-
吃得少。不贪飮，不偏食，睡眠要充足。二、适量运动：劳筋动骨，血脉畅通，针对自己体力需要，选择爱好的运动，健行、慢跑、体操、球类……均无不可。三、怡情养性：达观开朗，淡泊明志，保持愉快的心情，培养正当的嗜好，养花莳草，笑口常开，靑春永驻，既延年又益寿。四、开卷有益：生也有涯，而知也无涯。利用空闲，渉猎知识，让书香芬芳我们的人生，为我们的健康增添更多的营养。健康之道，当然不止上述四端，只是作者提供一得之愚罢了。如何维护健康，犹待各位鄕长的体认与努力。倘能由此提醒
-
易经说：「天行健，君子以自强不息。」今年是我们国家的自强年，师法行健之道，我们总统府前广场上，元旦黎明之时，即曾有许多父老兄弟姊妹，从四面八方，自动自发的跑来，参加这次升旗典礼，这是何等伟大团结的壮擧！「晨跑」运动，也就接着开始了。我国诗圣杜甫曾经说道：「忆年十五心尙孩，健如黄犊走复来，庭前八月枣栗熟，一日上树能千囘。」我们可以把他所说作为少年运动活泼身心健康的范例。再读陆放翁：「八十将军能灭虏，白头吾欲誓功名」之句，足证后汉书所言「老当益壮」之语足珍
-
任何人都希望有个健康身体，如何把身体弄得强健，说起来很简单，若实行起来，则因人而异，并且有许多问题，例如工作忙啦，受不良嗜好拘束啦，习于晚睡迟起的等等原因，不能参加健身活动，更有些人对于身体的操练，是有始无终的，缺乏毅力，不能忍耐，持之以恒，殊为可惜。习惯成自然，不易改变，这是人之常情，嗜好养成，难以除掉，亦是事实，因此一切事在人为，不能一概而论。健康之道，要持之以恒，今就愚见，略述于下。㊀在飮食方面，如因习惯一时不易改换食物，经医生指导逐渐改善亦好
-
在炎热的夏天，人们都喜欢吃些消暑降温饮料，幷且认为越冷越好。其实不然，吃冷饮过量会损害身体健康，它能刺激胃肠道引起强烈蠕动或痉挛，导致腹痛、腹胀；在剧烈转动或劳动后的大汗淋漓情况下，马上吃冷饮，会发生「冷热相搏」使身体导致意外。吃冷饮过量，还会冲淡胃液，影响正常消化功能和抑菌能力，特别是用生水制作的饮料，消毒不严，容易引起胃肠疾病。老人和儿童身体抵抗力差，更不宜多吃冷饮。专家认为，夏季喝冷饮不如喝凉茶，饮凉茶不如饮温（摄氏十度以上）茶，饮温茶不如饮热（与
-
中州李国老，年届九十二岁，精神旺盛，活力充沛，动作灵敏，每日早睡早起。工作忙碌，心情愉快，退而不休。某日他参加荣民总医院将级军官健康检查。医生以他年龄高，身体如此健康，颇为赞许。参与体检将官围绕他身旁。探问健康之道。他说有两句话可以包括；第一『起居有定时，饮食有定节』，第二『每天说说笑笑，嘻嘻哈哈！』他常说：『人要活动』『不动』就不能『活』。他每早四时起床，即往空旷地区作各种运动。运动的项目不拘；以适合自己的兴趣及体能为益。下午午睡后，作柔软体操、太极拳
-
广丰 郑菊生我等渡海来台，已五十载，昔曰少壮，今多逾古稀之年，自以保健为首要。近得健康要领十项，共三十字，易记易行，持之以恒，既寿且康，愿公诸乡亲共享。⒈立如松。⒉坐如钟。⒊卧如弓。⒋行如风。⒌营养丰（均衡营养）。⒍运动充（适度运动）。⒎精神蓬（精神抖擞）。⒏情绪松（遇事乐观，顺应自然）。⒐菸酒空（不吸菸，少喝酒）。⒑大便通。
-
品德、健康三方面的成就。再由自制与平淡，对于事务的处理就变得比较简单容易。以上这些要点，也都是养生之道宝贵的信条，大家如依照施行，那延年益寿，保证属于你的。二、学习要不断学习的范围很广，譬如读书、看报、揷花、写字、绘画等，包罗万象，可以随个人的兴趣专长来选择。因此，不会是件令人生畏的苦事。在大众传播如此发达，出版业这样兴盛的今大，就是不出门，照样可以学习，只要有兴趣、有决心、有毅力，千万别一直看电视、睡懒觉。俗语说：「越吃越懒」、「越睡越懒」，太平淡的日子使
-
多动脑力，是维持健康之道。
-
一）现代生活要诀。一、嘴巴要甜一点，什么事情都好实施。二、脑筋要活一点，不会发生任何问题。三、行动要快一点，才不会误了所处理事情。四、效率要高一点，才能获得社会的信任与尊重。五、驾车要慢一点，才能确保民众与本身的安全。六、理由要少一点，才能免除其他事故的争执。七、度量要大一点，才能容纳各案件的发生。八、脾气要小一点，才能加深对方的好感。九、说话时要轻一点，不可妨碍别人的一切。十、运动要多一点，才能保命长寿之道。（二）我的健康在这里（中外古今名伟人寿星对
-
」健康之道：养气、自律。首先是自养，孟子倡导「善养浩然之气」，养气是一种很高层次的修养，要臻此境，须下一番实践工夫。人体四大系统：呼吸、消化、循环、神经，神经是中枢，其他生理活动都得听命于它。要使脏腑肢体等生理活动纳入常轨，运行有序，首先得保护好神经系统不受损害和干扰。狂喜暴怒，焦思苦虑，过分的悲哀和欢乐，都会使它失常。中枢失常则指挥紊乱，可以引起脏腑失调，从而致病。《礼记·中庸》说，「喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中节谓之和。致中和，天地位焉，万物育焉。」古代哲人
京公网安备11010202008208 出版物经营许可证：新出发京批字第版0079号 京ICP备06036494号-19