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的缓冲作用。可因长久的荷重而衰退变性。以致减少或失去缓冲功能，于是椎间间隔变窄，椎间关节则因而蒙受额外的压迫，引起关节囊及椎旁韧带肌肉的充血发炎，为导致腰酸背痛的主要原因。与其寻求秘方，何如平时多加保养总之，腰椎的急性损伤，绝大多数是意外事故所引起的，可以发生压迫性骨折或脱臼骨折，日常生活中，并不多见。但是腰椎的慢性损伤，则起因于经常累月的荷重而产生的变性疾病，虽然随各人先天的脊椎构造，后天的职业及身体姿势，而有发生迟早或轻重的不同，但却是一般人最常遇的病痛之一
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双腿，用力向前方空中甩出去，次数多少量力而行。老朽每囘甩四、五十次即感腹部紧绑脉搏加速，可见除了有助腿部运动外，对腹部肠胃也有联带帮助。2.左右转动脚踩以下部分，亦即脚部运动，躺在椅上或床上均可施行。3.收缩脚指再放开之。就像揑拳再放开五手指一样，连绩施行数十次。如能保持恒心，不断做下去则弱者转强，活得健康。结语：一般退休人士往往疏于运动，以致腿部肌肉退化逐渐萎缩，终于不良于行，导致生命熄灭。笔者老长官于十余年前退休时，身体保持十分健康。退休后深居简出，先是
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人类的身体机能，随着岁月的增添，逐年的衰退老化，乃是自然的规律，无法可以避免，但是顺其自然的法则，合理的生活方式，予以不时的保养与锻炼，还是能够延缓衰退，慢慢使其老化。同样的道理，一家厂牌生产的两辆汽车，使用五年，跑同样的里数，一辆从外表看来，还是满整洁，很美观，从机件性能上看，依然可以使用，不会抛锚，可是另一辆则外表破旧，内部机件毛病百出，已经不能上路，这种截然不同的情况，纯系使用人，有无保养所造成的结果。人也是一样，祇是保养的方法不同而已。人的保养
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人类的身体机能，随着岁月的增添，逐年的衰退老化，乃是自然的规律，无法可以避免，但是顺其自然的法则，合理的生活方式，予以不时的保养与锻炼，还是能够延缓衰退，慢慢使其老化。同样的道理，一家厂牌生产的两辆汽车，使用五年，跑同样的里数，一辆从外表看来，还是满整洁，很美观，从机件性能上看，依然可以使用，不会抛锚，可是另一辆则外表破旧，内部机件毛病百出，已经不能上路，这种截然不同的情况，纯系使用人，有无保养所造成的结果。人也是一样，只是保养的方法不同而已。人的保养
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知相识。道士极有恒，拜了几近二十年而庙组成，内部佛像尙未镀金而已，此一重遇，证明有恒的人，如拜韦陀之道士，已以十数年之有恒作为达成造庙之目的，他给我影响至深且钜，我以后为事，更觉有恒之重要。贰、后天的保养一、养身在动，养心在静昔人云「户枢不蠹，流水不腐，以其常动故也」，人能好动，则体内体外，均因好动而受其益，加强新陈代谢之功能，余每天五时半即起，作全身自力按摩之运动，迄今已将近半世纪矣。在上海进入中学受学时，各种球类运动均好参与。其他，如赛跑、游泳、滑水
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热情，时时刻刻关心挂怀老师的健康，唉！我——其为人师也究正应如何纠正我的敎学法或关心他们呢？！病时方知健康可贵，离散才知骨肉香，年事高了，身体竟又如此的脆弱。俗语说：年轻时要营养，中老年人要保养，预防重于治疗，此次经验方体会到人生健壮的眞谛。梦般的十日住院生活，不但增加了不少护理常识，也尝试到了健康的重要，尤感激大有为的政府对公敎人员保险恩德及上帝赐予康复，又生龙活虎的登上讲台启迪学生的心智去了。
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湿疹或老年性湿疹。干燥肌肤如何保养与照顾干燥肌肤如何保养与照顾干燥肌肤的保养与照顾首重滋润与保湿，一般可分为两大类，一类是油性保养品、另一类是保湿保养品。第一类：油性保养品：通常含有凡士林、绵羊油等油性成分，其作用主要使表皮欲蒸散之水分减少，一般说来较便宜，适合老人家全身使用；其中，凡士林更是便宜又好用，値得推荐给大家，只是有些人觉得太油腻。第二类：保湿保养品：多含有自然保湿因子的某些成分、或甘油、己六醇等，以增进角质层的含水性达到保湿效果，一般说来较贵一些
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第十届象山中国开渔节，九月十四日在象山石浦召开，十六日中午，全县二千余艘渔船已经备渔完毕，等待中午十二点开赴东海渔区捕捞作业。自从六月十六日十二时进入休渔以来，全县所有参加伏季休渔的渔船都按照规定返回港内，并做好渔民培训、渔船维修保养等工作。本轮在三个月休渔期间，全县无一渔船违反休渔规定出海作业，同时创下了自一九九五年国家实行东海渔区伏季休渔制度以来，连续十三轮无违规出海的记录。
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之有恒作为达成造庙之目的，他给我影响至深且钜，我以后为事，更觉有恒之重要。贰、后天的保养一、养身在动，养心在静昔人云「户枢不蠹，流水不腐，以其常动故也」，人能好动，则体内体外，均因好动而受其益，加强新陈代谢之功能，余每天五时半即起，作全身自力按摩之运动，迄今已将近半世纪矣。在上海进入中学受学时，各种球类运动均好参与。其他，如赛跑、游泳、滑水、打拳等等，亦莫不参予，非求胜也，乃求动也。故年岁愈老亦不中断。老年自身按摩之法，为东北秦太太所口授，称之曰「内八段锦
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气喘病症最恼人，哮起全家不安宁。患者日多有原因，趁著年轻要练身。不知预防害自己，病痛缠身眞要命。外甥女儿得此症，年轻媬姆不专心。时好时坏常喘气，冬日天冷最过敏。生冷饮食当小心，植物类中避花粉。动物六畜少接近，预防保养免失冷。无知半解害人命，博士论述分析清。一旦病发类固醇，喘哮立止保太平。同胞愼防气喘病，莫负博士一爱心。
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