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  • 文章健康就是福—洪紹光教授讲稿

    来源期刊：《海南文獻》 第39期　 作者：李南賢　出版时间：2013-09-30
    关键字： 老年人 注意事项 三个半分钟 三个半小时

    我们科学家还经常强调一句话：「老年人要注意三个半分钟，三个半小时。」「三个半分钟」不花一分钱，可以少死多少人啊！很多人白天好好的，说晚上死了；有人说，昨天我还见过他，怎么就死了呢？原因是，他夜晚下床上厕所太快了，突然一起床，脑缺血，那么科学家怎么提出三个半分钟呢？因为我们在摇控心电图监测时，发现好多人白天心电图正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收缩，是什么道理呢？因为，他突然一起床，一下子血压低了，脑缺血心脏停跳了。科学家就提出了三个半分钟，醒过来不要马上

  • 文章保建专题：健康的生活方式与身心健康

    来源期刊：《魯泗會訊》 第8期　 作者：本刊記者　出版时间：2004-01-01
    关键字： 生活方式 身心健康 三个半分钟 合理膳食 心理平衡

    高血压、脑中风之发病率，老年人应特别注意「三个半分钟」和「三个半小时」。一、三个半分钟：当您醒过来不要马上起床。（一）在床上躺半分钟。（二）侧身坐起来又座半分钟楼。（三）两条腿垂在床沿，再等半分钟，才站起来。也就是说，夜不要起床、上厕所太快、太用力。能注意「三个半分钟」就可以减少猝死、心肌梗塞和脑中风。二、三个半小时（一）早上起来运动半小时：慢跑、步行走路（不得少于三公里）、太极拳、气功按摩…等适合自己体能状况之运动。（二）中午午睡半小时：这是人生物钟的需要

  • 文章讓健康伴隨著您

    来源期刊：《長汀會訊》 第22期　 作者：洪昭光　出版时间：2002-03-01
    关键字： 长寿不易 心血管病年轻化 三个半分钟 三个半小时 健康教育 转变观念 健康生活方式 重视预防 内外病因 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 心血管专家洪昭光

    预防措施，即能减少一半的死亡，就是说有一半死亡完全可以预防的。因此钟道恒博士说：“许多人不是死于疾病而是死于无知”。因此再三提出告诫，不要死于愚昧，不要死于无知，因为很多病是可以不让它发生，可以避免死亡。我们科学家还经常强调「老年人要注意三个半分钟，三个半小时」。三个半分钟是一句话，不花一分钱，可以少死了多少人！很多人白天好好的，白天没事，第二天说昨天死了。嗯！昨天我还见他，怎么就死了呢？原来他夜里起床上厕所太快了，突然一起床，唉哟！脑缺血，体位性低血压，脑缺血

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