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的计算，美国人寿保险公司在一九九二年有新订的标准。虽然这是否适合我中国人的体型尚待以后证实，也不妨作一参考。若果您的体重已超过正常体重的百分之三〇，您就患有肥胖症了，应该及时设法，有计画的减胖。您应制定飮食习惯，计算每日必需的热量、营养及维他命等，增加运动而控制飮食，也可减肥保健。每月的减重不得超过五－一〇磅，体重剧降非但为害健康，而且不能持久，最后肥胖如故，得不偿失。一般说来，减重一〇磅左右，也可减低血压汞柱六－八毫米左右。③运动：运动健身是进入二十一世纪
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其中一块木板很短，这块短木板就成了木桶盛水量的限制因素，只有将这块短木板加长到和其它木板一样的长度，才能使木桶的盛水量达到最大量。我们讲究饮食结构的平衡，就是要使体内所需的各种营养成份按体内需要得到恰如其份的满足，缺少了其中某种成份，就像木桶的板块短了一、两块，就使盛水量变少了，也就意味着健康受到影响甚至生病，平时提倡饮食多样化，食得杂一些不偏食、不超量，就是为了使我们的饮食结构尽量达到平衡。（二）、运动适量运动是健康的必要因素，适量运动可以代替某些药物
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即能改善，人是细胞形成的，因饮食不当，造成的细胞病变，即针对细胞的照顾，来解决疾病的问题。简单说：只要吃对食物，就能逐步改善体质，就算是癌症也能和平共处。了解身上70兆细胞与您的关系我们的身体有很多的毒素，我们透过运动、饮食的调理，来达成排毒的功效，而往往也因为长期错误的饮食，或缺乏运动，让身体渐呈酸性体质，而酸性体质就是癌症现象的体质，（医师判断癌症属第几期，即是依酸性PH质多少日），癌症的形成，初期显示大约已累计10～15年的生活习惯，在癌的末期，却像
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清代乾隆皇帝曾踌躇满志地称自己是「古稀天子」、「十全老人」。英国使臣乌尔尼在见过乾隆后，曾在日记中称道：「观其风神，年虽八十三岁，望之如六十许，精神矍铄，可以凌驾少年。」据史载，乾隆确有一套养生之道。其办法是：「吐纳肺腑，活动筋骨，适时进补，十常四勿。」所谓十常是：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常运，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肚常提。四勿则是：食勿言，卧勿语，酒勿醉，色勿迷。总之即是：经常运动，注意饮食。
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二、坚持运动，生命在于运动。①勤思考预防大脑衰老。我每天坚持看报纸，背诵古诗，现在能背诵二百多首诗词。这样既能防止大脑衰老又可以陶冶性情，其乐无穷。此外每天上下午分别练一个小时的书法，写字是纸上的太极拳，使身心受益匪浅。②运动不息，气血通畅，百病不生。每天早晩步行一个小时（走三、四公里）再练十五分钟的太极拳，常年坚持，风雨无阻，持之以恒。只有这样才能享天年而动作不衰。我身体一直很健康，从小到现在没住过一次院，没害过重病，这都是锻炼的好处。「生命在于运动
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拜读浙江月刊三六六期封面，陈立夫先生百岁诞辰，施赠「永保健康」书一本。另有高师谦神父年已一百零二岁，他的长寿祕诀为养生七不：一、不抽烟。二、不喝酒。三、不生气。四、不烦心。五、不食过量。六、不断运动。七、不断祈祷。另有永生七心：一、信心。二、谦心。三、爱心。四、善心。五、耐心。六、热心。七、恒心。我又拜读荣光周刊，喩鸿钧先生的养生之道，特剪报奉上，希望借月刊一角之地刊载，则耄耋之年受益匪浅，实同鄕之福也。人生七十才开始，八十年华正早春。夕阳无限好，彩霞
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不容易愈合，而可能演变成蜂窝性组织炎。另外，也要多关心住在安养院的长者，尤其有糖尿病、心血管疾病和肝肾等多种疾病的老人家，夏天要注意避免病况恶化，产生败血症。破解尿路结石 别吃重咸、多运动书田诊所副院长、泌尿科医师蔡培斌说，结石在肾脏和膀胱慢慢形成时，多不会感觉痛；但结石一旦掉到输尿管、尿道等处卡住，病人就常会痛到打滚，什么姿势都不对。蔡培斌说，一开始，尿路结石只是草酸钙和磷酸钙结晶，大小在〇·三公分以下，大多可借由排尿排出，病人自己甚至不知道，但结晶若太大时
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很大帮助。常见的运动方式如慢跑、散步、游泳、骑车、登山等。这有因人、因时、因地制宜。注意饮食：进入夏季，心气旺盛，此时不宜过食温补润腻之物。否则易犯火上浇油之错误。故《饮膳正要》主张：「夏气热，易食菽以寒之。」戒烟酒：香烟对人的危害不浅。它对心臓的危害更大，而对酒，则有不同看法。明朝药物学家李时珍说：「酒，天之美禄也，面曲之酒，少饮者和血行气，壮神御寒，……痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火。」现代医学硏究也表明，每天适量饮用葡萄酒，有助于心肌缺血、缺氧
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在他所著的《千金要方》中就选有长寿上品养生粥三十种。我记得南老师怀瑾公也是深谙「食粥养生」三眛，经常一碗红薯粥。食粥是节食的良方。饮食有节益寿，暴饮暴食损年，业经现代科学实证。第三、是坚持运动：陆游深谱「流水不腐，户枢不蠹」；「生命在于运动」之道。他认为人要健康长寿，不能闲散。在他的诗篇中记载着：「以我犹为一好汉，问君曾见几人闲。」老是闲散不活动，人就容易衰老。他坚持两种运动：一种是「扫地」。在他的《剑南诗钞》中载有这一首诗：「一帚常在旁，有暇即扫地。既省课
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一、壹杯润肠水：早睡早起习惯，自己可培养；清晨运动之后，利用空腹慢慢喝一杯四〇〇——五〇〇CC的温开水，全身感觉舒畅，有助健康非常好。二、贰刷固牙齿：每天用餐后（一刻钟左右）都要刷刷牙。每次刷牙最好刷两遍，先用牙膏，后用盐巴，既可固齿防蛀，又能预防牙周病。三、参餐守原则：如想身体好，就要注意每日三餐饮食的基本原则。（一）早餐吃得好：早晨喝一大杯，用滚开水冲泡的综合营养粉。（南瓜、黄豆、豆浆粉、核桃、松子、杏仁、薏仁、山药、小麦胚芽、黑芝麻粉，以及燕麦片
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