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及视力模糊。十巧完成后，因撞击触摸拉扯的部位皆为重要穴道，此刻手掌心正发热，全身血液循环畅通，浑身极为舒服，遂利用发热的手掌心，从头上沿着脸部四周做轻抚浴面状几次，益觉舒畅无比。运用气功的收功原理，再轻抚几次自身有疾病之部位。如常腰痛，就抚摸腰部、膝痛就抚摸膝部，均可达到良好的疗效。根据过来人的经验，此一健康法更适用于会议前，上课前或看电视广告插播时实施，因仅需时两分半钟，既可振作精神，也可妥善利用时间，可谓一举数得。总之，任何健康之运动，必须持之以恒才有
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自古以来，无分中外，人类都在追求健康长寿的理想。有的从飮食滋补方面着手，有的从生活起居上注意，有的请求医生及方士指点，更有的从确实有效的运动上开始。而运动多端，效果不一，看各人的环境及喜爱而有所不同。根据实际的资料显示，对中老年人的健康长寿及疾病治疗，收效最大而伤害很小的运动，还是大家公认的「步行」。同好组织乌龟协会根据东京「读卖新闻」最近报导，日本的中老年人现时兴起一种叫做「龟步健康法」的运动，学乌龟慢条斯理地漫步，同好们并组成「日本乌龟协会」，定期
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在偶然的机会下，学到了这一种简易健康法。之后在很多场合传授给亲友，大家都觉得效果很好，既易学，又不限场地，也不须辅助器具，并且随时可以做，所花时间又不多。日前，承蒙高雄市立中医医院针灸科陈得财医师特别为「十巧」加注学理及功效，益使此「十巧」获得肯定，更值得向读者推广。兹将十个动作及图解介绍如下：第一巧：双手前伸，手肘微屈，掌心向下，大拇指内缩，平衡互相打击侧面三十六次。说明：打击到的主要经络是大肠经，主要穴位是合谷穴。主要预防及治疗颜面部位的疾病，如视力
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（續375期）第二巧：雙手前伸，手肘微屈，掌心向上，平行互相打擊側面三十六次。說明：打擊到的主要經絡是手太陽小腸經，主要穴位是後溪。主治頭項強痛，放鬆頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化。第三巧：雙手掌心向上，手掌相對，以手腕互相打擊三十六次。說明：打擊到的主要穴位是心經及及心包絡經，主要穴位是大陵穴。主治預防及治療心臟病、胸悶、紓解緊張的情緒。第四巧：雙手掌心向下，食指與大拇指展開成九十度，左右手虎口互相交叉打擊三十六次。第五巧：雙手掌心張開，手指撐開，互相交...
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摘录自特殊养生健康法很多水果具有抗癌的功效，多吃除了可以养颜美容，还可以防衰老。水果是种人见人爱的食物。现代可能很少有人不吃水果的，当然，大家也都知道，水果因为大多富含纤维质，因此多吃，不管有没有其他维生素，最起码可以预防便秘，以及罹患其他的消化道疾病。这些都没错，但是，你知道吗？很多水果还有抗癌防癌的功效。吃多了水果，除了会让你养颜美容之外，还可以防衰老。尤其是对于现代有越来越多人整天都需要吃药的「药罐子」而言，水果更能帮助你去除体内的药物毒素。如果你
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近年日本盛行饮水治病健康法，颇俱功效，引起时代的重视和推崇，信从的人一日比一日众多，但是这个饮水法，我国唐代的孙思邈真人早已发明了，在他所著「千金翼方」的卷十三中，就有服水经一卷，而日本人之饮水法，实有发掘与推广古法之功。饮水的主要功用，在于冲洗肠内绒毛。人体八公尺长的大肠，专司吸收营养之功能，肠内洗清洁，三餐营养能够完全消化完全吸收，能活泼绒毛的机能，制造新的血液，若坚定信心，终身实践，不间断，不放弃，自然万病消除，同登益寿延年之门。服水方法简述如下
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活力。（见联合报报导）材料：糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片和红薏仁等分量混合而成。以上十种，可同时煮熟。作法1：晚上时，将十谷米一杯用水洗净，加水七杯，放入焖烧锅内锅中烧开再煮十五分钟，放入外锅中加盖，翌日早晨上班前即可食用。可多煮一点，供三、四天用。作法2晚上时，将十谷米三杯泡水四小时，放入电锅中，再加水五杯煮成干饭，待冷却后，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀饭。备注：小孩子若因口感不喜欢吃时，可加入几粒龙眼干或葡萄干。若不
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《论语》上说：「寝不尸」。意思是不要仰卧。那么怎样算是睡姿最佳的呢？古人有一睡诀：「左侧卧，屈左足，屈右臂，以手上承头，伸右足，以左手置右股间。右侧卧反是。」而当今医学界进一步研究认为「侧卧以右侧为宜。」因为这样有利于胃内食物向肠道输送；同时使头部、躯干、四肢、全身肌肉等都处于一种松弛状态，因而容易很快入睡。还有一种叫「双目半闭法」。有专家认为，睁开双目会受到外界干扰，影响入睡；紧闭双目又会杂念横生，也影响入睡；而双目半闭，目观鼻尖，有利于荡涤杂念，回避外界
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知识就是健康：很多人不是死于疾病，而是死于无知，因此，健康知识人人需要，健康面前人人平等；但健康不能一蹴而就。三自一包百岁不老：自己关心自己，自己教育自己，自己能放自己；一包「养心八珍汤」，人活百岁健康不老。健康享受每一天：健康是人类最美好的追求，健康是社会最宝贵的财富。叩开健康之门：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。（注：李长明鄕长之书法作品）（注：李长明鄕长之书法作品）
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晨起运动法，这是我创议的，常久不断运动，可以永保健康，能延长寿命至一百岁以上，因不愿独享，公诸大家同享。其方法即：⑴双手互相抽捏各五〇次，⑵双手平伸向上伸缩六〇次，⑶双手用力向左右上下伸缩四〇次，⑷双手抱膝盖伸缩各四〇次，⑸继续数到一一一次。如此每日照作不间断各种动作只可多十分之一，不可少作，这样每日晨起前运动一次，即可收到预期的效果。我年已九〇岁了，照此法不断操作，不惟身体健康，且自信能活到一百岁以上。公诸大家施行，方知言之不误！以上所述请庞理事长将此
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