-
应付。满桌的家乡佳肴美酒，无法尽情享受，只有望而兴叹！离家返台前夕，好友刘玉珮，临行给了一纸根治肠胃病的秘方（白芨、田七两种中药合成的粉末），带回台湾，果然见效，服用半个月后，即告根治，这是这次返乡探亲，最大的收获。从此，凡是学校同仁、亲朋好友，有患肠胃病者，经介绍服用后，都能根治，能解除他人的病痛，也真是一件好事。此后，「酒」与我又慢慢地恢复结缘了！后来又从友人处，得到一纸贵州省传过来的；用二十多种中药，用米酒（或高梁）泡制的保健长寿药酒，喝了几年，确保健
-
长寿的秘诀有五：秘诀一：适度。适度听起来容易，的确也是这样。它祇表示凡事不要过度—基本上人生的一切都要走中庸之道。它表示不狂飮。这批百岁老人的飮食都定时定量，很少人超量。家祖父，顺便一提，一百岁了，告诉过我，能参加长距离赛跑的是瘦马，我认为他说得对。秘诀二：适当休息。「早睡早起」不祇是一句幽默的成语，其中大有道理在。这批老人都是早起的人—通常必然也都早睡。他们都精神饱满地迎接另一天。秘诀三：知足安分。有些人可能想要把它称为自衞或自足，这羣人在有生之年绝不
-
的时候，是最快乐的。没有杂念，没有物欲烦心，而且少许的进步或心得，会带来内心的欢愉，将引起更大的学习兴趣。这样持续下去，生活必然是愉快的。三、保健的方法健康长寿是人人所盼望的，如何获得呢？已故杨森将军常谈健康长寿之道，非常简单。他有三不：不喝酒、不赌博、不抽烟。此外，他生活有规律，早睡早起，并且多爬山散步。多吃青菜，少吃肉类。每天运动，运动要出汗方好。生活实施规律化，要有毅力决心。每天步行五、六里，对于健康颇有功效。俗语：「每天万步走，活到九十九。」又说「要
-
一、老年人长寿十戒：（一）戒饱食。（二）戒美食。（三）戒烟酒。（四）戒扭头太急。（五）戒热水烫浴。（六）戒急急忙忙赶路。（七）戒突然蹲起。（八）戒运动过度。（九）戒大悲大喜。（十）便秘不通。二、延年益寿饮食：（一）热量与各种营养量既要充分，又不宜太过量。（二）多食用营养价值高的蛋白质食物。（三）多吃水果。（四）尽量增加食物种类。（五）食品力求清洁清淡。（六）力求食物烹调成软质，以利消化吸。（七）每餐平且吃得太饱。（八）多吃含钙、铁质的食品。（九）不可
-
一举两得，何乐而不为呢？因此每个人均可选择自己喜欢的项目去做，为保健长寿的最好方法。五、结论时代的进步，医术的高明，不断的前进。人要长寿活到百岁，不是难事，更不是梦想。但是非有「平衡的营养、适当的运动、充足的睡眠、优良的休闲」不可。其他如宽阔的心胸，淡泊名利，乐观的人生观，亦为紧要。总之，凡事看得开、想得远，得失之心不可太重，少吃糖、盐过高的食物，多吃青菜水果鱼类天然的食物，这样生活自然安适，心情自然平静，身体自然强健，那有不延年益寿的道理。
-
台北市退休敎授 张念鎭从古至今，大家都希望自己能够健康、长寿，但是有没有一条简便而又可循的捷径呢？中医认为「健康长寿在四根，脚是根中之根」。四根是指耳根、鼻根、乳根和脚根，而脚根又是四根之根。因为脚是阴经之始、阳经之末，布满了全身所有器官相互关联的经络和穴位，对人体健康的关系非常密切。从前人类是靠双脚行动，大家都能体健病少，现在则因交通发达，通常都以车辆、轮船或飞机代步，很少使用双脚，所以慢性病就不断产生，身体也越来越不健康！所谓「树枯从根腐，人老先脚衰
-
一、老年人长寿十戒：（一）戒饱食。（二）戒美食。（三）戒烟酒。（四）戒扭头太急。（五）戒热水烫浴。（六）戒急急忙忙赶路。（七）戒突然蹲起。（八）戒运动过度。（九）戒大悲大喜。（十）便秘不通。二、益寿饮食原则：（一）热量与各种营养量既要充分，又不宜太过量。（二）多食用营养价值高的蛋白质食物。（三）多吃水果。（四）尽量增加食物种类。（五）食品力求清洁清淡。（六）力求食物烹调成软质，以利消化吸收。（七）每餐不宜吃得太饱。（八）多吃含钙、铁质的食品。（九）不可
-
湖口县的医疗保健操是从二〇〇一年萌发的。开始只一人，后渐渐由三人增至十余人、二十余人，如今已有一〇〇多人。在鄱阳湖大市场花园、凤鸣花园、江边城防堤三个晨练场地，每天早上六时许，许多中老年人，三五成群，自由结队，迈步目的地，顶着冉冉初升的太阳，披着绚丽多姿的朝霞，随着悠扬的旋律，有节奏地操作著。每次需时四十五分钟。为什么不须组织号召，参加的人如此踊跃、自觉，而且还在陆续增加，吸引力究竟何在？通过我的亲历和实践体验，认为主要有以下三点：一、健康长寿，人心所向
-
人生七十不稀奇，健康长寿有奥秘。早睡早起不熬夜，新鲜空气深呼吸。适当运动有恒心，长命百岁很容易。青菜水果最营养，饮食节制烟酒忌。心事糊涂重理智，乐观进取薄名利。彼此有缘才相聚，知己好友多连系。夫妻甘苦相照应，相随到老很容易。事不顺意须容忍，大家容忍都受益。莫为小事生大气，生气损身害自己。因气得病不划算，受苦受罪是自己。久经忧患身犹健，何必因气把命弃。多习书画调身心，郊游聊天最有趣。平日养生加保健，胜过医疗与复健。受恩于人要记牢，施惠他人别计较。劝人善事要
京公网安备11010202008208 出版物经营许可证：新出发京批字第版0079号 京ICP备06036494号-19