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2。第二个动作：推掌运气双手手心向下，十指向前，位于胸前。小臂先左后右交替摆动各呈三角形，同时曲膝摆胯，先左后右摆动36次。见图3—4。第三个动作：双手移物双手手心相对，约距20公分，指尖向前，位于上腹前，先左后右做移物动作，同时曲膝摆胯，先右后左摆动36次。见图5—6。第四个动作：两手画葫双手置于右胸前，手心向下，右手在前，左手在后，十指向右前侧，前伸后拉如画葫芦状（顺时针方向）。同时曲膝摆胯，先右后左摆动36次。见图7—8。第五个动作：玉女缠丝双手
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健康長壽的捷徑在腳心從古至今，大家都希望自己能夠健康、長壽，但是有沒有一條簡便而又可循的捷徑呢？中醫認為「健康長壽在四根，腳是根中之根」。四根是指耳根、鼻根、乳根和腳根，而腳根又是四根之根。因為腳是陰經之始、陽經之末，佈滿了全身所有器官相互關聨的經絡和穴位，對人體健康的關係非常密切。所謂「樹枯從根腐，人老先腳衰」。由於腳是在人體的最下端，它所獲得的營養，遠不及其他部位，但卻承擔整個身軀的重量，任重而道遠，自然也就容易「腳老」。再加上腳底皮下的指肪較少，抵...
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丙、初級功功法初級功是基本功，是以活動上肢爲主的功法。能夠調整人體生理機能，排除病氣，恢復健康，開慧激能，延年益壽。預備式全身自然放鬆，面帶笑容，雙足分開與肩等寬，平行站立，雙手心相對，在胸前開合五至十次。見圖一至二。第一節第一個動作，金龍擺尾雙手合十，指實掌心虛，肘彎約九十度，十指向前，先左後右，各四十五度水平自然擺動卅六次（注意上身不動，擺小臂帶動上臂）。見圖三至四。第二個動作：玉鳳點頭雙手合十，指實掌心虛，十指向上，掌心置於胸前，小臂向下擺動到小腹...
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我們人類對自然療法如能深切體認並熟悉其方法，等於隨身攜帶，隨時可用，為最方便之醫療技術，故前次說明七項外，今再簡要分別述之如下：⑴對脫髮禿頂之療法：每日早午晚行之，以雙手指腹作梳狀先由太陽穴向後腦梳三十六次，再由前額向後腦梳一百二十次。不可用指尖，不可用力太猛，由輕而緊，逐次行之，約一週後脫髮停止，每日實行兩次，半月後，開始生髮，長此下去，決無禿頂之災也。並可控制血壓，低血近六十左右，高血壓一百三十五左右，決無中風之危害發生也。⑵眼睛發生問題，如患近視、...
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一、講究飲食衛生：少食多餐，切忌暴食暴飲，並且科學地選擇食物。二、堅持適量運動：以簡單的散步到各項體育運動都可參加，但不要帶有競爭的心理，也不要過度疲勞。三、避免離群索居：保持與家人和朋友的經常聯繫，傾談共同感興趣的問題。四、不要停止工作：要尋找新的活動和喜愛的工作，克服年老無用的心理。五、傾聽他人呼聲：别人（年輕人和中年人）需要你的經驗和敎益，應該滿足他們的不同需求。六、提倡落葉歸根：最好回到你熟悉的天地裏去生活，重溫往日的生活情趣。七、切忌閉門不出：...
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乙、概説一、香功簡介：⒈芳香智悟功傳人田瑞生大師於一九八八年五月八日正式公開傳授，此功是上乘功法，練功時會飄出各種香味，故爲「芳香」；功法簡單，易學易練，能夠祛病強身，延年益壽，開發智力潛能，動作雖簡，内涵卻深，「悟」所能得，故稱「智悟氣功」。⒉由於氣功是一門奧秘的、既古老而又新興的科學，練功不到一定的層次，難以理解其中的道理與奧秘，田瑞生大師在敎功場上呈現的特異功能，及對疑難病症的明顯治療效果，是他五十年修練的結果，是他功德高、功力深厚的表現，初學者不...
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一、養生之意義：㈠生的意義：生活、生存、生計、生命、人生觀。㈡養生之意義：（甲）使生活康樂（乙）使生存延長（丙）使生計充裕（丁）使生命光大（戊）建立正確的人生觀。二、養生之目的：㈠保健㈡延壽㈢常樂。三、養生之道㈠如何養身：（甲）飲食方面：㈠吃七分飽㈡食時細嚼緩咽㈢少吃動物脂肪油炸煎炒油膩、辛辣刺激物品㈣勿飲過時罐頭及不潔冰凍飲料㈤多吃蔬菜水果豆類少吃罐頭及肉食㈥戒煙酒㈦勿吃宵夜㈧勿吃過甜過鹹食品㈨沒有胃口斷食一餐或一天，但須多飲水、多運動，心境愉快㈩街邊...
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「自然療法」經國父孫中山先生提倡，陳紬藝先生五十餘年積極推動，本人除響應外也頗感興趣，經數年來自行研究試驗，獲得優良效果者，特簡要分述於下，以供社會人群同享健康幸福也！（一）耳聾半年者，民國八十六年我返回故鄉，本人髮妻張才女女士，當時已八十四歲，住廣東省樂昌市羅家渡鎮斗下坪鄭家村十六號，見其一生辛苦持家把兒子帶大，孫子經其護養長大，曾孫五人也賴其協助護養成長，正談享福時，見其兩耳聾了半年，我當即示範以雙手之食指與中指，輕挾雙耳，以指尖羅紋部，循雙耳兩邊根...
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我年已八十，公職退休亦已二十五載，現在身體健康，精神愉快，「我的養生之道」是什麼呢？且聽我說來：一、堅定信心 工作取樂我首先堅定信心—我必能長壽，我絕不說：我老了！不中用了，或「人到老年萬事休」的話，我雖公職退休，但日常工作，永不退休，我在工作中取樂；當我每天爭著做家事時，我必向另一半說聲：「謝謝你，給我運動的機會。」因此，工作起來，只感快樂不覺苦。我認為太閒的人與現實脫節，生活空洞乏味，我每天尋事做，尤其找有益於社會大眾的做事，心安理得，快樂無窮。二、...
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