文章（保健常識）姿勢不良引起痠痛

来源期刊：《寧波同鄉》 第516期　 作者：呂文莉　出版时间：2012-03-01
关键字： 骨科 抬头挺胸 缩小腹 伸展操 脊椎

很多人不了解自己酸痛的原因，在骨科门诊统计，近七成是因为长期姿势不良导致身体酸痛，建议平时谨记抬头挺胸缩小腹的原则，就能轻松远离疼痛。最常酸痛的部位是下背、肩颈、膝盖，其中下背部占四成最为常见。主要是因为大多数民众平时习惯驼背，使用电脑时常会身体向前倾，看电视也常躺在沙发上，这些姿势都会带给脊椎过大的压力。只要掌握抬头挺胸缩小腹的原则就能避免。因为抬头挺胸可避免脊椎不正常弯曲，缩小腹则能增强身体的核心力量，可强化下背、腰部的肌耐力。平时可多做伸展操来预防