文章漫談老年人的保健（上）

来源期刊：《青田會刊》 第96期　 作者：周逢熙　出版时间：2006-02-01
关键字： 老年人 保健 脚部 头部 饮食 下通

产生饱腹之感，防止进食过多，有益健康。四、老年人下通保健：下通就是大小便畅通，一旦有便意，能很快排泄出大小便，且感觉轻松自如，在精神上有种良好的感觉，说明肠胃功能良好、身心健康。便秘是老年人常见的疾病，它虽不能危及生命，但可引起或加重某些疾病。所以说便秘是万病之源，必须重视预防与治疗。其方法如左：1.多喝水：每天早晨起床后，首先喝一大杯约五百西西冷开水或矿泉水，有稀血、润肠下通作用。2.吃生菜：美国菜市场有专供生吃的蔬菜出售；一般人把波菜、萝卜、红萝卜、芹菜