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进入中年以后，不少年龄相当的同事，朋友先后戴上了近视的或老花的眼镜。他们看到我没带眼镜，而且阅读书报还是正常距离，就很羡慕，并问有什么眼保健的经验。我的回答是：「流泪，一天流一次眼泪。」我的具体作法是，每天清晨睡醒之后，仰卧床上，头部摆正，两手按摩两眼眶周围，顺眉方向按摩一圏算一次，按摩十次后，反眉方向按摩十次，再依次按正反方向各作十次，共四十次。两眼同时按摩或分别按摩皆可。按摩的力度要适中，不可过重。按摩完毕，泪水就会渗出眼眶。接着紧闭眼睛，用力有意识
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穴位按摩保健法共七节，它具有简便易行，活动量小，作用大，见效快等优点，尤适合老年人保健强身。第一节 提双耳。手法：用双手捏住双耳的耳尖（在耳朵的顶端），用力向上提24次。作用：『人身十二经脉皆上络于身』，提双耳能通经络，行气、活血。第二节 转双肩。手法：取站立位，两臂下垂，然后提起肩胛骨及肩关节，从后向前顺时针方向转动24次。作用：转动双肩摩擦背部穴位（特别是膏盲穴）能提高人体免疫功能，袪病强身。古人有『两肩扭转运动膏盲穴，除一身之疾』之说。第三节 揉
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大凡体质易患过敏及罹患慢性疾病之人，于气候转变之时，由于忽寒忽热，最容易发生感冒，深以为苦，现代医学，首重预防，能防病于未然，是为上医，今特根据古代名医医案记载，撰文介绍防治感冒之方法数则，以作为摄生保健之道。一、冷水浴抗过敏之物理疗法——每日自选适当时间，洗一次冷水浴，时间大约五至十分钟左右，但必须注意一年四季，均应天天行之有恒，千万不可一日中断，始能克收全功，尤以冬天，洗冷水浴后，擦干皮肤，不但未觉寒意，反使全身肌肤，倍感温暖。此法为增强皮肤末梢
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長期飽食的問題長期飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應激能力減弱。經常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化，還會引起一種叫「纖維芽細胞生長因子」的物質，在大腦中數以萬倍增長，還是一種促使動脈硬化的蛋白質。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝。經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。維生素C的番茄研究證實，番茄裡頭具有豐富的維他命A、維他...
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多擦搓臉部每天清晨，將兩手搓熱，像洗臉一樣，擦面部十次，至面部感覺微微發熱。經常擦面，可使臉面氣血周流，行之曰久，面部即會紅潤光澤，同時，具有消除疲勞，振奮精神的作用。保養眼睛閉目，以眼球自左至右轉動九次，再從右至左轉動九次，然後，閉目片刻，再突然睜開眼睛，吸氣，凝神。每日做幾遍，可以清肝明目。閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法。將毛巾浸入茶裡，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞。提氣的好處隨鼻中吸氣，輕輕做提肛動作，稍停，即緩緩呼氣。經常做提氣動作，有...
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台灣地區十大死亡原因，其中高血壓性疾病仍然佔上高位，如果把高血壓之合併症，腦中風及部分心臟病之死因加起來，國人的死因中四分之一是由於高血壓所引起的，因此之故，認識高血壓是非常重要的。何謂高血壓高血壓症是一種不容易發覺的疾病，它是一種長期潛伏在人體內的慢性疾病。量血壓時收縮壓超過一六〇或舒張壓超過九五，那麼已經算是患高血壓了，而收縮壓一四〇以下及舒張壓九〇以下，才是正常血壓的人。談到何時必須接受治療高血壓？原則上，應該在不同日測量血壓三次以上，每週一次，連...
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梳頭有奇效傳統中醫認為：頭為「精明之府」，是諸陽所會，與百穴相通，人體中十二條經絡皆聚于頭部，有太陽、百會、玉枕、鳳池、啞門、眉沖等五〇多個穴位。經常梳頭可使這些穴位不斷地得到按摩和刺激，從而提高腦細胞的活力，改善大腦皮層的興奮和抑制過程，同時又可促進血液循環，調和氣血，保證頭髮的營養，使其不易脱落或變枯。更重要的是，梳頭還能振奮陽氣，條理臟腑，提高肌體的免疫能力。特別對高血壓、腦溢血、神經衰弱、失眠多夢、老年性痴呆、記憶力衰退等老年性病症，均有一定的預...
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二十、身体重要器官之保健骨骼一、多吃含有钙和磷的食物，如牛奶、肉、和蛋。二、多与日光接触，以增加维他命D。三、餐成正确的坐、卧、走、立姿势，以保持优美的体态。肌肉一、每日使身体各部份的肌肉，都做一次最大强度的运动。二、多做体操、打篮球或游泳，使肌肉经常训练。肌肉在不运动时，学习肌肉的放松。心脏一、吸收充分的营养，避免贫血。二、多做运动，使心强壮，而心脏的跳动正常。三、适宜的睡眠，以避免心脏过份的劳累。四、避免情绪的刺激，而不使心跳加快和血压增高、暴怒
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近年來低頭族大增，由於長時間埋首於電腦或手機，於是頸部痠疼的現象跟著來，這就是肌肉韌帶疼痛。肌肉韌帶疼痛的情況我們常常因為工作關係，幾個鐘頭都姿勢不變，於是不知不覺中頸部的肌肉經過長時間的拉扯，而造成肌肉拉傷。一般人常說「筋痛」，就是這種情況下發生的，這類病人在神經科門診部佔了多數，而痛得最多的地方就是在脖子部位。其症狀是頸後部肌肉疼痛，嚴重時有發脹的感覺，甚至兩眼都會發痠、會頭暈，頸後按下去時會有壓痛感，有時兩肩都痛，也會痛到背部去。職業與韌帶疼痛很多...
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人类保持健康的要素，无非是气血流畅，即血液循环好，大小便正常，吃得下，睡得着，如此而已。我的按摩健身法，便是一种运动疗法，藉外表的皮肤摩擦，带动内脏器官的运动，内外相应，达到保健祛病的目的。它的方法是：先从头顶开始（用两手十指从前额至后脑按摩）：依次是两眼（闭眼、两手掌心贴眼皮眼眶，由下而外而上，作圆形运动），两耳（用中食二指夹耳朶上下来回摩擦），牙齿（两手掌轻托两颊，上下齿轻扣作声）；颈部（两手掌在前后颈同时按摩）；胸腹（一手按胸，一手按腹，左手作逆
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