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要旨：⒈俗语：长命百岁。⒉『尚书、洪范篇』载：「寿百二十岁也」。⒊笔者倡议：今后世人，争取上寿应以一三五岁为标准。㈠开头语中外古今，全体生民莫不想享长寿，乐天年，这诚是人类应得的权利。但是长寿人不应仅仅为自己谋幸福，更应为国家、社会尽心竭力服务。如果有人终日碌碌，祗图私利，妨碍公益，虽享高龄，仍非善人。我们为人之道，就是要行善积德，忠诚爱国，能如斯，人生才有价値。㈡中外长寿考先述中国长寿历史的记载，然后，揭擧中外寿星的实例。『尙书』亦称『书经』，相传系
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我们人生大道。再谈延长寿命、健体良剂、分为十二点如后」：㈠要常保持自己身体的淸洁，周围环境衞生等。㈡尽可能到户外去。早睡早起、多运动与散步。㈢尽可能安眠！但时间不必求得太长。㈣每天早起，面对太阳作五分钟的深呼吸。㈤要避免暴飮暴食。㈥适量地摄食肉、蛋、牛乳，随年龄的增加，蔬菜和水菓分量要多吃。㈦不要狼呑虎咽，慢慢嚼吧！㈧多喝点水，并要选生食物吃。㈨每天大小便有规则。㈩常保持牙齿的淸洁，口里不要让病菌和毒物进去。（十一）适当地找点自己喜欢的工作、休息、睡眠
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—一九四五），以现今眼光看，不算长寿；后者七十四岁（一八七九——一九五三），以他的罪行作孽言，上天不应让他活过七十。艾森豪总统也是下野后退隐，活到七十九岁（一八九〇——一九六六），而另一大将麦克阿瑟，自被杜鲁门罢黜后，一直闲居在华府，至一九六四年凋谢，享年八十四岁；八四高龄，以麦帅之为人，可谓仁者寿。但祸国殃民，杀人如麻最近暴毙的**泽东也让他活到八十四岁，则又是天理全无了。现存二次大战名将蒙哥马利则已活到八十九岁。故大德者，必得其寿，必在其位。数历代将相，与
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二十、身體重要器官之保健骨骼一、多吃含有鈣和磷的食物，如牛奶、肉、和蛋。二、多與日光接觸，以增加維他命D。三、餐成正確的坐、臥、走、立姿勢，以保持優美的體態。肌肉一、每日使身體各部份的肌肉，都做一次最大强度的運動。二、多做體操、打籃球或游泳，使肌肉經常訓練。肌肉在不運動時，學習肌肉的放鬆。心臟一、吸收充分的營養，避免貧血。二、多做運動，使心强壯，而心臟的跳動正常。三、適宜的睡眠，以避免心臟過份的勞累。四、避免情緒的刺激，而不使心跳加快和血壓增高、暴怒、憂...
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人類保持健康的要素，無非是氣血流暢，即血液循環好，大小便正常，吃得下，睡得著，如此而已。我的按摩健身法，便是一種運動療法，藉外表的皮膚摩擦，帶動內臟器官的運動，內外相應，達到保健祛病的目的。它的方法是：先從頭頂開始（用兩手十指從前額至後腦按摩）：依次是兩眼（閉眼、兩手掌心貼眼皮眼眶，由下而外而上，作圓形運動），兩耳（用中食二指夾耳朶上下來回摩擦），牙齒（兩手掌輕托兩頰，上下齒輕扣作聲）；頸部（兩手掌在前後頸同時按摩）；胸腹（一手按胸，一手按腹，左手作逆時...
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老年期的營養需求，與成年人一樣要平衡，按照五大類基本食物來選食，但熱量要減少，以免體重不必要的增加。蛋白質方面與成人相同，每日六十公克。年齡本來不影響脂肪的耐受性，但飮食中脂肪含量高的時候，往往罹患動脈硬化和心臟病的機會也比較大，再加上此時常有血管變狭、血管壁變厚、彈性降低的現象，所以脂肪攝取以不超過總熱量的百分之卅爲宜。同時要儘量避免動物油，而採用植物油。國人鈣質攝取來源不多，老年人經年累月攝取偏低，易引起骨質疏鬆、骨折，故最好每日喝一杯牛奶，或多吃豆...
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身体新陈代谢活泼、却病延年，故又称长寿粥，其中药品类如下：莲子：——功用「补脾、濇肠、固精、益十二经脉血气，兼治脾泄久痢。」芡实：——功用「补脾濇精、固肾去湿，能治腰膝瘀痛」。枸杞子：——功用「平补而润、润肺淸肝、滋肾益气、生精助阳、去风明目。」龙眼肉：——功用「补心脾、归脾、益肾、长智、养心补血，疗健忘，能安神，益心脾。」百合：——功用「润肺宁心、淸热止嗽，益气调中、止涕泪、利二便」。薏苡仁：——功用「补脾胃、通行水、健脾利湿、补肺淸热之效」。红枣：——功用「补中
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双腿，用力向前方空中甩出去，次数多少量力而行。老朽每囘甩四、五十次即感腹部紧绑脉搏加速，可见除了有助腿部运动外，对腹部肠胃也有联带帮助。2.左右转动脚踩以下部分，亦即脚部运动，躺在椅上或床上均可施行。3.收缩脚指再放开之。就像揑拳再放开五手指一样，连绩施行数十次。如能保持恒心，不断做下去则弱者转强，活得健康。结语：一般退休人士往往疏于运动，以致腿部肌肉退化逐渐萎缩，终于不良于行，导致生命熄灭。笔者老长官于十余年前退休时，身体保持十分健康。退休后深居简出，先是
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甲、少与多少肉多菜，少食多嚼，少盐少醋，少衣多容，少烦多眠，少言多行，少怒多笑，少求多施，少糖多果，少车多步。所食愈少，心愈开，寿愈长。所食愈多，心愈塞，寿愈短。一个人吃的少，心情舒畅，心胸开朗，可以延年益寿。如果吃得太多，心里堵得难受，就不利于健康长寿。乙、笑有十好㈠增加肺的呼吸功能㈡淸洁呼吸道㈢抒发健康的感情㈣消除神经紧张㈤使肌肉放松㈥有助于散发多余的精力㈦躯散愁闷㈧减轻精神束缚㈨有助于克服羞怯情绪㈩能乐观地对待现实「笑一笑，十年少」「愁一愁，白了头
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有一美国老年人活至一百二十岁，新闻记者及小书店老板前往其家，问其父亲如此长寿，有无遗著，答曰「有」，愿以壹万美元出售其书稿，次日双方交书交钱，启而读之则仅有一页，写有两句话如次：「保持头部冷，保持足部暖」。此正与中国老人睡眠前以热水洗脚，非至极寒冷之日，不戴帽子同一理由。余信其理而保持此习惯。六、知足常乐，无求乃安昔人云，「登天难，求人更难」，故常以自立自强，好学博学诲人，以不求人为最好。换言之「无求于人品自高」。有了独立人格，乃可以与人讲平等，故从小即勉人
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