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有长期性的，也有短期性的，不论长期和短期性的失眠，都会影响健康。凡是失眠过的人，都知道失眠是很痛苦的一件事，必须设法克服它。除上面睡眠的要诀外，还须注意下列几点：1.睡前要抛弃一切事情，并勿与人交谈。2.晚餐不要吃得太饱，睡前尽量不要喝大量飮料，以免半夜起尿，影响睡眠。3.睡前可做温和的运动，藉以疏导剩余精力，使生理与情緖感到轻松。4.睡前洗一个热水澡、喝杯温牛奶，心无挂牵的一心睡眠，不要用脑去想其他的事情，尤其是不愉快的事情。5.睡前避免飮用咖啡、茶、可乐、及
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中心—健康。重点—安全。基本点—糊涂点，潇洒点，热情点，得失心淡一点。忘记—忘记自己的年龄，疾病，恩怨。应有—老本，老伴（老窝），老（新）朋友。应做到—会笑，会跳，会唱，会掉价（自贬、自嘲）、会爱俏。应该有—宽容心，克制力，说服力，调解力。随缘、随安、随和、随乐。对自身安全须有妥善的规划与警觉。对突发事故应有面对与承受的心理准备。长寿心曲人老宜动漫步行，聚友聊天笑风生，心胸开阔心情好，琴棋书画伴晩情，烦恼往事宜忘却，知足常乐喜盈盈，家庭和乐心舒畅，助人
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神清气爽，这一天的开始眞好！习惯是不难养成的，无论坏的或好的。现在早起到湖边去，已成习惯了，而且有了兴趣，也颇有心得。静静地观察时序的变易，天亮得越来越晩了，路灯的关熄越来越延后，晨风吹拂也越来越凉了。年华也就这样不知不觉地老去了。形形色色的早起族，明显的可以看出「喔吉桑」成群，而「喔巴桑」则寥若晨星。可怜的许多老太爷去那里了？还有看来劳心的人早起族也不多，他们又是去哪里了？这都是颇耐人寻味的。人的差异太大，人的事情最不容易弄清楚。近来有厂商介绍新产品的宣传车
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谈癌色变」，是因为癌症仍是人类疾病死亡的残酷杀手，不论谁一旦患了癌症，莫不惊惶失措，精神崩溃。其实不然，只要及早预防、及早检査、及早发现、及早治疗，以现代医学的进步，治愈率极高（不论用化疗、放射线照射、切除，……均有极佳疗效），千万不要认为是绝症，放弃治疗。我最近到台北中国时报广场参加健康讲座，听到台湾癌症基金会执长、国家卫生院癌症临床合作组织主任赖基铭（台大医学士、美国NC—客座、长庚医血液肿瘤科医师、长庚医学院教授）讲解飮食防癌专题报告，极具防癌价
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起得早，睡得好，七分飽，常跑跑。多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老。日行五千步，夜眠七小時。飲食不逾量，作息要均衡。心中常喜樂，口頭無怨聲。愛人如愛己，助人盡忠誠。「忍」字養福，「樂」字益壽。「動」字健身，「静」字養心。人生是過路客，處世勿太認真。
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蜜蜂的幼虫、山芋、牛蒡、生大蒜及生葱等，更能促进性能力的强壮。（七六）必须注意日常生活的健全，节制烟酒，不过度飮食，早睡早起，以严守生活规律，并作适当的户外运动或日光浴，集中精力从事于适合体力的工作，经常保持情緖的平静。（七七）此外寝室要空气流通，不可互吸碳气，至于密闭卧室就寝的坏习惯，无论老幼，均有害健康，希望至少开放一个窗户，最好将全部窗户终夜开放，以充分摄取碳气较少的夜间空气。（七八）性欲和工作的关系，由于其调度方法与认识程度的不同，有各种各样不同
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在人们之生活中，逐渐形成一些老习惯，还有些口诀，听起来似乎有益健康，实则是违背科学道理。对身体不利，应该纠正。㈠饭后百步走，活到九十九，其实不然。人在进食后，大量血液涌向肠胃道，帮助消化吸收，而其他部位供血相当血液。如立即散步，会对减少胃肠道血液供应不利食物消化和吸收，应该休息片刻再散步比较科学。㈡、饭后一杯茶，提神助消化，但饭后立即饮茶，会冲淡胃酸，又因茶汁中含有大量的单宁酸，进入胃肠道以后与食物中的蛋白质结合使之凝固。影响蛋白质等营养物质之消化与吸收
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一向养生有道的铭传大学校长李铨博士（创办人包德明之子）在一次校务行政会议中，听完教务长王智立博士「健康人生『悦』读会」的心得分享后，特别提醒同仁在忙碌的工作与研究之中，记得许自己一个健康的身体，谨守「打破习惯，是自我突破之道：走出舒适的环境，是创造生命宽容度的不二法门。」的警示语。李校长进一步强调几则健康信条：一、早餐要吃得好，中餐吃得精，晚餐吃得少。二、早上吃水果是「金」，午餐吃水果是「银」，晚餐吃水果是「……」三、食物享调方面少用煎、炸、烤方式，多用
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食为民天，故不可一日无食。食并非仅求果腹，菽水之欢。食不但要品味讲究，并要食前方丈。食要细嚼烂咽，膏脂之品，若杯盘狼藉，狼呑虎咽，不但益尠，而加重肠胃负担，减损肠胃机能，食时不但要敬规矩，取干粮，叨就菜，切戒乱翻，应由己之面前撮撷，以养成守法重规，知耻守份之良好习惯。各种食品，佐膳菜肴，做时应讲究滋味营养，样多味美。生元在营养上占重大价値，益身健康，动物植物者，均系如此，不能忽视或缺。食应保持平衡，如水长流，应忌屠门大嚼，力求啖饱有方。食有荤素之别，但
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第四、建立健康生活方式，在起居作息方面，应建立规律化的生活，其主要法则，是：◎早睡早起，每晚要睡足八小时。◎吃饭务必定时定量，两餐之间绝不要吃零食。◎每天无论如何要吃早餐。◎要保持正常体重，不要超重但也不能过轻。◎要养成定时排便的习惯。◎不要吸烟。◎饮少量的酒，（最好是红葡萄酒），每日一两小杯就够了。◎要经常运动。◎美国加州的一个研究学会对于阿拉曼达群约七千位居民，积极进行研究试验发现，如男人能够切实遵守这八种重要的生活规律，就可增长十一年的寿命；如果
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