的——還是要「順乎自然」，過「正常的生活」。他指出：要想長壽健康，就要先使「人的機器」不生銹，要使「人的機器」不生銹，就要很合理，很努力地去使用這「人的機器」的三個重要部位——卽「頭」、「口」和「足」。所謂「頭」，就是思想要純正，對人生充滿信心和希望，心情達...
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一、頭部：（一）以兩手蓋住耳朵，再以食指中指打擊腦後百下。（二）以雙手食指及中指在兩方太陽穴摩擦百下。二、眼部：以兩手蓋住兩眼，左右移動百下。三、耳部：（一）以兩手蓋住兩聞，開開關關百次。（二）以兩手食指按住兩小耳朵上下百次。（三）以食指插入乃孔轉旋百次。四、鼻部：以兩食指在鼻子兩邊上下摩擦百次。五、胸部及腹部：（一）以右手轉圈，在右胸部同時以左手轉圈在腹部一百次。（二）以左手轉圈，在左胸部同時以右手轉圈在腹部一百次。六、腰部：以左右兩手同時上下摩擦腰部...
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每「個人，都有三種年齡，那就是歲數年齡、生理年齡、心理年齡。可是一般人只注意歲數年齡，認爲歲數年齡少就是年輕，歲數年齡大就是老人。對於生理年齡及心理年齡並不重視，其實這種看法和想法並不正確。生理年齡是指身體各部門退化的狀況。人老了，自然會發生許許多多的變化，和年輕時當然不會一樣。身體各部門在不同的時間，都有或多或少的退化現象，只是速度不一，程度有異，造成的影響亦不一樣。有些人八十多歲，仍然健步如飛，耳聰目明，朝氣蓬勃，老當益壯，在觀念上、體力上都沒有老氣...
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