-
岁的维吾尔族老耆，在当时仍是耳不聋、眼不花。究其原因，不外新疆处处歌舞，人民「情緖很好」，加诸气候、水果多都是长寿的条件。（二）起居有常：运动虽可强身，但因人而异。若感觉疲劳，恢复不易，应属过劳。练气功是养生疗法，不过，开始练要重引导，练后则要坚持，再者，要愼房事，并量力而行，以免引起心脏系的疾病。另外，四季要注意防寒避暑。（三）控制体重：我国历代减肥的中药可为参考。其中，肥胖、大便干燥、舌苔白腻、平素爱吃肥腻食物的，可用生大黄、蕃茄叶、草决明、茵陈、虎杖等药。其二
-
体重作为标准，譬如身高一八〇公分，减去一一〇，其标准体重为七〇公斤，在不超过百分之十五以上者，均谓之正常。其实这样的算法，未必尽然，盖因肥胖是脂肪问题，而非体重问题，因为肌肉也能增加重量。假使经常接受健身训练，或者喜欢运动的人，由于锻炼体格的关系，使体内的脂肪减少，而增强了肌肉与骨骼，事实上体重还是一样，并未减轻，而脂肪却减少许多。反之，有些不运动的人，体重可能略微减少，而脂肪则依然在续增，所以与其注意体重，还不如注意腰部，腹部，臀部等处的脂肪，有否在增加
-
会刺激呼吸道，使细胞发生癌变。睡足七小时美国癌症研究会调查发现，睡眠可以影响人体激素的平衡，而激素失调容易患癌。每晚睡眠时间少于七小时的女性，患癌几率比积极运动、睡眠充足的女性高出百分之四十七。体重指数低于二十五世界癌症研究基金会在北京发布的报告中，证实了身体脂肪过多，会增加癌症的危险性。体重指数是国际上公认的体格评价指标，是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其算公式为：体质指数（BMI）=体重（千克）╱身高（米）的平方，正常值在二〇～二五之间。研究人员发现
-
您是一个自由自在而能自主独立的人，决不能让「菸」来控制您的人生。若果您已领略了前面三个「了解自己」，「试探自己」，及「准备与策划」等步骤后，就可继续履行您的戒菸愿望了。在您尚未「痛下决心」前，我还得吿诉您两件事，是您在戒菸期间最困扰的「紧张」与「体重」问题。「紧张」，浮躁不安，易怒及无法轻松，都会在戒菸期间出现。尤其是遭遇到工作上或生活上不如意难题时，往往失去平衡，无法心平气和。甚至于自暴自弃，中途犯规。精神不易集中，菸瘾饥渴及其他身体上的不适，如头痛
-
应有能笑能随遇而安的本领。四、社交方面：养成合群与交朋友的能力，有欣赏他人长处及公正无私的气量。五、精神方面：精神上的寄托并不与宗敎同意义，主要是指培养出美好的人生观与生命的目的。六、事业方面：是指对工作上的满足；是非常重要的项目，因为我们大半的生命都消耗在工作上。下面我介绍一点普通维持良好生活方式的常识，适当的营养是维持健康生活的要素之一。理想的体重可用下列公式为标准：理想的体重指数应在二十三左右。一般无病的人每天飮食能量如下：男人三、三〇〇卡路里；女人二
-
时间，以便重振工作精神和恢复精力。如果你是个名副其实的工作狂者，那你就一定要为自己拨出休息时间，否则就会损害你长期保持良好工作成绩的机会。六、拟定飮食目标保持正常体重。将进食的脂肪数量限制于不超过你摄入总热量的百分之三十。用谷物和面包代替脂肪和糖。吃盐不可太多。切记早餐不可马虎。七、避免化学药物精神压力的另一个定义是失去控制能力。人们由于企图用人工方法来恢复控制能力，以致造成依赖尼古丁、酒精、咖啡因和药物。我的建议是：·不要吸烟！戒烟是对健康最有益的。·飮酒要
京公网安备11010202008208 出版物经营许可证：新出发京批字第版0079号 京ICP备06036494号-19