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人到老年，要活得很快樂、健康，自然而然的放在首位。但人要健康，生活得愉快，也是件不容易的事，必須方方面面來調整自我。身心健康，體現了生活各方面的綜合效應。幾年來的休閒生活，我悟出了個道理。一、注意心理平衡遇事不計較、不怨恨、不爲瑣事而煩惱，始終保持心情樂觀，朝氣蓬勃，越活越年輕的心態。醫學上認爲精神活動是臟腑功能活動的主宰，只有在人的情態活動和暢的情況下，內臟機能纔能平衡、協調，保持身體健康。如果情態失調，就會造成各種病變。二、積極參與各種社會活動老年找...
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一式：節髮：髮宜常梳，以指代梳，從額前到枕後，動作要輕鬆，古人稱爲「節髮」。其功用能醒目，止痛、降血壓。二式：浴面：面宜多擦，先搓熱兩手，分兩側在面上輕揉擦之，最後並用兩中指在鼻旁擦數次，動作重覆廿至卅次。最好在睡時及起床時行之，古人稱爲「浴面」，其功用可醒腦，降血壓，減少顏面鄒紋。三式：運眼：目宜常運，雙目從左至右轉十四次，再從右至左轉十四次，轉目時耍慢，然後緊閉一下，睜開。古人稱爲「運睛」其功用能去眼內障及眼外障。四式：打天鼓：耳宜常彈，用兩手掌心，...
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就像一场戏，相扶到老不容易，为了小事发脾气，别人生气我不气，我若气死谁如意，邻居亲朋不要比，吃苦享乐在一起，因为有缘才相聚，是否更该去珍惜，回头想想又何必，气出病来无人替，况且伤神又费力，儿孙琐事由他去，神仙羨慕好伴侣。长寿十则：少车多步、少欲多施、少怒多笑、少食多嚼、少盐多醋、少言多行、少衣多浴、少烦多眠、少糖多果、少肉多菜。福寿康宁秘诀：早睡早起常运动、栽花读书趣无穷、知足常乐心存道、福寿康宁禄在中、不羨名利心要空、节制饮食腹要空、寡欲清心色皆空、以上做到
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邁入科技時代後，人們的生活型態大不同於前，勞心勞神的機會增加，嚷著「我好健忘」的年輕人也愈來愈多。有些人在年輕時，再難的英文單字、歷史年代、化學程式，一經進入大腦便不易忘記，可是漸入中年，就常會感到記憶力衰退。有時走在路上，遇見了極為面熟的人，嘴裡說：「噢，好久不見……」，可是一時之間，卻怎麼也想不起對方的姓名而暗自焦急，表面上含笑以對，內心裡卻在拼命喚起記憶。有的老年人談起某件事，一時想不出人名、地點和事情的結果，最後還要聽的人提醒他。像這樣，曾經牢記...
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曾国藩养生保健之道内而整齐思虑，外而敬慎威仪，泰而不骄，威而不猛，可以养心也。一阳初动处，万物始生时，不藏怒焉，不宿怨焉，可以养肝也。饮食有节，起居有常，作事有恒，容止有定，可以养脾也。廓然而大公，物来而顺应，裁之吾心而安，揆之天理而顺，可以养肺也。心欲其定，气欲其定，神欲其定，体欲其定，可以养肾也。四、陈立夫先生养生要诀养身在动，养心在静，物熟始食，水沸始饮。饮食有节，，起居有时，多吃菓菜，少吃肉类。头部宜冷，足部宜热，知足常乐，无求自安。五、吴延环先生
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长寿的秘诀有五：秘诀一：适度。适度听起来容易，的确也是这样。它祇表示凡事不要过度—基本上人生的一切都要走中庸之道。它表示不狂飮。这批百岁老人的飮食都定时定量，很少人超量。家祖父，顺便一提，一百岁了，告诉过我，能参加长距离赛跑的是瘦马，我认为他说得对。秘诀二：适当休息。「早睡早起」不祇是一句幽默的成语，其中大有道理在。这批老人都是早起的人—通常必然也都早睡。他们都精神饱满地迎接另一天。秘诀三：知足安分。有些人可能想要把它称为自衞或自足，这羣人在有生之年绝不
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抵抗力非常薄弱。所以养生家也就特别强调「养树护根、养身护脚」，而护脚的主要方法：第一是「汤脚跟、搓脚心」——人的脚底大约二百平方厘米，这么小的面积，却大有文章，有150多个穴位，其中最具保健价值的穴位就是脚掌前1/3的凹进处——涌泉穴。中医称为「肾之源，先天之本」，亦有第二心脏之称。汤脚有何好处？四季汤脚各有妙处：「春天汤脚，升阳固；托夏天汤脚，湿邪清除；秋天汤脚，肺腑润育；冬天汤脚，丹田暖和。」汤脚以后对此穴位施以轻柔按摩就可以活络肾经的内气、滋阴补肾、颐养
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11.少挑眼，多帮助。 12.少煽火，多劝阻。13.少过招，多爱护。 14.少泄气，多鼓舞。15.少抱怨，多祝福。 16.少苛求，多宽恕。17.少嫉妒，多佩服。 18.少贪求，多知足。19.少冷落，多关注。 20.少压抑，多流露。21.少关闭，多接触。 22.少盘算，多糊涂。百岁人瑞养生秘诀1.经常运动每周三次，每次三十分钟。2.保持理想体重每曰一次主餐，两次副餐。3.摄取均衡营养减少肉类和动物和脂肪饮食。4.多吃鱼肉家禽及纤维食物。5.经常保持身心愉快。6.
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有偏食的习惯。（十）每日三餐要有规律。三、保健饮食十要：（一）饭菜要香。（二）质量要好。（三）数量要少。（四）蔬菜要多。（五）食物要杂。（六）菜肴要淡。（七）饭菜要烂。（八）水果要吃。（九）饮食要温。（十）吃时要慢。四、老人保健十忌：（一）忌久进补。（二）忌久服不必要药。（三）忌久赖床。（四）忌久闲散。（五）忌久心中郁闷。（六）忌久坐不起。（七）忌久奔波不息。（八）忌久嗜物成瘾。（九）忌久离群索居。（十）忌惹事生非。五、老人应愼用十种药物：（一）安眠药。（二
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一）乾隆皇长寿十六字秘诀一七九三年，英国女王的使臣马加特尼热河离宫晋见了乾隆皇帝。事后，这位使臣在日记中记述道：乾隆皇帝谦恭和蔼，平易近人，但又威风凛凛，精神矍铄，八十三岁的老人像才六十岁那样。乾隆活了八十九岁，在位六十年，当了三年多的太上皇，是中国历史上封建帝王中掌权最久、寿命最长的。他生活的时期，科学技术十分落后，医疗条件很差，但他为什么能长寿呢？乾隆有十六字秘诀：「吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。」「吐纳肺腑」是每日黎明起床，不贪懒觉
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