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九江 傅勉文我，今年七十歲了，自一九五一年讀初一便患有支氣管擴張，時常咯血。年輕時，精力充沛，抵抗力、免疫力強，咯血次數間隔時間較長，三、五年十餘年才咯一次，也不過三兩口而已，不吃藥不打針也就過去了，一九六八年下放，一九六九年四月又咯血，當時盛傳下放幹部將取消工資商品糧和公費醫療，當時的思想有些緊張，於是抱著孤注一擲念頭，好壞只此一次作手術治療吧。所謂「好壞只此一次」是說萬一治不好也不過死而已矣，取消了工資，拿什麼去治這沒完沒了的慢性病？一九六九年四月十...
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食补（疗）的知识，更为丰富，国人冬令进补的观念，就是受这本书的影响，经历两千多年而不衰，是相当科学的。虽然进补也是增强身体抵抗力的一个有效途径，但是它的唯一条件是身体有虚和亏的症状，才能进补。各人的体质不同，寒热虚实也不一样，别人服之有效的方剂，我服不一定生效。因此进行药补，除自己的观察体验之外，一定要请敎中医师。至于食补（疗），凡上了年纪的前辈，都知道一些，目前市面上，有关食补（疗）的书籍很多，不妨买来参考，对你一家人的养生保健，会有很大的助益的。③避免
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退休敎授 张念鎭我国自古就有「医食同源、药膳同功」的理论与经验。所以，药膳乃是中国传统文化之一大特色。中医认为中老年人的生理变化就是脏腑气血日趋损耗，表现为肝肾、脾胃或心肺等功能的衰退，抵抗力不足。因此，传统的保健药膳重在滋补肝肾、健全脾胃、强化心肺，延缓老化。故其常用的药物有：人参、首乌、当归、地黄、枸杞、黄精、党参、肉桂、杜仲、附子、茯苓、冬虫草、龙眼肉、胡桃仁、肉苁蓉等，再调配羊肉、兔肉、鸡、鸭、鹌鹑、海参、银耳、芝麻、薏仁、蜂蜜等为佐料，以期袪病
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文.莫琪中 提供當慢性病老是不癒，但又不知病因何在、如何治療的時候，那你就去尋找這個腹部的阻滯點吧。只要把它推開揉散，就會發現你的慢性病也隨之消失了。簡單的方法，沒有人學不會，只是擔心其太簡單而被人忽略。人們有一種錯覺，認為越難學的東西價值越高；其實從平凡中蘊育的偉大，從腐朽中顯露的神奇，才是無價之寶。這裡介紹的這個健身法，就是「推腹法」推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹，簡單吧？但是我還要對你苦口婆心，反覆強調，這可是最...
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足部反射区健康法简称足健法，目前世界上有四十多个国家和地区开展，并有世界性的组织。传说足部按压法是中国中医的一部分，唐朝时传入日本，后来又传入欧美，继而风靡于世界。我国大陆于一九九一年国家卫生部批准成立全国性的组织，目前除西藏外全国各地均开展这项疗法。足部按摩法的作用机理认为：人体脏器组织在足部有其相对应的信息反馈位点（即反射区），经对这些位点的按摩刺激，通过信息反射，起了舒筋活络，促进血流循环，信息反馈激活机体内在的治疗因子，从而调整机体的平衡，达到
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药方一金银花十克、菊花十克、白茅根廿克、桑叶十克、蒲公英十克、甘草五克、北杏仁十克、薄荷叶五克。推荐者：国家级著名中医邓铁涛教授注意：煮水喝，每日一次，服三天，儿童减半。（据中央电视台）药方二生黄耆十五克、银花十克、柴胡十克、黄芩十克、板蓝根十克、贯众十克、苍术十克、生苡仁十五克、防风十克、生甘草五克、藿香十克。推荐者：中华中医药学会注意：用水煎服，每天一服。该药方主要针对华北地区人群。如果脾胃虚弱的人应减半喝；药方中的『贯众』有收缩子宫的作用，所以早期
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中医的理论中，随着年纪的增长，脏腑生理功能及气血渐衰，当中尤以脾肾两脏为最，呈现种种衰老的现象。如脾虚则会产生味觉迟钝、唾液及胃酸分泌减少、胃肠蠕动变慢，造成食欲不振、食后腹胀难消、便秘或腹泻等症状。肾虚则会造成怕冷、发秃齿落、口干舌燥、皮肤干燥发痒、小便失禁、健忘失眠、呆滞迟钝、幻视幻听、腰膝无力、步履艰难等症状。这些现象，即是病又非病，用药治疗，疗效有限，而且经常服药，容易因药物副作用而进一步影响健康。如以飮食治疗，则可避免此弊，如能收效常较稳固
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。由于脚是在人体的最下端，它所获得的营养，远不及其他部位，但却承担整个身躯的重量，任重而道远，自然也就容易「脚老」。再加上脚底皮下的脂肪较少，抵抗力非常薄弱。所以养生家也就特别强调「养树护根、养身护脚」，而护脚的主要方法：第一是「汤脚跟、搓脚心」—人的脚底大约二百多平方厘米，这么小的面积，却大有文章，有一百多个穴位，其中最具保健价値的穴位就是脚掌前三分之一的凹进处—涌泉穴。中医称为「肾之源，先天之本」，亦有第二心脏之称。汤脚有何好处？四季汤脚各有妙处：「春天汤
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与上海中医学院进修，精研针灸，并通过上海中医师特种考试及格，足以证明他好学不倦。兰学长博学多闻，学贯中西，少年曾于少林寺习武，体验到武术与身体的微妙关系；中年师承陈立夫大师，领悟到中医与身体治疗的神奇关系。因此他不断的体验、不停的研究，再加上他天赋异禀，集各家之大成，终于发明「简易的十六式养生保健功法」。兰学长仁心仁术，医治许多病人，因此侨务委员会与海外工作会，曾经推荐他远赴美国与菲律宾等侨居地义诊，大力推广「延缓老化十六式养生保健功法」，此种养生保健功法
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吾人养生须顺应大自然的规律，在春、夏、秋、冬、季节性的变化中，根据本身的体质，调整适当的飮食，及不可缺少的运动，持乐观进取的心态，安排起居饮食作息，实行「天行健，君子以自强不息」的箴言，持之有恒，谨就所识及个人生活经验中的一些领悟，梗要胪陈如下：春季强精固阳春季万物生发，为吾人增强脾胃及排毒减重，以疏通肝胆，开通阳气，促使血气循环，以提升新陈代谢等免疫功能。春分后，天气渐暖，注意饮食均衡，食物不可偏寒或偏热，春季因阳气渐盛，且阴寒未尽，注意衣着，促使身体
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